ไปเจอบทความใน live.msn มา เลยนำมาฝากเผื่อว่าจะเป็นทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่มีรองเท้าส้นสูงอยู่ในคอเลคชั่นสวย และวิธีการเลือกรองเท้าส้นสูงอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่าง และฤดูที่เปลี่ยนแปลง

โดยเนื้อหาจะเน้นไปในทางที่ว่า รองเท้าส้นสูงเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าอาจจะฟังดูแปลก แต่เคยลงไว้แล้วเกี่ยวกับเรื่องของ รองเท้าส้นสูง กับภัยร้ายที่ตามมากับการใส่รองเท้าชนิดนี้ ตัวอย่างเช่น รองเท้าส้นสูง เสี่ยงเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือ การเลือกรองเท้าส้นสูงให้เหมาะกับเท้า เพราะเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง รองเท้าส้นสูงคือสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนดูสูงเพรียวและสวยสมส่วนยิ่งขึ้น เสริมให้มีบุคลิกภาพที่ดี ให้ทั้งความเป็นทางการและความสวยเซ็กซี่น่ารักแล้วแต่แบบที่เลือกมาสวมใส่ แต่ความสวยและความดูดีเหล่านั้น ต้องแลกกับความเมื่อยล้า ทั้งน่อง ข้อเท้า นิ้วเท้า การทรงตัวไม่มั่นคง และยังทำให้เป็นสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมได้

น.ส.อังค์สุมาลีย แร่กาสิน นักกายภาพบำบัด แผนกประกันสังคม รพ.กล้วยน้ำไท 1 กล่าวว่า ปกติคนเราเดินกันวันละ 3,000-5,000 ก้าวโดยเฉลี่ย ส้นรองเท้าที่ยิ่งสูงจะทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกนิ้วเท้าและข้อต่อนิ้วเท้า ทำให้การกระจายแรงที่เกิดจากการเดินผิดเพี้ยนไป เนื่องจากเวลาก้าวเดินปกติ เราจะยกด้านหน้าของเท้าขึ้นประมาณ 10-20 องศา แล้วเริ่มลงน้ำหนักจากส้นเท้า กลางเท้า และบริเวณด้านหน้าเท้า (นิ้วเท้า)

แต่เมื่อเราใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้การยกหน้าเท้าน้อยลง ลักษณะการเดินจะคล้ายกับการลากเท้า และน้ำหนักส่วนใหญ่จะไปลงที่บริเวณกระดูกนิ้วเท้า และข้อต่อนิ้วเท้า ซึ่งการกระจายแรงที่ไม่ทั่วถึงทั้งเท้านี้จะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า หรือการอักเสบของเอ็นที่เท้าตามมาด้วย และการใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดน่อง เพราะต้องเขย่งบนรองเท้าส้นสูงตลอด ทำให้กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ การเดินบนรองเท้าส้นสูงจะมีแรงกระแทกมาที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ยจึงทำให้ปวดเข่าและเป็นสาเหตุให้เข่าเสื่อมได้ระยะยาว

น.ส.อังค์ศุมาลี กล่าวต่อว่า ในช่วงหน้าฝนที่พื้นถนนมักเปียกชื้นแฉะ สาวๆ ทั้งหลายที่อยากอวดเรียวขาเซ็กซี่ด้วยส้นสูงย ควรเลือกใส่ด้วยความระวังมากขึ้นย เนื่องจากพื้นถนนที่มีความลื่น เวลาเดินจะต้องคอยระวังเรื่องการทรงตัว เท้าจะเกร็งมากกว่าปกติ โดยลักษณะพื้นเท้าของเราจะเกร็งในลักษณะงุ้มและจิกพื้น อาการเกร็งจะเกร็งไปถึงบริเวณข้อเท้าและน่อง หรือในบางครั้งถ้ามีน้ำเข้าไปในรองเท้าทำให้เท้าแฉะจะยิ่งเดินลำบากมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าใส่รองเท้าที่ไม่มีสายรัดช่วงส้น จะต้องเกร็งเท้าเพื่อคอยประคองไม่ให้รองเท้าหลุดตลอดเวลาจะยิ่งเสียการทรงตัวได้ง่าย

