การลดน้ำหนักให้ได้ผลและถูกวิธี เชื่อแน่ว่าหลายคนคงจะทราบดีกันอยู่แล้ว แต่การนำไปปฏิบัตินั้น แสนยากเย็นที่จะทำให้เกิดประสิทธิภาพได้สูงสุด

เพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดความรู้สึก ท้อแท้ และสิ้นหวัง กลับเป็นแรงโน้มถ่วงให้กลับไปมีพฤติกรรมซ้ำๆ เดิมๆ ทำให้สุขภาพยิ่งย่ำแย่กันไปใหญ่

การลดน้ำหนัก ให้ได้ผลดี ควรปฏิบัติตัวอย่างเคร่งครัด และต้องตั้งกฏเหล็กให้กับตัวเองว่าจะต้องทำให้ได้ เพราะหากทำครึ่งๆ กลางๆ จะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีอย่างแน่นอน

เคล็ดลับจากดาราสาวอย่าง เบนซ์-พรชิตา ที่ออกตัวว่าเป็นนางเอกช่างกิน แต่ที่ไม่อ้วนก็เพราะมีสูตรเด็ดไว้ค่อยควบคุมน้ำหนัก แถมสูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอกช่อง 3 อีกด้วย บรรดาสาวๆ ที่อยากหุ่นดีไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง เพราะเธอเองนั้นในบางช่วง จะกินเพลินจนน้ำหนักเพิ่มก็ต้องนำ สูตรลดน้ำหนัก มาใช้สูตรเคล็ดลับความสวยนี้ทำแล้วเห็นผลดี ลดความอ้วนได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

วิธีลดน้ำหนัก ได้ผลเร็ว ไม่พึ่งยาสูตรนี้ใช้บ่อยเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทำอาทิตย์เดียวลดได้ 5 กิโลกรัม หากทำซ้ำ 2 รอบจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัม ควรกินน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ และทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์ โดยส่วนใหญ่จะทานมื้อเช้าและมื้อเย็นเป็น โยเกิร์ต กับสลัดผักเท่านั้น มีบ้างที่เป็นน้ำผลไม้ และผักผลไม้ตามฤดูกาล แต่จะหนักไปทางมื้อเที่ยง ที่งดของทอดของมัน แต่จะรับประทานไข่ต้มได้ ข้าว และปลา บางวันจะทานไม่จำกัดก็มี แต่ก็สามารถคุมน้ำหนักได้ไม่ให้มากเกินไปเพราะลดไขมันและคาร์โบไฮเดรตลง ซึ่งจำเป็นต้องทำทุกวันเป็นกฏเหล็กเลยทีเดียว

เคล็ดลับลดน้ำหนัก อีกอย่างคือ พึงรู้ไว้ว่า น้ำตาล ตัวทำให้น้ำหนักเกิน เมื่อไม่เผาผลาญ จะเปลี่ยนเป็นไขมันย่อยยากทันทีภายใน 1 ชั่วโมง งดของทอดทุกชนิด งดข้าวขัดขาว แป้งสีขาว แล้วหันมาทานขนมปังโฮวีท นมที่ไม่มีน้ำตาล สันในไก่ อกไก่ อาหารควรต้ม หรืออบเท่านั้น ห้ามทอด เพราะการทอด น้ำมันช่วยในการทำให้อาหารไม่ติดกะทะเท่านั้น แต่ถ้าร่างกายได้รับเข้าไป คือสิ่งที่ไม่สามารถนำเอาออกมาได้

อาหารเน้นกับ ทานผัก ผลไม้สด เช่น ฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล กล้วยน้ำว้า ไม่ควรทานผักที่ต้ม หรือทอด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส เช่น ขนมถุง เพราะจะทำให้อยากอาหารและกินอาหารมากกว่าปกติ หลีกเลี่ยงสารที่เป็นคาเฟอีนทุกชนิด เพราะจะทำให้เราเสพน้ำตาลได้ง่าย

การทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 1 กำมือ และเลิกทานอาหารมื้อหนัก เพื่อไม่ให้กระเพาะคราก สังเกตเวลาทานหมูกะทะ เมื่อทานมากๆ หลังจากเลิกทานได้ 1-2 ชั่วโมงก็จะหิวอีก เพราะกระเพาะเหมือนลูกโป่ง เมื่อพองใหญ่ มื้อต่อไปถ้าจะกินให้อิ่ม ให้กินเท่ากับมื้อก่อนถึงจะอิ่ม แต่ถ้าลดอาหาร เปลี่ยนจากมื้อใหญ่มาเป็นมื้อย่อย ทานเป็นระยะ ก็จะผอม เนื่องจากร่างกายเผาผลาญอาหารได้หมด

หากทำเป็นกฏเหล็กและทำทุกวันแล้วไม่ผอม ควรไปพบแพทย์ เพราะระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายคงจะมีปัญหาแน่นอน แล้วมาสนุกกับการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนกันนะคะ ได้ผลเร็วอีกด้วย