วันนี้จะมาชวนสาวๆ ให้หันมาดูแลตัวเองกันซักนิด เพื่อที่เราจะสามารถป้องกันโรคภัยที่เกิดจากการทำงานกันค่ะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวทำงานทั้งหลาย เพราะด้วยกิจกรรมและกิจวัตรอันซ้ำซากคุ้นเคยที่คุณต้องทำในทุกๆ วัน อาจจะกลายเป็นความเคยชินจนคุณลืมที่จะใส่ใจในการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม และนำมาซึ่งโรคภัยที่มักจะเกิดขึ้นกับสาวๆ ทำงานหลายๆ คนได้ในอนาคต จนกลายมาเป็นโรคยอดนิยมที่มักเกิดกับคนทำงาน ซึ่งจะมีโรคอะไรที่มักจะมารบกวนเวิร์คกิ้งวูแมนอย่างเราบ้างนั้น รวมไปจนถึงถ้าไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้ต้องดูแลตัวเองอย่างไร เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะ

เทคนิคในการป้องกันโรคจากการทำงาน นั้นมีโรคอะไรกันบ้าง และเราจะป้องกันอย่างไรให้ปลอดภัย อ่านรายละเอียดที่นี่กันเลย

โรคกรดไหลย้อน ความเครียดจากการทำงานจนส่งผลต่อกระเพาะอาหาร อาหารไม่ย่อย เคี้ยวไม่ละเอียดเพราะต้องรีบเร่งในการทำงาน นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่บ่อยๆ ทั้งหมดนี้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ ยิ่งถ้าหากปล่อยให้เรื้อรังนานเป็นสิบปี จะส่งผลต่อการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคกรดไหลย้อน ให้ทานอาหารให้ตรงเวลา เคี้ยวให้ละเอียด รวมทั้งปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมหลังทาน เช่น อย่านอนหลังจากทานอาหารเสร็จ เคี้ยวให้ละเอียด และทานอาหารที่มีกรดให้น้อยลง ก็ช่วยได้แล้วล่ะค่ะ

การป้องกันโรคจากการทำงาน

โรคปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรน เกิดขึ้นบ่อยกับสาวออฟฟิสทั้งหลาย เพราะการทำงานที่เต็มไปด้วยความเครียดซ้ำๆ ทุกวัน แม้เลิกงานก็ยังต้องหอบงานเอากลับไปทำที่บ้านจนสมองแทบไม่ได้พักผ่อน สามารถทำให้คุณเกิดอาการปวดบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะ หรือด้านหลังของต้นคอ นั่นเป็นอาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะเป็นโรคปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรนได้

และนอกจากนี้ การที่คุณต้องผจญกับมลภาวะ แสงแดด ความร้อน รวมไปจนถึงการขาดออร์โมนบางชนิดนั้น ก็มีส่วนในการกระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าวได้ง่ายขึ้นเช่นกัน ควรมีการป้องกันโรคจากการทำงานที่สุดฮิตโรคนี้ อย่าให้เกิดกับคุณได้ด้วยการดูแลตัวเองซักนิด

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรน ควรหยุดการหยิบงานกลับไปทำที่บ้านและใช้เวลาหลักเลิกงานในการพักผ่อนและทำกิจกรรมโปรดแทน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง ช้อปปิ้ง ยิ่งถ้าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการใส่รองเท้าวิ่งคู่โปรดแล้วออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะพร้อมกับฟังเพลงเพราะๆ เชื่อสิคะว่าช่วยให้คุณลืมเครียดหลังจากเลิกงานแน่นอนค่ะ

การป้องกันโรคจากการทำงาน

โรคต้อหินและตาพร่ามัว จำนวน 1 ใน 10 ของผู้ทำงานออฟฟิศที่มีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป มีโอกาสสูงในการเป็นต้อ และสายตาพร่ามัว หรืออาจกำลังมีอาการนี้อยู่โดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้สายตานานๆ จนเกิดความอ่อนล้า การใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลาหลายชั่วโมงจนกระจกตาเกิดการติดเชื้อ การที่มีความดันในลูกตาที่เกิดจากสายตาสั้นหรือยาวมากๆ