โครงสร้างของเท้า

เท้าประกอบด้วยกระดูก 28 ชิ้น ต่อกับข้อเท้า และมีกล้ามเนื้อที่เกาะจากขาท่อนล่างมาที่เท้าทั้งหมด 13 มัด ภายในฝ่าเท้ามีกล้ามเนื้อรวม 19 มัด และยังมีเส้นเอ็น กล้ามเนื้อต่างๆ มากกว่า 100 ชิ้น เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้า โครงสร้างของเท้ามีส่วนโค้งของฝ่าเท้าตามยาวและตามขวางย ส่วนโค้งนี้ทำให้เท้าสามารถรับน้ำหนักได้หลายเท่าตัว แต่การใส่ส้นสูงทำให้น้ำหนักไปลงที่กระดูกนิ้วเท้า, กระดูกข้อต่อนิ้วเท้า, ข้อเท้าย และเส้นเอ็น ที่มักเกิดปัญหาคือเอ็นร้อยหวายที่จะต้องเกร็งตัวตลอดเวลาเมื่อเราใส่รองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูง เสี่ยงต่อการเกิด อาการ หมอนรองกระดูกเคลื่อน

ยิ่งสูงยิ่งเมื่อย เสี่ยงเข่าเสื่อม และการทรงตัวไม่มั่นคง

ความสูงที่มากเกินไปทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกนิ้วเท้า ต้องเกร็งตัวในลักษณะเขย่งย เพื่อพยุงตัวให้อยู่บนรองเท้า ทำให้เส้นเอ็น ข้อเท้า เอ็นร้อยหวาย เข่า และกล้ามเนื้อน่องต้องเกร็งตลอดเวลา ถ้าอยากใส่รองเท้าส้นสูงแล้วรู้ว่าวันนี้ต้องเดินทั้งวัน หรือวันนั้นดูท่าทางจะมีฝนตกย อาจเลือกที่สูงประมาณ 0.5 นิ้ว -1.5 นิ้ว ที่เคยใส่เดินประมาณครึ่งวัน แล้วไม่เมื่อย

ส้นรองเท้า ส้นรองเท้าที่ใหญ่ ช่วยกระจายน้ำหนักได้ดี ทำให้ยืนและเดินได้อย่างมั่นคง รองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายที่สุดคือรองเท้าส้นเตารีดที่มีน้ำหนักเบา แต่ถ้าสูงเกินไปก็ต้องระวังเรื่องข้อเท้าพลิก

เลือกรองเท้าส้นสูงอย่างไรให้เหมาะกับหน้าฝน?

รองเท้าที่เหมาะสำหรับการเดินบนพื้นถนนที่เปียกลื่นอย่างหน้าฝน คือรองเท้าส้นไม่มีส้น และผลิตด้วยวัสดุที่ไม่เปียกน้ำง่าย เช่น รองเท้าบัลเล่ย์ ( Ballet Shoes ) ชนิดที่เป็นหนัง หรือยาง แบบที่มีแผ่นยางกันลื่นที่ใต้พื้นรองเท้า,รองเท้าแตะรัดส้นที่มีพื้นยางประเภทที่เกาะพื้นถนนได้ดี,รองเท้าผ้าใบแบบที่ช่วยกันน้ำได้,รองเท้าบูทยางแบบใส่ลุยฝน ฯลฯ และวิธีที่ดีสำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องออกไปข้างนอกบ่อย ๆ แต่ก็ยังอยากสวยด้วยรองเท้าส้นสูงสี่นิ้ว หัวแหลม ส้นเข็ม คือการมีถุงเล็ก ๆ ไว้ในกระเป๋าถือ เพื่อใส่รองเท้าคู่สวย สลับกับรองเท้าคู่สบาย

