วิธีถนอมผิวให้สวยใส ในช่วงวัยแต่ละวัยนั้นไม่เหมือนกัน เพราะคนเราเกิดมาก็มีการแปรเปลี่ยนสภาพอยู่ทุกเวลานาที

การถนอมผิวนั้นหากทำบ่อยๆ ก็จะดีต่อสุขภาพ แต่หากสุขภาพผิวยิ่งนานวันก็ต้องยิ่งมีการถนอมผิวมากขึ้น เพราะโครงสร้างผิวในแต่ละวัยนั้น มีประสิทธิภาพในการสร้างหรือเกิดใหม่ของชั้นผิวไม่เท่ากันในแต่ละวัย แต่ในเรื่องความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณนั้น พื้นฐานที่ดีที่สุดในการถนอมผิวของทุกๆ ช่วงวัยนั้น สำคัญสุดก็คือ การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีความสุข การนอนหลับมีความสำคัญมากเนื่องจากร่างกายของเราต้องการเวลาในการนอนเพื่อฟื้นฟูสภาพและสร้าง growth hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีอิทธพลกับความหนุ่มสาวอย่างที่สุด ยิ่งมีความสุขในการนอนหลับอย่างสนิท growth hormone ก็จะยิ่งถูกสร้างมามากขึ้น

เค้าว่ากันว่า มีวิธีตามธรรมชาติที่กระตุ้นการสร้าง growth hormone ให้ได้มากขึ้น สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน โดยต้องหลับสนิทอย่างมีความสุขในห้องที่มืด สำหรับเรื่องของเวลาในการนอนนั้น ตำราความงามสาวญี่ปุ่นว่าไว้ว่า เวลานอนที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเซลผิวที่ดีที่สุด ก็คือช่วงเวลา 22:00-02:00 น. ของทุกคืน เท็จจริงอย่างไรก็ต้องพิสูจน์กันดูนะคะ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนทำงานปกติ ในเวลานี้ก็น่าจะหลับสนิทอย่างมีความสุขอยู่แล้ว

ทางผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างสนิทและมีความสุขแล้ว ร่างกายก็ยังต้องการอาหารที่มีโปรตีน และต้องได้รับอย่างเพียงพอด้วย เพื่อช่วยชะลอความชรา และความหย่อนคลอยของผิวหนังชั้นนอก แต่การพยายามนอนให้มากขึ้นเพื่อการนี้ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแรง ควรเริ่มที่แปดชั่วโมงต่อวันก็พอ

เคล็ดลับในการถนอมผิว ให้สวยใส ทุกช่วงวัย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับผิวขาว

นอนมาก ส่งผลเสียต่อร่างกาย

คณะนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ในเมืองซานดิเอโก ระบุว่าผู้ที่นอนมากเกินไปอาจมีผลเสียตามมา เนื่องจากศึกษาพบว่าผู้ที่นอนคืนละ 9-10 ชั่วโมง มักมีอาการง่วงเหงาหาวนอน และปัญหาเรื่องการนอนมากกว่าผู้ที่นอนคืนละ 8 ชั่วโมง โดยก่อนหน้านี้ มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การอดนอนติดต่อกันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น พบว่าคนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 7 ชั่วโมงจนเป็นนิสัย จะมีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอนมากกว่าคืนละ 7 ชั่วโมง

ส่วนวารสารอายุรศาสตร์กายและใจตีพิมพ์งานวิจัยล่าสุด ที่ได้จากการสอบถามผู้ใหญ่ 1,004 คน พบว่าผู้ที่นอนคืนละ 9-10 ชั่วโมง มีปัญหาในการนอนมากกว่าผู้ที่นอนคืนละ 8 ชั่วโมง นักวิจัยตั้งข้อสันนิษฐานว่าอาจเป็นเพราะยิ่งใช้เวลานอนมาก ก็จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ทำให้รู้สึกขาดนอน

และนอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกหดหู่ ซึมเศร้ากับการนอนมากเกินไปเป็นสาเหตุของกันและกัน คือ อาการซึมเศร้าทำให้นอนมากเกินไป และเมื่อนอนมากเกินไป ก็ทำให้รู้สึกซึมเศร้า เพราะมีการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการเช่นนี้จะรู้สึกดีขึ้นชั่วคราวหากได้อดนอนบ้าง

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

โรคภัยไข้เจ็บ

แมงลัก กินดีอยู่ดีมีประโยชน์

แมงลัก ใครไม่รู้จักบ้าง รู้ไหมว่ามีประโยชน์มากมายนานาประการเลยทีเดียว เป็นต้นว่าเริ่มตั้งแต่ใบ ลำต้น เมล็ด ราก ฯลฯ เรียกได้ว่าทุกส่วน

ลดและควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่ต้องวุ่นวายทรมานร่างกายเหมือนวิธีอื่นๆ แต่ข้อจำกัดคือการควบคุมตัวเอง

โรคภัยไข้เจ็บ

โรคปวดหลัง บริเวณเอวด้านซ้าย

พี่ชายน้องบิวเป็น โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง Musculotendinous Strain ตรงบริเวณเอวด้านซ้าย ปวดมาหลายปีแล้ว แต่อาการไม่รุนแรงมาก

เคล็ดลับสุขภาพดี

อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ

ณ ปัจจุบันนี้ ประชาชนส่วนใหญ่ได้หันมาเอาใจใส่ในเรื่องของการดูแลสุขภาพของตนเองมากยิ่งขึ้น

เคล็ดลับสุขภาพดี

อาหารเช้ามีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

หากคุณตื่นนอนขึ้นมาในตอนเช้าและคุณรีบร้อนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันหนึ่งๆ โดยที่คุณวิ่งออกจากประตูบ้านไปโดยไม่สนใจอาหารเช้าต่างๆ

ลดและควบคุมน้ำหนัก

สุขภาพกับเส้นรอบเอว

ผู้หญิงส่วนใหญ่เน้นการมีรูปร่างที่กระชับได้สัดส่วน โดยเฉพาะเส้นรอบวงเอว และที่สำคัญนั้นผู้หญิงที่มีเส้นรอบเอวมากกว่า 31.5 นิ้ว หรือตั้งแต่ 80 เซนติเมตร มีแนวโน้มที่จะเกิดเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย