การลดน้ำหนักปกติสำหรับสาวๆ ทำได้ยาก โดยไม่ให้เสียสุขภาพร่างกาย หรือเรียกว่า โทรม ดังนั้นต้องหาวิธีการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ให้เป็นบักโกรก
แน่อนคุณสามารถทำได้โดยลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารประเภทข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง น้ำตาล และอื่นๆ ที่เป็นแป้งและสารอาหารที่เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้วจะกลายเป็นน้ำตาลที่ให้แคลอรี่สูงๆ เคล็ดลับลดน้ำหนักไม่ให้โทรม เช่น จากปกติรับประทานข้าวมื้อละ 1 จานเต็ม ๆ อาจลดเหลือเพียงแค่ครึ่งจาน หรืออาจเลือกรับประทานข้าวเพียง 1 มื้อต่อวัน ส่วนมื้ออื่น ๆ ที่เหลือให้เน้นผัก ผลไม่ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลานึ่ง ทั้งนี้หากรับประทานข้าวแล้วก็ไม่ควรรับประทานก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังในวัน เดียวกันอีก
เคล็ดลับลดน้ำหนัก
สำหรับประโยชน์จากการลดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายที่ปกติจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปใหม่เป็นอันดับแรก ก็จะหันไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายแทน
ส่วนอาหารชนิดอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างควบคุมน้ำหนัก คือ อาหารทอดน้ำมัน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารฟาสต์ฟู้ดต่าง ๆ รวมทั้งชา กาแฟ ที่ใส่ครีมปริมาณมาก น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน
นอกจากการใส่ใจเรื่องอาหารการกินแล้วยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าจะให้เห็นผลควรจัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 4-5 เดือน เช่น การยกเวต เซ็ตละ 15 ครั้ง เพื่อกระชับต้นแขน หรือซิตอัพลดหน้าท้อง
เท่านี่สาวๆ ก็จะมีสุขภาพร่างกายและหุ่นที่น่าชวนมองแล้วล่ะ
เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับผิวสวยใส
เคล็ดลับในการถนอมผิว ให้สวยใส ทุกช่วงวัย
วิธีถนอมผิวให้สวยใส ในช่วงวัยแต่ละวัยนั้นไม่เหมือนกัน เพราะคนเราเกิดมาก็มีการแปรเปลี่ยนสภาพอยู่ทุกเวลานาที
เคล็ดลับสุขภาพดี
สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิง แก่ก่อนวัย
ความสวยของผู้หญิงและสูตรสำเร็จในการทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ มีมานานแล้วนับแต่สมัยโบราณ พระนางสูสีไทเฮาเองก็มีสูตรตำรับลับเพื่อที่จะก้าวข้ามคำว่า แก่ก่อนวัย
เคล็ดลับความงาม
เดอร์มาที ผลิตภัณฑ์ หน้าขาว ไร้สิวฝ้า
เดอร์มา ที ผลิตภัณฑ์เวชสำอางค์ชนิดใหม่ที่สกัดจากธรรมชาติเพื่อบำรุงความสวยของหญิงสาว
ลดและควบคุมน้ำหนัก
ผักสดช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
คนปกติจะมี ระดับน้ำตาลในกระแสเลือด ก่อนอาหารไม่เกิน 120 มก.% และระดับน้ำตาลในกระแสเลือดหลังอาหาร 1-2 ชั่วโมงไม่เกิน 160 มก.%
เคล็ดลับความงาม
โยเกิร์ต ดีหรือไม่ มีคำตอบ
หลายคนคงเคยได้รับ fw mail มาแล้วเกี่ยวกับเรื่องของ หยุดทำร้ายลำไส้ด้วยโยเกิร์ต แต่รู้หรือไม่ว่าบทความที่เขียนขึ้น มีความเป็นจริงแค่ไหน
โรคภัยไข้เจ็บ
โรค และ อาการของ รากประสาทขาถูกกดทับ
โดยปกติแล้ว สันหลังคนเราประกอบด้วยกระดูกสันหลังชิ้นย่อยๆ กว่า 30 ชิ้น เรียงต่อกันเป็นแนวจากต้นคอจรดก้นกบ