การกระชับต้นขาให้เรียว

การกระชับขาให้เร็วสวย และ เคล็ดลับในการลดต้นขาและกระชับน่องให้เรียวงาม เป็นอีกเคล็ดลับสำหรับสาวๆ ในวันนี้ โดยเทคนิคโดยรวมในการลดต้นขานั้น ก็คือ การควบคุมอาหาร การทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เหมาะสม โดยปกติจะเป็นท่าบริหารในรูปแบบของการว่ายน้ำ แต่วันนี้จะขอนำเสนอแบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และเวลา หรือสถานที่มากนัก นั่นคือ การกระชับต้นขาให้เรียวสวย โดยทำก่อนเข้านอน นั่นเอง

เป็น เคล็ดลับขาสวย อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยกระชับต้นขาให้เรียวงามได้แบบไม่ยาก เริ่มแรกก็คือ..

ต้องเริ่มบริหารขา ทุกครั้งก่อนเข้านอน มีขั้นตอนปฏิบัติง่ายๆ โดยควรจัดหาที่ทางให้เหมาะสม แต่จะทำบนเตียงนอนก็ได้ แค่นอนหงายโดยใช้หมอนรองก้นไว้กันเจ็บหากเป็นพื้นปูนแข็ง และยกขาทั้งสองข้างขึ้น และเหยียดขาให้ตรงเท่ากัน โดยค้างไว้ 2 นาที เสร็จแล้วในขณะที่ยกขาอยู่นั้น ให้แยกขาออกจากกันเล็กน้อย และหุบขาเข้ามาให้ชิดกัน ทำแบบนี้ซ้ำไปมา 20 ครั้ง

การยกขาขึ้นค้างไว้และทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 100 ครั้ง ช่วยให้ขาเรียวสวยได้ ต้นขาจะไร้ไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย ทำให้ขาสวย หลังจากนั้นท่าสุดท้ายคือให้เปลี่ยนท่าเป็นการนั่งกับพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นตีขาไปมา 100 ครั้ง พยายามยกขาเอาไว้ไม่ให้ขาแตะพื้นได้ หรือ ยกแล้วไขว้ขาในแต่ละครั้งก็ได้ค่ะ

บริหารขาแบบนี้ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่ต้นขาและน่องได้อีกด้วย ทำบ่อยๆ ต้นขาที่ใหญ่ก็จะกระชับขึ้นได้ภายในสัปดาห์เดียวเห็นผล แต่ต้องทำบ่อยๆ ทุกวันโดยเพิ่มจำนวนขึ้นไปเรื่อยๆ ไม่ควรต่ำกว่า 100 ครั้ง และไม่ควรจะเกิน 300 ครั้งค่ะ

การกระชับต้นขาให้เรียว

กระชับต้นขาได้ง่าย ให้เรียวสวย

เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในขณะนอนหลับ โดยการทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังนอนหลับอยู่นั่นเอง ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ได้แก่ การใส่กางเกงกระชับสัดส่วนขณะนอนด้วยและจะให้ได้ผลเร็ว คือต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เรียกว่านอนทนร้อนเพื่อความสวย แต่ต้องขอเตือนว่า วิธีนี้เหมาะกับสาวที่มีความพยายามสูงและอดทนได้เท่านั้น แต่ก็ไม่ค่อยแนะนำให้ทำ เพราะเวลานอนนั้น ร่างกายควรได้พักผ่อนให้สบายที่สุด ถ้านอนร้อนๆ อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มตื่นเช้าวันต่อไปของคุณก็จะไม่สดใสเท่าที่ควร

หากวันต่อไปเป็นวันหยุดและอยากจะลองทดสอบดูว่าผลจะเป็นอย่างไร ก็ลองทำดูก็ได้นะคะ รับรองเรียวขาสวยแน่นอน

เคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับความสวย

รกแกะ ช่วยชะลอแก่ ได้จริงหรือ

จากกรณีที่มีข่าวผู้เสียหายไปแจ้งความกับเจ้าหน้าที่ตำรวจเพื่อให้ดำเนินคดีกับคลินิกแห่งหนึ่ง ภายหลังจากพาไปฉีดเฟรชเซลล์จากรกแกะที่ต่างประเทศโดยอ้างว่าสามารถรักษาโรคและชะลอวัยได้ แต่ท้ายที่สุดก็ไม่ได้ผล มิหนำซ้ำยังเสียเงินจำนวนมาก

ผิวสวยหน้าใส

การลดความมันผิว รอบจมูก

ปกติใบหน้านั้นมักจะมีน้ำมันเคลือบผิวอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมต่างๆ ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะช่วง T-Zone ขนาดใช้ เซ็ททีโซน ที่เป็นพวกผลิตภัณฑ์ควบคุมความมัน และบำรุงผิวแล้วก็ยังไม่สามารถที่จะลดความมันบนผิวหน้าได้ตามต้องการ

ผิวสวยหน้าใส

ปัญหาการลบรอยแผลเป็น

เผยถึงกลเม็ดเคล็ดลับผิวสวยกับปัญหาการลบรอยแผลเป็นตามผิวหน้าและร่างกาย ด้วยวิธีรักษาแผลเป็นที่ได้ผลจากธรรมชาติ ซึ่ง แผลเป็น เกิดขึ้นจากกระบวนการซ่อมแซมเซลผิวของร่างกาย เมื่อผิวหนังเกิดเป็นแผลฉีกขาด

ผิวสวยหน้าใส

เคล็ดลับหน้าใสด้วยมะเฟืองและดินสอพอง

ทุกวันนี้หากสังเกตุผลิตภัณฑ์เคล็ดลับผิวขาวและความงามที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงผิว โดยเฉพาะในประเทศไทยจะต้องมี 1 สิ่งที่เหมือนกันนั่นคือ จำเป็นต้องมีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งเพื่อทำให้ผิวขาว มีตั้งแต่ครีมโกนขน ไปจนกระทั่งครีมบำรุงผิว ตอนแรกก็ไม่เข้าใจว่าทำไม

ผิวสวยหน้าใส

เลี่ยงหน้าพัง กับเครื่องสำอางทดสอบ

สาวทั้งหลายโปรดฟังทางนี้ คุณรู้มั้ยว่าเคล็ดลับผิวสวย กับการลองเครื่องสำอางตามห้างก็ดี ตามตลาดทั่วไปก็ดี หรือเครื่องสำอางใหม่ๆ ที่มีโปรโมชั่นแจกฟรีให้ทดสอบ

Lifestyle

เผยสูตร วิธีลดน้ำหนัก ของดารา

หลายครั้งหลายหนเรามักจะพบเจอว่า นักแสดงฮอลิวู้ดส่วนใหญ่นั้น ตอนเล่นหนักดูผอมบักโกรก แต่พออีกเรื่องที่เข้าฉายติดกันกลับอ้วนท้วนสมบูรณ์ แถมบางเรื่องต้องทำตัวให้อ้วนใหญ่ชนิดที่ว่า หากเราลดน้ำหนักกันเองก็คงจะต้องลดกันหลายปีกว่าจะมีหุ่นสวยแบบนั้นได้