เคล็ดลับในการถนอมผิว ให้สวยใส ทุกช่วงวัย

วิธีถนอมผิวให้สวยใส ในช่วงวัยแต่ละวัยนั้นไม่เหมือนกัน เพราะคนเราเกิดมาก็มีการแปรเปลี่ยนสภาพอยู่ทุกเวลานาที

การถนอมผิวนั้นหากทำบ่อยๆ ก็จะดีต่อสุขภาพ แต่หากสุขภาพผิวยิ่งนานวันก็ต้องยิ่งมีการถนอมผิวมากขึ้น เพราะโครงสร้างผิวในแต่ละวัยนั้น มีประสิทธิภาพในการสร้างหรือเกิดใหม่ของชั้นผิวไม่เท่ากันในแต่ละวัย แต่ในเรื่องความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณนั้น พื้นฐานที่ดีที่สุดในการถนอมผิวของทุกๆ ช่วงวัยนั้น สำคัญสุดก็คือ การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีความสุข การนอนหลับมีความสำคัญมากเนื่องจากร่างกายของเราต้องการเวลาในการนอนเพื่อฟื้นฟูสภาพและสร้าง growth hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีอิทธพลกับความหนุ่มสาวอย่างที่สุด ยิ่งมีความสุขในการนอนหลับอย่างสนิท growth hormone ก็จะยิ่งถูกสร้างมามากขึ้น

เค้าว่ากันว่า มีวิธีตามธรรมชาติที่กระตุ้นการสร้าง growth hormone ให้ได้มากขึ้น สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน โดยต้องหลับสนิทอย่างมีความสุขในห้องที่มืด สำหรับเรื่องของเวลาในการนอนนั้น ตำราความงามสาวญี่ปุ่นว่าไว้ว่า เวลานอนที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเซลผิวที่ดีที่สุด ก็คือช่วงเวลา 22:00-02:00 น. ของทุกคืน เท็จจริงอย่างไรก็ต้องพิสูจน์กันดูนะคะ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนทำงานปกติ ในเวลานี้ก็น่าจะหลับสนิทอย่างมีความสุขอยู่แล้ว

ทางผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างสนิทและมีความสุขแล้ว ร่างกายก็ยังต้องการอาหารที่มีโปรตีน และต้องได้รับอย่างเพียงพอด้วย เพื่อช่วยชะลอความชรา และความหย่อนคลอยของผิวหนังชั้นนอก แต่การพยายามนอนให้มากขึ้นเพื่อการนี้ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแรง ควรเริ่มที่แปดชั่วโมงต่อวันก็พอ

นอนมาก ส่งผลเสียต่อร่างกาย

คณะนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ในเมืองซานดิเอโก ระบุว่าผู้ที่นอนมากเกินไปอาจมีผลเสียตามมา เนื่องจากศึกษาพบว่าผู้ที่นอนคืนละ 9-10 ชั่วโมง มักมีอาการง่วงเหงาหาวนอน และปัญหาเรื่องการนอนมากกว่าผู้ที่นอนคืนละ 8 ชั่วโมง โดยก่อนหน้านี้ มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การอดนอนติดต่อกันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น พบว่าคนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 7 ชั่วโมงจนเป็นนิสัย จะมีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอนมากกว่าคืนละ 7 ชั่วโมง

ส่วนวารสารอายุรศาสตร์กายและใจตีพิมพ์งานวิจัยล่าสุด ที่ได้จากการสอบถามผู้ใหญ่ 1,004 คน พบว่าผู้ที่นอนคืนละ 9-10 ชั่วโมง มีปัญหาในการนอนมากกว่าผู้ที่นอนคืนละ 8 ชั่วโมง นักวิจัยตั้งข้อสันนิษฐานว่าอาจเป็นเพราะยิ่งใช้เวลานอนมาก ก็จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ทำให้รู้สึกขาดนอน

และนอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกหดหู่ ซึมเศร้ากับการนอนมากเกินไปเป็นสาเหตุของกันและกัน คือ อาการซึมเศร้าทำให้นอนมากเกินไป และเมื่อนอนมากเกินไป ก็ทำให้รู้สึกซึมเศร้า เพราะมีการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการเช่นนี้จะรู้สึกดีขึ้นชั่วคราวหากได้อดนอนบ้าง