การกระชับขาให้เร็วสวย และ เคล็ดลับในการลดต้นขาและกระชับน่องให้เรียวงาม เป็นอีกเคล็ดลับสำหรับสาวๆ ในวันนี้ โดยเทคนิคโดยรวมในการลดต้นขานั้น ก็คือ การควบคุมอาหาร การทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เหมาะสม โดยปกติจะเป็นท่าบริหารในรูปแบบของการว่ายน้ำ แต่วันนี้จะขอนำเสนอแบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และเวลา หรือสถานที่มากนัก นั่นคือ การกระชับต้นขาให้เรียวสวย โดยทำก่อนเข้านอน นั่นเอง
เป็น เคล็ดลับขาสวย อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยกระชับต้นขาให้เรียวงามได้แบบไม่ยาก เริ่มแรกก็คือ..
ต้องเริ่มบริหารขา ทุกครั้งก่อนเข้านอน มีขั้นตอนปฏิบัติง่ายๆ โดยควรจัดหาที่ทางให้เหมาะสม แต่จะทำบนเตียงนอนก็ได้ แค่นอนหงายโดยใช้หมอนรองก้นไว้กันเจ็บหากเป็นพื้นปูนแข็ง และยกขาทั้งสองข้างขึ้น และเหยียดขาให้ตรงเท่ากัน โดยค้างไว้ 2 นาที เสร็จแล้วในขณะที่ยกขาอยู่นั้น ให้แยกขาออกจากกันเล็กน้อย และหุบขาเข้ามาให้ชิดกัน ทำแบบนี้ซ้ำไปมา 20 ครั้ง
การยกขาขึ้นค้างไว้และทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 100 ครั้ง ช่วยให้ขาเรียวสวยได้ ต้นขาจะไร้ไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย ทำให้ขาสวย หลังจากนั้นท่าสุดท้ายคือให้เปลี่ยนท่าเป็นการนั่งกับพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นตีขาไปมา 100 ครั้ง พยายามยกขาเอาไว้ไม่ให้ขาแตะพื้นได้ หรือ ยกแล้วไขว้ขาในแต่ละครั้งก็ได้ค่ะ
บริหารขาแบบนี้ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่ต้นขาและน่องได้อีกด้วย ทำบ่อยๆ ต้นขาที่ใหญ่ก็จะกระชับขึ้นได้ภายในสัปดาห์เดียวเห็นผล แต่ต้องทำบ่อยๆ ทุกวันโดยเพิ่มจำนวนขึ้นไปเรื่อยๆ ไม่ควรต่ำกว่า 100 ครั้ง และไม่ควรจะเกิน 300 ครั้งค่ะ
กระชับต้นขาได้ง่าย ให้เรียวสวย
เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในขณะนอนหลับ โดยการทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังนอนหลับอยู่นั่นเอง ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ได้แก่ การใส่กางเกงกระชับสัดส่วนขณะนอนด้วยและจะให้ได้ผลเร็ว คือต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เรียกว่านอนทนร้อนเพื่อความสวย แต่ต้องขอเตือนว่า วิธีนี้เหมาะกับสาวที่มีความพยายามสูงและอดทนได้เท่านั้น แต่ก็ไม่ค่อยแนะนำให้ทำ เพราะเวลานอนนั้น ร่างกายควรได้พักผ่อนให้สบายที่สุด ถ้านอนร้อนๆ อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มตื่นเช้าวันต่อไปของคุณก็จะไม่สดใสเท่าที่ควร
หากวันต่อไปเป็นวันหยุดและอยากจะลองทดสอบดูว่าผลจะเป็นอย่างไร ก็ลองทำดูก็ได้นะคะ รับรองเรียวขาสวยแน่นอน
เคล็ดลับ หน้าใส ไร้สิว
การดูแลผิวพรรณให้ดูสวย เติมเต็มความบริสุทธิ์และอ่อนโยนด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เพื่อผิวกระจ่างใส ขาวเนียน ไร้ริ้วรอย มีสุขภาพผิวที่ดีที่คุณจะพานพบเมื่อสัมผัสกับผิว นี่เป็นส่วนหนึ่งของเคล็ดลับผิวสวย
อ่านเพิ่มเติมเคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง
ผิวสวยหน้าใส
เคล็ดลับหน้าใส ไร้สิว
ปัญหาเรื่องสิว เป็นเรื่องใหญ่ของวัยรุ่นไม่ว่าจะเป็นสมัยไหนยุคไหน ใหญ่พอๆ กับหัวสิว ไม่ว่าจะเป็น สิวเสี้ยน สิวผด สิวอุดตัน หรือกระทั่งเกิดสิวอักเสบ ไม่ว่าจะเม็ดเล็ก หรือเม็ดใหญ่ ต่างก็สร้างความหนักใจให้กับบรรดาหนุ่มๆ สาวๆ โดยทั่วกัน ส่วนใหญ่แล้ว
ผิวสวยหน้าใส
เคล็ดลับ หน้าใส ไร้สิว
การดูแลผิวพรรณให้ดูสวย เติมเต็มความบริสุทธิ์และอ่อนโยนด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เพื่อผิวกระจ่างใส ขาวเนียน ไร้ริ้วรอย มีสุขภาพผิวที่ดีที่คุณจะพานพบเมื่อสัมผัสกับผิว นี่เป็นส่วนหนึ่งของเคล็ดลับผิวสวย
ผิวสวยหน้าใส
เคล็ดลับหน้าใส แบบดารา
เคล็ดลับผิวสวยแบบฉบับดารา ใครบ้างไม่อยากมี แต่ดารา เค้าหน้าใสกันอย่างไร ใช้ผลิตภัณฑ์อะไรจึงทำให้หน้าใสได้ เวลาเจอพวกดารา ดีเจ โดยเฉพาะหนุ่มๆ สาวๆ แต่ละคน ทำไมเค้าหน้าใสอย่างนี้นะ ทั้งๆ ที่ทำงานหนัก นอนดึก บางคนทำงาน...
อาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อลูกเป็นสาวก่อนวัย พ่อแม่จะแก้ปัญหาอย่างไร
ยุคปัจจุบันจะเห็นได้ว่า คนเรานั้นมีอายุเฉลี่ยเริ่มน้อยลงเรื่อยๆ ส่วนหนึ่งคงจะเป็นเพราะสภาวะแวดล้อมและอาหารการกินต่างๆ
เคล็ดลับความสวย
บำรุงเล็บสวยด้วยมะนาว
การดูแลสุขภาพเล็บนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเล็บมือเล็บเท้าเป็นส่วนที่ป้องกันนิ้วมือไม่ให้มีการกดกระแทก หากเล็บยาวแล้วสกปรกก็อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ยิ่งหากเชื้อโรคติดในซอกเล็บแล้วไปจับอาหารรับประทานเข้าไปจะทำให้ร่างกายป่วยไข้ได้ ปกติเล็บมือของสาวๆ
เท้าสวย ขาเรียวงาม
เคล็ดลับในการดูแลเรียวขาให้สมส่วนสวยงาม
เรียวขาของผู้หญิงนั้นก็จัดเป็นอีกส่วนของร่างกายที่สาวๆ อยากดูแลให้ฟิตแอน์เฟิร์ม เพื่อความมั่นใจเวลาสวมมินิสเกิร์ต กางเกงขาสั้น หรือยีนส์รัดรูปแบบต่างๆ แต่หา่กว่าการแต่งตัวโชว์เรียวขาสวยนั้นกลับถูกหลายคนทักว่า ไม่สวย