มีคนเค้าบอกว่า ถ้าฝึกหายใจดีๆ จะช่วยให้มีผิวสวยได้ จริงหรือ??? คำถามนี้หลายคนอาจสงสัยว่า ทำได้จริงหรือ แค่หายใจเนี่ยอ่ะนะ เค้าบอกว่า หากสาวๆ เร่งการหายใจหรือหายใจเร็วๆ รัวๆ ถี่ๆ เหมือนกับการเล่นโยคะ ยิ่งทำมาก ทำบ่อย ก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มพูนอนุมูลอิสระมากเท่านั้น ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าการมีสารอนุมูลอิสระมากเท่าไหร่ยิ่งทำให้ผิวพรรณของคุณนั้นมีริ้วรอยเหี่ยวย่น มากขึ้นเท่านั้น

แต่ไม่ใช่ว่าการเล่นโยคะด้วยการฝึกหายใจไม่ดีนะ แต่อันนี้เค้าก็ว่ามาอีกที เชื่อไม่เชื่อก็ต้องฟังหูไว้หูก่อนนะ หากว่าการหายใจเร็วๆ นั้นทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากจริง ก็ควรหันมา ฝึกหายใจให้มันเนิบนาบ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ กันดีกว่า ทางบิวตี้ฟูลออลเดย์แนะนำเลยนะว่า การฝึกหายใจ หรือฝึกโยคะหลายๆ แห่ง ก็เน้นการบังคับลมหายใจเข้าออกแบบนานๆ เนิบ นาบ เป็นการฝึกหายใจที่ดี เหมือนกำลังท่อง พุทธ โธ อะไรพวกนี้ ดีกว่าการฝึกหายใจเร็วๆ รัวๆ เป็นไหนๆ ส่วนขั้นตอนการฝึกก็ มาดูกันเลย

ขั้นตอนฝึกหายใจ ไล่อนุมูลอิสระในร่างกาย

อนุมูลอิสระในร่างกายเรานั้น มักเกิดจากหลายสาเหตุรวมถึงของเสียจากการเผาผลาญอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ซึ่งในกระบวนการเผาผลาญจะต้องใช้ออกซิเจนจากการหายใจของเรา ดังนั้นหากเราหายใจเร็วหรือถี่ก็จะยิ่งกระพือการเผาผลาญพลังงานทำให้เกิดของเสีย ซึ่งเป็นอนุมูลอิสระเป็นทวีคูณ ผิวจึงเสียเร็วขึ้นตามไปด้วย

การฝึกลมหายใจเข้าออก เพื่อผิวสวย ลดอนุมูลอิสระ

หายใจตื้นยิ่งสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ โดยปกติเซลล์ของเราจะขับของเสียคือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย ดังนั้นแล้วส่วนใหญ่ การที่เรายิ่งหายใจตื้นทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ได้รับยิ่งน้อยลงเป็นสาเหตุให้ร่างกายมีก๊าซเสีย คือ คาร์บอนไดออกไซด์สะสมอยู่มากส่งผลให้เซลล์เกิดการอักเสบหรือไม่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์บอนไดออกไซด์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เร่งให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบ การหายใจอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้รับปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ปอดขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้

ดังนั้นแล้วสาวๆ ควรหันมาฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ นะคะ ลองดูไปพร้อมกับบิวตี้ฟูลออลเดย์ดอทคอมเลย พร้อมแล้วนะ เอ้า..ฮื๊ดดดด……..ฮ่าาาาาาา…. อิอิ

แค่การหายใจเข้าออก ไม่เห็นจะมีอะไรยาก แต่รู้ไหมว่าทุกวันนี้ หลายคนยัง สูดลมหายใจ กันไม่ถูกต้องเลย และเรื่องที่ดูเหมือนง่าสยๆ แต่ทำไม่ถูกวิธีนี่แหละ อาจกลายเป็นบ่อเกิดของ ความไม่สบายกายได้มากมาย ก่อนอื่นเรามาลองสังเกตดูกันว่า ในเวลาปกติ คุณหายใจกันแบบนี้หรือเปล่า

  • สูดลมหายใจเข้าทางปาก
  • ช่วงอกยกขึ้น ขณะหายใจ
  • หายใจได้ ไม่ถึงช่วงท้อง
  • บางทีนั้งทำงานเพลินๆ ก็ลืมหายใจ

ถ้าตอบว่าใช่มากกว่า 1 ข้อ แสดงว่า ที่ผ่านมา เราหายใจไม่ถูกต้องตามที่ธรรมชาติของเรา ควรจะเป็น คือการหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยออกทางปาก ทั้งๆ ที่เป็นลักษณะการหายใจของมนุษย์มาตั้งแต่แรกเกิด แต่เมื่อเราโตขึ้น ธรรมชาติของเรากลับเพี้ยนไป และแน่นอนว่าเมื่อเราหายใจผิด ย่อมทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายรวนไปด้วย เมื่อรู้แล้วเรามาเริ่มแก้ไขกันเลยดีกว่า

1. ยืนหรือนั่งตัวตรง สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้ลึกจนรู้สึกว่า ท้องป่องเต็มที่แล้วกลั้นลมหายใจไว้ นับหนึ่งถึงห้า
2. ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจ ออกมาทางริมฝีปาก โดยให้รู้สึกว่า ส่วนท้องยุบลง ทำซ้ำให้ครบ 5 นาที

พยายามฝึกฝน แบบนี้ ให้ได้วันละสองครั้ง

การหายใจที่ถูกวิธี ให้อะไรเราได้บ้าง

  • โลหิตไหลเวียนดี
  • ไม่เป็นเหน็บชา
  • เผาผลาญอาหารและพลังงานได้ดีขึ้น
  • ผิวดีขึ้น เป็นสิวน้อยลง
  • เซลลูไลท์ค่อยๆ ลดลง
  • มีสมาธิ สมองแจ่มใส คลายตึงเครียด

อ้างอิง http://www.mcot.net การหายใจที่ถูกต้อง / เคล็ดลับความสวย