การลดความอ้วนของคนชอบกิน จุ

สาวๆ ที่ชอบตามใจปากหรือคนชอบกินแบบไม่บันยะบันยัง เชิญหันมาฟังทางนี้เลย เพราะเวลาคุณลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักเมื่อไหร่

อาการขี้เกียจหรือเบื่อหน่ายก็เกิดขึ้นแทบจะเรียกว่า ไม่น่ากลัวจนต้องปล่อยเนื้อปล่อยตัวไม่ลดมันซะอย่างนั้น ถ้าอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลดีนั้น วันนี้เรามี 8 วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเองมาฝากคุณ ๆ ทั้งหลาย การตามใจปากนั้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากอยู่สักหน่อยที่จะทำให้ตัวเองเลิกตามใจปากได้ แต่ด้วยวิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง นี้น่าจะช่วยให้คุณลดความอยากของคนชอบกินได้มิใช่น้อยเลย แล้วด้วยวิธีการลดความอ้วนแบบนี้ คุณจะต้องลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้อย่างแน่นอนเลยทีเดียว ถ้าคุณสามารถปฏิบัติตาม 8 วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเองนี้ได้ เริ่มกันเลย

การลดความอ้วนด้วยตัวเอง

หมั่นตรวจร่างกายบ่อยๆ พบหมอเพื่อตรวจสุขภาพบอกหมอด้วยว่าคุณคิดจะทำอะไร และตรวจระดับความดันเลือด คลอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและไทรอยด์ ด้วยนะคะ เมื่อทุกอย่างผ่านคุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น

ล้างและสะสางตู้กับข้าว ความอยากคือศัตรูตัวฉกาจที่สุดหลายคนบอกว่าไม่มีพลังใจที่จะลดน้ำหนัก พลังใจไม่ได้มาเกี่ยวอะไรด้วยเลยนะคะ ความอยากคือความอยาก และไม่ว่าใครก็รับมือกับมันยาก นอกจากจะทำให้มันยากแก่การพอใจ ดังนั้นโละของโปรดในตู้เย็นทิ้งซะ

จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย ไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้นที่คุณต้องดูแลให้ปลอดอาหารขยะคุณต้องดูแลที่ทำงาน ด้วย ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ซื้อขนมมาเลี้ยงคุณต้องขอว่าอย่าซื้อมาเพื่อคุณ หรือถ้าเขาจะซื้อก็ขอให้ซื้อของกินดีมีประโยชน์ วางจานผลไม้ไว้ข้าง ๆ จานบิสกิตและไม่มีการต่อรอง ต้องมีน้ำเปล่าติดบ้านเสมอแช่เย็นไว้จะได้ดื่มอร่อย ถ้าคุณเคยดื่มแต่น้ำหวานมานานการดื่มน้ำเปล่าอาจไม่ถูกปากคุณในช่วงแรกดัง นั้นให้บีบมะนาวใส่ลงไปไม่นานคุณก็จะปรับตัวได้ค่ะ

เก็บหลักฐาน ให้ถ่ายรูปตัวเองไว้ช่วงที่กำลังฝึกฝนตัวเองอยู่นั้น คุณควรชั่งน้ำหนักและวัดขนาดรูปร่างตัวเองเก็บไว้ การรู้น้ำหนักสามารถเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณได้และให้เริ่มบันทึกสิ่งที่คุณ ทานเข้าไป เพราะคุณไม่รู้หรอกว่ากินอาหารขยะไปมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะเริ่มบันทึกเอาไว้ และครั้งต่อไปคุณจะเลือกทานได้อย่างดีเยี่ยม

ขอความช่วยเหลือ การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งเรื่องนิสัยการกินและนิสัยด้านอารมณ์ คุณควรหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ในการพูดคุย คุณอาจจะไม่มั่นใจในตัวเองหรืออาจจะคิดว่าไม่มีความสุขกับการได้ทำแบบนี้ ฉะนั้นหากคุณตั้งใจจริงจะต้องอดทนค่ะ

ยอมรับความจริง คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเห็นผลได้และจดบันทึกเอาไว้ด้วย ทำสัญญากับตัวเองและลงนามไว้ด้วยถ้าคุณต้องลดให้ได้ 20 กิโลกรัม ก็ตั้งเป้าไว้ที่ 10 กิโลกรัมและจัดการกับอีก 10 กิโลกรัม เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ถ้าคุณต้องลดให้ได้ 50 กิโลกรัม ให้มุ่งมั่นลด 20 กิโลกรัม จากนั้นแบ่งลดคราวละ 5 กิโลกรัมไปเรื่อย ๆ

การมีเป้าหมายที่เห็นผลได้จะทำให้คุณมีกำลังใจ จะมีอยู่บางสัปดาห์ที่น้ำหนักตัวของคุณไม่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นจริง ๆ ถ้าคุณออกกำลังกายก็จะมีช่วงหนึ่งที่ตราชั่งไม่แสดงความเปลี่ยนแปลง แต่คุณควรถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า “เป้าหมายของฉันคืออะไร” ถ้าเป้าหมายคือสุขภาพดีและรูปร่างกระชับและถ้าคุณยังเลือกกินแต่ของดีมี ประโยชน์ก็ไม่สำคัญหรอกว่าตราชั่งแสดงผลอย่างไร

มุ่งมั่นสร้างหลักยึดของตัวเอง เช่น คำคมให้กำลังใจ วลีคลาสสิก และเป้าหมายของคุณที่เขียนไว้และแปะในที่ ๆ คุณจะอ่านได้เป็นประจำ เช่น ประตูห้องน้ำ กระจก ประตูตู้เย็นและตู้กับข้าว มันเป็นการเตือนใจคุณเรื่อย ๆ ขอให้คุณเป็นครูฝึกและคนผลักดันให้ตัวเอง วิธีนี้ทำให้คุณประหยัดเงินและเอาเงินไปซื้อชุดชั้นในเซ็กซี่ตัวจิ๋วใส่แทน ชั้นในเก่าของคุณ

ออกกำลังกายบ้าง สุดท้ายที่คุณต้องทำก็แค่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมายถึงออกกำลัง เริ่มต้นง่าย ๆ ก่อนคุณไม่สามารถทำสำเร็จชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ และไม่สามารถทำทั้งหมดในคราวเดียวจำไว้ว่าเริ่มช้า ๆ และทำได้จริงคุณกำลังไต่ระดับการฝึกฝนเท่าที่คุณทำได้คือทำให้ดีที่สุดในแต่ ละช่วงเวลาอย่าหมดศรัทธาในตัวเอง เชื่อสิว่าคุณทำได้แน่นอน

เป็นอย่างไรบ้างกับเคล็ดลับลดความอ้วนแบบนี้ ง่ายๆ แต่หมั่นทำ ทีละเล็กละน้อย รับรองที่ๆ กินๆ เข้าไปจะไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้นง่ายๆ หรอกน่า เชื่อสิ