วิธีเลือกรองเท้าสำหรับหน้าฝน

  • พื้นรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่ยึดเกาะพื้นผิวชนิดต่างๆ ขณะเปียกได้ดี ควรเลือกพื้นแบบที่มีลาย หรือพื้นผิวขรุขระซึ่งน่าจะเกาะพื้นผิวได้ดีกว่า หากมีรองเท้าอยู่แล้วแต่กลัวลื่นก็ควรนำไปที่ร้านรองเท้าเพื่อให้ติดแผ่นยางกันลื่น
  • พื้นด้านในรองเท้า พื้นด้านในควรเป็นแบบที่ใส่แล้วกระชับกับฝ่าเท้า ไม่ลื่น และมีความอ่อนนุ่มพอประมาณ แต่ไม่ควรจะนิ่มเกินไป เพราะอาจทำให้เมื่อยได้ง่ายเมื่อต้องเดินระยะยาว
  • ลักษณะรองเท้า ควรเลือกรองเท้าหุ้มส้น หรือรัดส้นที่ใส่แล้วรู้สึกกระชับกับหลังเท้า หลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลมเนื่องจากบีบปลายนิ้วเท้าทำให้เท้าผิดรูป
  • ส้นรองเท้า ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นเข็ม เนื่องจากต้องเกร็งขณะเท้า เพื่อพยายามทรงตัวทำให้เมื่อยยิ่งขึ้นซึ่งส้นรองเท้าที่ทำจากยางดีกว่าไม้แข็งๆเพราะช่วยดูดซับแรงกระแทกได้
  • ความสูง ควรเลือกที่ประมาณ 0.50 นิ้ว -1.50 นิ้ว ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของสรีระแต่ละคน

สุดท้าย น.ส.อังค์สุมาลี แนะนำว่า รองเท้าส้นสูง เป็นเหมือนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นสุดท้ายที่สร้างความลงตัวให้ผู้หญิงก่อนออกจากบ้านไปทำงาน ไปเดท ไปปาร์ตี้ ฯลฯย แต่อย่างไรก็ตามย อย่าเลือกเพียงเพราะความชอบในแบบ สี หรือราคา เพียงเท่านั้นย การเลือกรองเท้าส้นสูงควรให้ความสำคัญทั้งรูปแบบ วัสดุต่างๆ ที่ประกอบในรองเท้าย และความเหมาะสมของการหยิบแต่ละคู่มาใส่ในแต่ละโอกาสและพื้นที่ที่เดินทางระยะเวลาที่สวมใส่ด้วย เพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าและปัญหาสุขภาพในระยะยาวค่ะ

ที่มาข้อมูล : www.e-magazine.info

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับความงาม

หนาวนี้ ลองแฟชั่นกันหนาวสวยๆ

หนาวๆ นี้เพื่อนๆ แต่งตัวตามแฟชั่นยังไงกันบ้าง หากว่ายังไม่ได้ลองชุด winter long johns one piece ก็ต้องลองหันมาดูแล้วล่ะว่า น่ารักและเหมาะกับบรรยากาศหนาวๆ แค่ไหน

เคล็ดลับสุขภาพดี

รองเท้าส้นสูง เสี่ยง หมอนรองกระดูกเคลื่อน

ความน่าสนใจของ โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน เป็นสิ่งหนึ่งที่ดึงดูดมายังเนื้อหาในส่วนนี้

ลดและควบคุมน้ำหนัก

อาหารลดอ้วน ลดเค็ม ก็ผอมได้

จากเมนูลดอ้วน เพื่อหุ่นสวย คราวที่แล้วได้เอ่ยถึงการแนะนำให้รับประทาน โปรตีนก่อนมืออาหารหลักจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแทนชั้นไขมัน อาจจะยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของบรรดาสาวๆ ที่อยากจะหุ่นดี

ลดและควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์

เบนซ์-พรชิตา ณ สงขลา นางเอกช่างกินแต่ที่ไม่อ้วน เพราะมีสูตรเด็ดไว้ควบคุมน้ำหนัก แถมสูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอกช่องทั้งหลายอีกด้วย

เคล็ดลับผิวสวยใส

ประโยชน์จาก นมผึ้ง

นมผึ้ง หรือ Royal Jelly ถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดเพื่อผึ้งนางพญา

เคล็ดลับความงาม

ออทั่ม-วินเทอร์ 2011 แฟชั่นระดับโลกจากอังกฤษ

วันนี้ขอแหวกแนวเปลี่ยนไปเป็นแฟชั่นเครื่องแต่งกายชายกันหน่อย เพราะหลายๆ คนถามกันมาว่า อยากให้ลงเรื่องผู้ชายบ้าง ก็เลยคัดแฟชั่น ออทั่ม วินเทอร์ มาแนะนำกัน