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคต้อหินและตาพร่ามัว อาการเหล่านี้สามารถดูแลได้ทัน หากคุณได้ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาอาการก่อนที่จะลุกลาม

โรคนิ้วล็อค เอ็นอักเสบ และมือชา เกิดขึ้นได้ในผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำในท่าเดิมๆ ซ้ำๆ ตลอดวัน หรือการทำงานประเภทอื่นแต่มีวิธีการใช้มือแบบเดิม ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือ หรือกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนเกิดการอักเสบบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังอาจมีพังผืดที่ยึดจับกล้ามเนื้อ จนเกิดอาการปวดของปลายประสาทและนิ้วล็อค หรืออาจจะข้อมือล็อค นี่ยังไม่นับรวมถึงการนิยมกดเล่นมือถือนอกเวลางานเป็นประจำทุกวันอีกด้วย

การดูแลตัวเองให้พ้นจากโรคนิ้วล็อค เอ็นอักเสบ และมือชา พักมือของคุณบ้างระหว่างวัน เพื่อป้องการอาการนิ้วล็อค เช่น หยิบครีมบำรุงผิวมาทาที่มือและนวดเบาๆ เพื่อให้มือของคุณได้ผ่อนคลาย หรืออาจจะหาลูกบอลนิ่มๆ สำหรับนวดมือวางไว้ที่ทำงานแล้วนวดไว้ระหว่างวันก็ได้ค่ะ

การป้องกันโรคจากการทำงาน

โรคปวดหลัง สาวๆ ที่นิยมใส่รองเท้าส้นสูงปรี๊ดไปทำงานเป็นประจำทุกวัน รวมไปจนถึงผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่วันละ 8 ชั่วโมงนั้น ย่อมส่งผลให้เกิดอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง เอว และสะโพกได้

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคปวดหลัง ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ คือการหาเวลาพักจากการนั่งท่าเดิมๆ ด้วยการลุกขึ้นเดินไปเดินมา ยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจจะชั่วโมงละครั้ง จะช่วยลดอาการปวดดังกล่าวได้ดีค่ะ

เสริมสร้างนิสัยและหันมาดูแลตัวเองกันซักนิด ถือเป็นการป้องกันโรคจากการทำงานที่อาจเกิดกับคุณได้ทุกเมื่อ อย่าประมาททีเดียวเชียว

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับความงาม

โคลนพอกผิว เพื่อผิวสวย สุขภาพดี

โคลนพอกผิว มีหลายชนิดนะ อย่างพวกสปาผิวก็มักจะมีบริการโคลนพอกผิวหลากหลายรูปแบบ

ลดและควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์

เบนซ์-พรชิตา ณ สงขลา นางเอกช่างกินแต่ที่ไม่อ้วน เพราะมีสูตรเด็ดไว้ควบคุมน้ำหนัก แถมสูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอกช่องทั้งหลายอีกด้วย

โรคภัยไข้เจ็บ

โรคปวดหลัง บริเวณเอวด้านซ้าย

พี่ชายน้องบิวเป็น โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง Musculotendinous Strain ตรงบริเวณเอวด้านซ้าย ปวดมาหลายปีแล้ว แต่อาการไม่รุนแรงมาก

เคล็ดลับสุขภาพดี

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เสี่ยงโรคไต และความดัน

กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกินวันละ 1 ซอง เสี่ยงโรคไต และความดันโลหิตสูง การศึกษาของสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

สุขภาพเต้านม ทรวงอก

มะเร็งเต้านมกับแพทย์ทางเลือก

ในปัจจุบันการแพทย์ทางเลือก จัดเป็นแนวทางที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะปัญหาเรื่องโรคที่รักษายาก

เคล็ดลับผิวสวยใส

ความสวยความงาม ของผิวหน้า

การเลือกใช้สกินแคร์ เพื่อการบำรุงผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวส่วนใดก็ตาม ควรใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อให้เหมาะกับสภาพอากาศร้อนจัดในเมืองไทย