ปัญหาที่ทำให้คนเรามีสภาพผิวที่ดูคล้ายแก่กว่าวัยอันควรนั้น เกิดจากหลายๆ สาเหตุ แต่ที่ทราบแน่ชัดนั่นคือ เกิดจากสภาพอากาศ มลพิษ ต่างๆ และอาหารการกิน
ทำให้เกิดอนุมูลอิสระภายใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดเป็นริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวหนังสภาพผิวโดยรวมขาดความชุ่มชื่น แม้ว่าจะรับประทานน้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมากแค่ไหน ผิวก็ยังดูไร้ความชุ่มชื่น มีชีวิตชีวา และยิ่งอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ประสิทธิภาพในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และปริมาณคอลลาเจนก็เสื่อมลงเรื่อยๆ เท่านั้น วันนี้จะมาเผยเคล็ดลับความสวยเกี่ยวกับการดูแลผิว ในการป้องกันริ้วรอยให้ดูอ่อนเยาว์ การดูแลสภาพผิวให้อ่อนกว่าวัย เพื่อให้สาวๆ ให้นำไปปฏิบัติกัน
เคล็ดลับความสวยให้ดูอ่อนกว่าวัย
- ออกกำลังกายอยู่เสมอ จะช่วยทำให้ร่างกายกำจัดของเสียออกไป และช่วยทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น ควรออกกำลังกายต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- แสงแดด เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำได้ง่าย โดยเฉพาะแดดช่วงกลางวันในเวลาประมาณ 10.00-15.00 น. นั้นมีปริมาณรังสี UV-A และ UV-B เข้มข้นและเป็นอันตรายต่อผิวอย่างมาก ควรหาผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ขึ้นไป และควรทาก่อนออกแดดประมาณ 30 นาที
- บุหรี่และแอลกอฮอล์ บุหรี่จะขัดขวางไม่ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้ไม่เต็มที่ ทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วกว่าวัยอันควร ใบหน้าดูหมองคล้ำ และแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เป็นผลให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยก่อนวัย
- ความเครียด การแสดงอารมณ์ เช่น การขมวดคิ้ว ขยี้ตา เอามือเท้าคาง รวมถึงแสดงอารมณ์โกรธ โมโห หากทำจนติดเป็นนิสัย อาจทำให้เกิดริ้วรอยที่ลึกได้ รวมถึงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ก็ทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน
- อาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน และควรหาอาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ และ วิตามิน A C และ E ซึ่งมีอยู่ในผักและผลไม้ เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ เป็นต้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีผลทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ และต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดี
- น้ำ ควรดื่มน้ำที่สะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ ทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนกว่าวัย
- การพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงและไม่ควรนอนดึก เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนเต็มที่ ส่วนระหว่างวันควรพักผ่อนสายตาเป็นระยะ ยิ่งถ้าทำงานที่ต้องใช้สายตานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณตาเกิดอาการเกร็ง และอาจทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นบริเวณรอบดวงตาได้
เผยเคล็ดลับความสวยแบบง่ายๆ แต่ต้องไม่ละเลยที่จะนำไปปฏิบัติ และที่สำคัญนั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและตลอด เพื่อให้แลดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับความงาม
ไขความลับ สารอาหารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่
วันนี้จะมาไขความลับในส่วนของ สารอาหารต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความชรา โดยบิวตี้ฟูลออลเดย์ กันซะเลย
เคล็ดลับสุขภาพดี
การใช้ยาขณะให้นมบุตร
Medications in the Breast-feeding mother หรือ การใช้ยาในมารดาที่ให้นมบุตร โดยหลักการทั่วไปในการใช้ยาของมารดาที่ให้นมบุตรนั้นมีดังนี้
เคล็ดลับสุขภาพดี
การลดไขมันหน้าท้องที่ได้ผล
ในบรรดาสาวๆ หลายคนคงจะมีปัญหาที่หนักอกหนักใจเอาการเลยที่เดียวกับเรื่องหน้าท้อง หรือพุงใหญ่ที่ยื่นออกมาทำให้เกิดความไม่มั่นใจขึ้นมาได้
เคล็ดลับสุขภาพดี
ช้อนกลาง ปลอดภัยจากเชื้อโรคแค่ไหน
ไม่ใช้ช้อนกลาง ปลอดภัยแค่ไหน เห็นหลายปีก่อนมีการรณรงค์กันเรื่องของ กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ เกี่ยวกับเชื้อไข้หวัดนก
เคล็ดลับผิวสวยใส
รู้อะไรเกี่ยวกับ คอลลาเจน มากแค่ไหน
คอลลาเจน มันก็แค่เป็นโปรตีนสำคัญอีกตัวหนึ่งของผิวหนัง
ลดและควบคุมน้ำหนัก
อันตรายจาก การดูดไขมัน
คุณผู้หญิงทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือไม่สาวแล้วแต่นิยมรักความงาม หลงไหลรูปร่างที่ดูดี