เคยกล่าวเอาไว้แล้วในวิธีที่เกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก ในแบบต่างๆ กันออกไป ซึ่งวิธีที่สาวๆ นิยมใช้กันมากนั้นมีหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือ

การลดน้ำหนักโดยการกินผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก หรืออาหารมื้อรอง เพื่อรองท้องให้อิ่มก่อนทานอาหารมื้อหลัก หรือทดแทนอาหารมื้อหลักไปเลยก็มี

และก็มีผู้ลดน้ำหนักจำนวนไม่น้อยทีเดียว ที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารในบางมื้อ ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว มักอดอาหารมื้อเย็นแล้วทดแทนด้วยการกินผักและผลไม้แทน การลดน้ำหนักวิธีนี้ก็มักจะไม่ค่อยได้ผลในระยะยาว และบางคน กลับควบคุมน้ำหนักไม่ได้

ลดน้ำหนัก ด้วยการกินผลไม้แทนอาหารทำให้น้ำหนักยังอยู่ในระดับปกติจนถึงเพิ่มมากกว่าเดิมเลยก็มี จึงต้องไปลดอาหารมื้ออื่นๆ ในลำดับต่อไป และเป็นไปได้ว่ามีอันตรายอย่างสูงต่อร่างกาย เพราะการลดน้ำหนักด้วยการกินผักผลไม้ทดแทนนั้น

ต้องไม่ลืมว่า ผลไม้ส่วนใหญ่ มีน้ำตาล และผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงกว่าอาหารจานหลัก บางชนิดก็มีน้ำตาลในระดับปานกลาง และมีผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่เหมาะต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย การรับประทานผลไม้ทั้งหลาย

จึงทำให้ได้รับพลังงานเช่นเดียวกับการทานอาหารปกติ ซึ่งหากกินผลไม้บางชนิดจนอิ่ม อาจทำให้ได้รับพลังงานมากกว่าการกินอาหารหลักในบางมื้อเสียอีก และหากผุ้ที่ลดน้ำหนักมาเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้ว อีกทั้งน้ำหนักก็สามารถลดลงได้ด้วย ก็ต้องไม่ลืมว่าเป็นเรื่องยากที่คนเราจะกินผลไม้หรืออาหารอะไรที่ซ้ำซากจำเจได้เป็นระยะเวลานานๆ

ดังนั้นแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการกินผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก ในมื้อใดๆ ก็ตาม ในระยะยาวจึงมักไม่ได้ผลอย่างแน่นอน โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรศึกษาและพิจารณาให้ถ่องแท้ก่อนทำการลดน้ำหนัก อย่าทำตามกระแส เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี เป็นการแนะนำเพื่อ เคล็ดลับความสวย ของคุณ