เคล็ดลับง่ายๆ วันนี้ว่างๆ เลยแนะนำและชักชวนเพื่อนๆ มาลองทำขาสวยกันดีกว่า ไม่ใช่ว่าจะทำได้ง่ายๆ นะเพราะการจะได้มาซึ่งขาเรียวสวย
ในเวลาสั้นๆ นั้นไม่ง่ายเลย ถ้าจะนึกให้เป็นหนังกาตูนก็คงจะได้โดยการหั่นเอาเนื้อที่ไม่ต้องการไปใส่ไว้ในส่วนอื่น อิอิ
กฎสำหรับการมี ขาเรียวสวย
- เน้นรับประทานโปรตีนที่มีแคลอรี่ต่ำ และไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สึกหรอ
- เน้นรับประทานอาหารที่มีโปเตสเซียมเยอะๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย ลดอาการบวมและกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการ
- เน้นรับประทานผลไม้ประเภทส้มหรือมะนาว เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
- รับประทานไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความสดชื่น เปล่งปลั่งไม่แห้งกร้านเกินไป
อาหารสำหรับ ขาเรียวสวย ที่อยากแนะนำ
- ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว
- ผลอโวคาโด้
- กล้วย
- ไข่
- ปลาแซลมอน
แนะนำว่าควรทานผักและผลไม้ก่อนอาหารหนักๆ การรับประทานอาหารตามนี้อาจได้ส่วนผสมที่เป็น สลัดผัก ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อ หากจะให้เห็นผลควรทดแทนด้วยการทานมื้อเย็นแทนอาหารมื้อหลักไปเลย หรือแทนของว่างก่อนอาหารมื้อหลัก และควรเติมผักจำพวกหน่อไม้ฝรั่ง หรือเซเลรี่ เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี สำหรับในอาหารมื้ออื่น หากมีส่วนผสมของส่วนประกอบอาหารข้างต้นนี้จะดีอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้เร็วขึ้นแล้ว ยังทำให้หุ่นเพรียว ขาเรียวสวย ได้อีกด้วย
ทำวิธีตามนี้ รับรองว่า ขาเรียวสวย ขึ้นแน่นอน
เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
ลดและควบคุมน้ำหนัก
อ้วนกับอาหารว่าง
เคยรู้หรือไม่ว่า อาหารว่าง หรือ Snack ต่างกับมื้ออาหาร Meal อย่างไร เชื่อแน่ว่าหลายคนยังคงสับสนอยู่ แต่ถึงแม้ว่าจะรู้แต่ก็ยังคงปฏิบัติเสมือนหนึ่งว่าเป็นมื้ออาหาร
เคล็ดลับสุขภาพดี
กินอาหารแบบ Locavores
เราได้รู้กันแล้วว่า อาหาร Locavores เกิดขึ้นจากกลุ่มคนรักษ์โลกกลุ่มหนึ่งในในเมืองซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา
เคล็ดลับความงาม
เคล็ดลับความงาม สำหรับหญิงสาว
แน่นอนว่าสาวๆ ทุกคนอยากสวย แต่จะมีกี่คน ที่ค้นพบเคล็ดลับในการดูแลความงามของตัวเอง
เคล็ดลับสุขภาพดี
ปรับสุขภาพจิต ให้ดีหลังน้ำลด
เทคนิคการปรับสุขภาพจิตให้ดีหลังน้ำลด เริ่มจากข้อแนะนำจากกรมสุขภาพจิต ต่อบุคคลที่ประสบปัญหาความเครียด เมื่อต้องเผชิญกับการสูญเสียและอื่นๆ
เคล็ดลับสุขภาพดี
Falcarinol ในแครอท ช่วยป้องกันมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระในแครอท อย่าง falcarinol เป็นตัวช่วยป้องกันมะเร็งได้เป็นอย่างดี ซึ่งโดยปกติแล้วกรรมวิธีในการทำอาหารที่มี แครอท
เคล็ดลับผิวสวยใส
Sun Protection Bocking Fabric
Sun Protection Factor (SPF) : ตัวเลขแสดงประสิทธิภาพของครีมกันแดดในการป้องกันอาการแดงของผิวซึ่งส่วนใหญ่มาจาก รังสี UVB หรือ A number