การกระชับขาให้เร็วสวย และ เคล็ดลับในการลดต้นขาและกระชับน่องให้เรียวงาม เป็นอีกเคล็ดลับสำหรับสาวๆ ในวันนี้ โดยเทคนิคโดยรวมในการลดต้นขานั้น ก็คือ การควบคุมอาหาร การทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เหมาะสม โดยปกติจะเป็นท่าบริหารในรูปแบบของการว่ายน้ำ แต่วันนี้จะขอนำเสนอแบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และเวลา หรือสถานที่มากนัก นั่นคือ การกระชับต้นขาให้เรียวสวย โดยทำก่อนเข้านอน นั่นเอง

เป็น เคล็ดลับขาสวย อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยกระชับต้นขาให้เรียวงามได้แบบไม่ยาก เริ่มแรกก็คือ..

ต้องเริ่มบริหารขา ทุกครั้งก่อนเข้านอน มีขั้นตอนปฏิบัติง่ายๆ โดยควรจัดหาที่ทางให้เหมาะสม แต่จะทำบนเตียงนอนก็ได้ แค่นอนหงายโดยใช้หมอนรองก้นไว้กันเจ็บหากเป็นพื้นปูนแข็ง และยกขาทั้งสองข้างขึ้น และเหยียดขาให้ตรงเท่ากัน โดยค้างไว้ 2 นาที เสร็จแล้วในขณะที่ยกขาอยู่นั้น ให้แยกขาออกจากกันเล็กน้อย และหุบขาเข้ามาให้ชิดกัน ทำแบบนี้ซ้ำไปมา 20 ครั้ง

การยกขาขึ้นค้างไว้และทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 100 ครั้ง ช่วยให้ขาเรียวสวยได้ ต้นขาจะไร้ไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย ทำให้ขาสวย หลังจากนั้นท่าสุดท้ายคือให้เปลี่ยนท่าเป็นการนั่งกับพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นตีขาไปมา 100 ครั้ง พยายามยกขาเอาไว้ไม่ให้ขาแตะพื้นได้ หรือ ยกแล้วไขว้ขาในแต่ละครั้งก็ได้ค่ะ

บริหารขาแบบนี้ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่ต้นขาและน่องได้อีกด้วย ทำบ่อยๆ ต้นขาที่ใหญ่ก็จะกระชับขึ้นได้ภายในสัปดาห์เดียวเห็นผล แต่ต้องทำบ่อยๆ ทุกวันโดยเพิ่มจำนวนขึ้นไปเรื่อยๆ ไม่ควรต่ำกว่า 100 ครั้ง และไม่ควรจะเกิน 300 ครั้งค่ะ

การกระชับต้นขาให้เรียว

กระชับต้นขาได้ง่าย ให้เรียวสวย

เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในขณะนอนหลับ โดยการทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังนอนหลับอยู่นั่นเอง ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ได้แก่ การใส่กางเกงกระชับสัดส่วนขณะนอนด้วยและจะให้ได้ผลเร็ว คือต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เรียกว่านอนทนร้อนเพื่อความสวย แต่ต้องขอเตือนว่า วิธีนี้เหมาะกับสาวที่มีความพยายามสูงและอดทนได้เท่านั้น แต่ก็ไม่ค่อยแนะนำให้ทำ เพราะเวลานอนนั้น ร่างกายควรได้พักผ่อนให้สบายที่สุด ถ้านอนร้อนๆ อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มตื่นเช้าวันต่อไปของคุณก็จะไม่สดใสเท่าที่ควร

หากวันต่อไปเป็นวันหยุดและอยากจะลองทดสอบดูว่าผลจะเป็นอย่างไร ก็ลองทำดูก็ได้นะคะ รับรองเรียวขาสวยแน่นอน