การลดน้ำหนักปกติสำหรับสาวๆ ทำได้ยาก โดยไม่ให้เสียสุขภาพร่างกาย หรือเรียกว่า โทรม ดังนั้นต้องหาวิธีการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ให้เป็นบักโกรก

แน่อนคุณสามารถทำได้โดยลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารประเภทข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง น้ำตาล และอื่นๆ ที่เป็นแป้งและสารอาหารที่เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้วจะกลายเป็นน้ำตาลที่ให้แคลอรี่สูงๆ เคล็ดลับลดน้ำหนักไม่ให้โทรม เช่น จากปกติรับประทานข้าวมื้อละ 1 จานเต็ม ๆ อาจลดเหลือเพียงแค่ครึ่งจาน หรืออาจเลือกรับประทานข้าวเพียง 1 มื้อต่อวัน ส่วนมื้ออื่น ๆ ที่เหลือให้เน้นผัก ผลไม่ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลานึ่ง ทั้งนี้หากรับประทานข้าวแล้วก็ไม่ควรรับประทานก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังในวัน เดียวกันอีก

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

สำหรับประโยชน์จากการลดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายที่ปกติจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปใหม่เป็นอันดับแรก ก็จะหันไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายแทน

ส่วนอาหารชนิดอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างควบคุมน้ำหนัก คือ อาหารทอดน้ำมัน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารฟาสต์ฟู้ดต่าง ๆ รวมทั้งชา กาแฟ ที่ใส่ครีมปริมาณมาก น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน

เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบดารา

นอกจากการใส่ใจเรื่องอาหารการกินแล้วยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าจะให้เห็นผลควรจัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 4-5 เดือน เช่น การยกเวต เซ็ตละ 15 ครั้ง เพื่อกระชับต้นแขน หรือซิตอัพลดหน้าท้อง

เท่านี่สาวๆ ก็จะมีสุขภาพร่างกายและหุ่นที่น่าชวนมองแล้วล่ะ

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับผิวสวยใส

หน้าใส สวยเด้ง ด้วยเคล็ดลับผิวสวย

การผจญกับสิวไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็ก ก็เป็นปัญหาที่หนักอกของสาวๆ หลายๆ คน บางคนผิวสวยไร้สิว แต่หากดูใกล้ๆ กลับต้องเผยให้เห็นถึงผิวหน้าที่เต็มไปด้วยสิวเสี้ยน

ลดและควบคุมน้ำหนัก

กำจัดไขมันด้วยความเย็น ทางเลือกคนอยากหุ่นสวย

ทางเลือกของคนอยากมีหุ่นสวย หุ่นดี ใช่แค่จะมีเรื่องการผ่าตัด หรือดูดไขมันออกไปเท่านั้น หรือหากจะบอกว่าให้ออกกำลังกายก็อาจจะเกิดอาการ ขี้เกียจ

เคล็ดลับผิวสวยใส

เคล็ดลับสุขภาพดี การทำแก้มชมพู

การมีสุขภาพที่ดีนั้น เป็นลาภที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ ไม่สิ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกๆ คนเลยก็ว่าได้

เคล็ดลับสุขภาพดี

อาหารเช้า สำคัญต่อสุขภาพที่สุด

ในสังคมปัจจุบันนี้เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ที่คนส่วนใหญ่มิได้ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า

เคล็ดลับสุขภาพดี

แขนชา มือชา เวลานอน

เป็นที่น่าสังเกตอย่างยิ่ง ว่าในช่วงเพียงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ มีผู้เข้ามาปรึกษาแพทย์ทางกระดูกและข้อ เกี่ยวกับความผิดปกติที่เกิดกับมือและแขน

เคล็ดลับสุขภาพดี

ป้องกันโรคหัวใจ ทำได้ไม่ต้องรอแก่

หัวใจ ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดพอๆ กับสมองของเรา ถ้าหัวใจทำงานหนักเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ ตามมาในภายหลัง เช่น หัวใจล้มเหลว