สาวๆ ขาสวย มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะจะใส่กระโปรง และเดรสสุดสวยได้แบบไม่ต้องอายใคร แต่หากขาลาย จำเป็นต้องใส่กางเกงขายาวเพื่อปกปิดผิวที่แตกลายงา หรือหนังไก่ ไม่สวยเอาเสียเลย
แต่วันนี้ บิวอยากแนะนำเคล็ดลับขาเรียวสวยแบบง่ายๆ มาฝากันค่ะ เคล็ดลับขาสวย ได้ดั่งใจ
เพราะการถนอมขาเพื่อให้มีเรียวขาที่สวย ได้สัดส่วน ก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่จำเป็นไม่แพ้การดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ ทั่วร่างกาย การนั่ง ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ ขาไม่เรียวสวย เพราะการที่เรานั่งไขว่ห้าง จะทำให้มีเส้นเลือดขอดเกิดขึ้น การนั่งแบบนี้จะทำให้เลือดและน้ำเหลืองมีการไหลเวียนที่ไม่สะดวก การนั่งแบบนี้กระดูกขาอาจจะโก่ง ต่อให้ขาเรียวมากแค่ไหนก็หมดสวยอยู่ค่ะ
การยืนด้วยขาข้างเดียว ก็อาจทำให้ขาไม่สวย เพราะว่าการยืนด้วยขาข้างเดียวนั้น ขาจะทำหน้าที่รับน้ำหนักมาก สิ่งที่ตามมาคือ การที่ขาของเราเกิดมีเส้นเลือดขอด อาการขาบวมและเส้นประสาทที่ปลายเท้าที่อาจจะเกิดการอักเสบได้ เพื่อถนอมความสวยของขาเราเอาไว้ให้เรียวงามอยู่เสมอ ไม่ควรใช้งานขาแค่ข้างเดียวค่ะ
เคล็ดลับขาสวย การยืดเส้นในแบบง่ายๆ ด้วยการนั่งกับพื้น ยืดหลังตรง กางขาทั้งสองข้างออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วก้มตัวลงเหมือนกับการเล่นโยคะ การเหยียดแขนขวา ไปแตะปลายเท้าขวา ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วยืดตัวขึ้น แตะปลายเท้าซ้ายอีกข้างในเวลา 10 วินาที ทำสลับไปมาหลายๆ ครั้ง ใน 1 เซ็ททำ 10 ครั้ง ทำครบ 5 เซ็ทในแต่ละวันก็จะช่วยให้เรียวขาสวยขึ้นได้ค่ะ
รู้หรือไม่ว่า การเดินเล่น ทำให้เรียวขาสวยได้
หากเป็นการเดินเล่นที่ใช้เวลานานกว่า 30 นาที เป็นการออกกำลังกายไปในตัวค่ะ เพราะว่าการนั่งอยู่กับที่นานๆ มักจะมีอาการเส้นเลือดขอด การเดินสามารถช่วยได้ แต่เดินมากไปก็ไม่ดีต่อขาเช่นเดียวกกัน แต่การเดินในเวลา 30-40 นาทีในแต่ละวัน ยิ่งจะทำให้ไขมันที่มีการสะสมบริเวณขาค่อยๆ หมดไป ช่วยทำให้น่องมีความกระชับมากขึ้น เป็นเคล็ดลับความงามที่นำไปใช้ได้ดีจริง
บริหารน่อง เพื่อขาเรียวสวย
- ท่าที่ 1 บริหารกล้ามเนื้อน่องส่วนหลัง ท่านี้ต้องใช้อุปกรณ์อย่างเช่นม้านั่งตัวเล็ก ๆ หรือบันไดเล็ก ๆ และหาสถานที่ที่มีราวจับหน่อย เพื่อความสมดุลในการทรงตัว เริ่มจากให้ยืนอยู่บนบันไดโดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างยืดลอยไปด้านหลัง ยกตัวขึ้นโดยเขย่งด้วยปลายเท้าช้า ๆ จากนั้นวางเท้าลงตามเดิม แล้วเขย่งตัวขึ้นใหม่ซ้ำ ๆ หลาย ๆ รอบ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องส่วนหลังและทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น
- ท่าที่ 2 บริหารกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง ด้วยลูกบอลบริหาร ให้สาว ๆ นอนลงบนพื้น ยกส้นเท้าให้วางอยู่บนลูกบอลสำหรับบริหาร ยืดปลายเท้ากลับเข้ามาหาตัว ยกบั้นท้ายขึ้นจากพื้น จากนั้นค่อย ๆ หมุนลูกบอลเข้ามาจนหัวเข่าขึ้นมาอยู่เหนือตะโพก จากนั้นหมุนลูกบอลกลับไปที่เดิม
- ท่าที่ 3 ยืดน่อง ยืนห่างจากต้นไม้หรือกำแพงหนึ่งช่วงแขน ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลังและงอเข่าของขาข้างที่อยู่ด้านหน้า โน้มลำตัวไปข้างหน้าและวางมือทั้งสองข้างลงบนต้นไม้โดยให้แขนดึง เพื่อยันเอาไว้ไม่ให้ล้ม โน้มตะโพกมาข้างหน้า และงอเข่าด้านที่อยู่ด้านหน้า ดันส้นเท้าของเท้าหลังให้ยึดติดกับพื้น หากรู้สึกการยืดกล้ามเนื้อท่านี้ทำให้ไม่สบายหรือทำได้ลำบาก ก็ลดความห่างระหว่างเท้าหน้าและเท้าหลังลง เมื่อทำเสร็จแล้วก็สลับทำอีกข้าง
วันนี้คุณได้เคล็ดลับขาเรียวสวยไปทำที่บ้านแล้วนะคะ โชคดีค่ะ แล้วติดตามบทความของบิวต่อในโอกาสหน้านะคะ
