Tag: เคล็ดลับสุขภาพ

เคล็ดลับ การ ลดความอ้วน ด้วยการ นอนหลับ
2083 views

ข้อห้ามตอนเข้านอน

หลังจากเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวันแล้ว การนอน จึงถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง แต่จะนอนอย่างไรให้ได้สุขภาพดี และไม่ใช่ว่านึกจะนอนที่ไหน จะนอนอย่างไรนั้น ไม่ถูกต้อง เพราะการนอนหากนอนผิดวิธีและนอนหลับไม่สบายตัวก็จะเกิดโทษอย่างมหันต์ทีเดียว เหมือนกับการนอนท่ายากของบางประเทศที่ให้โทษอย่างมากมาย วันนี้น้องบิวจึงอยากจะแนะนำเคล็ดลับการนอน และเกร็ดความรู้ต่างๆ รวมถึงข้อห้ามทำก่อนนอนมาฝากทุกๆ ท่านกัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ ข้อห้ามเมื่อเข้านอน ข้อห้ามเหล่านี้สาวๆ ไม่ควรปฏิบัติ อย่าใส่นาฬิกาข้อมือเข้านอน...

โพแทสเซียมกับโรคไต
3261 views

โรคไต กับฟอสฟอรัส

จากเรื่องที่แล้ว โรคกระดูกพรุน ซึ่งแนะนำการจัดการเกี่ยวกับ แคลเซียม และตัวจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมที่ได้ผล คือ ฟอสฟอรัส ซึ่งต้องมีควบคู่ไปด้วยกันจึงทำให้การดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น แต่เรื่องนี้เป็นอีกมุมหนึ่งเพื่อคนที่พึงระวังไว้เพราะเมื่อมีการรับ ฟอสฟอรัส เข้าสู่ร่างกายมากๆ ก็อาจทำให้ไตทำงานหนัก เกิดเป็นโรคไตได้ง่ายๆ และเพื่อไม่ให้ไตพังเร็ว ควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีฟอสฟอรัสมาก ขอยกตัวอย่างกลุ่มผักที่ให้ปริมาณเกลือฟอสฟอรัส ดังนี้ แหล่งสารอาหารอย่าง...

แคลเซียมกับโรคกระดูกพรุน
2129 views

แคลเซียมกับ โรคกระดูกพรุน

ในปัจจุบันนั้น คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับ โรคกระดูกพรุน หรือ ภาวะที่กระดูกสูญเสียเนื้อกระดูก และโครงสร้างของกระดูกผิดไปเป็นอย่างมาก เพราะโรคนี้ทำให้กระดูกมีความเปราะบาง เกิดการหักได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกข้อสะโพก กระดูกสันหลัง และกระดูกข้อมือ ทั้งยังเริ่มเป็นโรคที่ถูกกล่าวถึงมากขึ้น ทั้งในแง่ของการโฆษณาผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่กล่าวถึงประโยชน์ ห่างไกลจากโรคนี้ เพราะการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่น้อยลง ทำให้หลายคนเริ่มตระหนักถึงการบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอต่อร่างกายกันมากขึ้น (adsbygoogle...

เคล็ดลับชะลอวัยทอง
2090 views

เคล็ดลับชะลอวัยทอง

สาวๆ รู้หรือไม่ว่า การย่างเข้าสู่วัยทองนั้น หมายถึงเราจะเริ่มต้นอาการหลายอย่างและไม่เป็นตัวของตัวเอง การใช้เวลาปรับตัวนั้นอาจเรียกได้ว่า เนิ่นนานและอาจจะยังทำใจไม่ได้ที่เราจะต้อง แก่แล้วหรือนี่ แต่รู้หรือไม่ การชะลอวัยเพื่อให้วัยทองนั้นห่างไกลไปอีกหน่อยนั้น น้ำมะพร้าวช่วยได้ค่ะ ปัญหาแรกที่พบได้บ่อยถึง 1 ใน 2 คน ของผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง ก็คงพอเดาๆ กันได้ว่าอาการ...

หญิงวัยทอง ระวังเข่าเสื่อม
2028 views

ป้องกันการเกิดโรคในวัยทอง

หญิงวัยทอง มักเป็นช่วงต่อระหว่างวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและในวัยสูงอายุ โดยประชากรชายและหญิงในช่วงอายุ 40 หรือ 45 ปีขึ้นไป ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะมีการผลิตฮอร์โมนเพศลดลง ทำให้เกิดผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของบุคคลในวัยนี้ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลอื่นในครอบครัวและสังคมได้ ผู้ชายวัยทอง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ไม่ได้ลดลงอย่างเฉียบพลัน ผู้ชายบางคนก็อาจมีหรือหยุดทันทีเหมือนผู้หญิง แต่ก็ส่วนน้อย ผู้หญิงวัยทอง...