วันนี้จะมาชวนสาวๆ ให้หันมาดูแลตัวเองกันซักนิด เพื่อที่เราจะสามารถป้องกันโรคภัยที่เกิดจากการทำงานกันค่ะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวทำงานทั้งหลาย เพราะด้วยกิจกรรมและกิจวัตรอันซ้ำซากคุ้นเคยที่คุณต้องทำในทุกๆ วัน อาจจะกลายเป็นความเคยชินจนคุณลืมที่จะใส่ใจในการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม และนำมาซึ่งโรคภัยที่มักจะเกิดขึ้นกับสาวๆ ทำงานหลายๆ คนได้ในอนาคต จนกลายมาเป็นโรคยอดนิยมที่มักเกิดกับคนทำงาน ซึ่งจะมีโรคอะไรที่มักจะมารบกวนเวิร์คกิ้งวูแมนอย่างเราบ้างนั้น รวมไปจนถึงถ้าไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้ต้องดูแลตัวเองอย่างไร เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะ

เทคนิคในการป้องกันโรคจากการทำงาน นั้นมีโรคอะไรกันบ้าง และเราจะป้องกันอย่างไรให้ปลอดภัย อ่านรายละเอียดที่นี่กันเลย

โรคกรดไหลย้อน ความเครียดจากการทำงานจนส่งผลต่อกระเพาะอาหาร อาหารไม่ย่อย เคี้ยวไม่ละเอียดเพราะต้องรีบเร่งในการทำงาน นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่บ่อยๆ ทั้งหมดนี้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ ยิ่งถ้าหากปล่อยให้เรื้อรังนานเป็นสิบปี จะส่งผลต่อการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคกรดไหลย้อน ให้ทานอาหารให้ตรงเวลา เคี้ยวให้ละเอียด รวมทั้งปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมหลังทาน เช่น อย่านอนหลังจากทานอาหารเสร็จ เคี้ยวให้ละเอียด และทานอาหารที่มีกรดให้น้อยลง ก็ช่วยได้แล้วล่ะค่ะ

การป้องกันโรคจากการทำงาน

โรคปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรน เกิดขึ้นบ่อยกับสาวออฟฟิสทั้งหลาย เพราะการทำงานที่เต็มไปด้วยความเครียดซ้ำๆ ทุกวัน แม้เลิกงานก็ยังต้องหอบงานเอากลับไปทำที่บ้านจนสมองแทบไม่ได้พักผ่อน สามารถทำให้คุณเกิดอาการปวดบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะ หรือด้านหลังของต้นคอ นั่นเป็นอาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะเป็นโรคปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรนได้

และนอกจากนี้ การที่คุณต้องผจญกับมลภาวะ แสงแดด ความร้อน รวมไปจนถึงการขาดออร์โมนบางชนิดนั้น ก็มีส่วนในการกระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าวได้ง่ายขึ้นเช่นกัน ควรมีการป้องกันโรคจากการทำงานที่สุดฮิตโรคนี้ อย่าให้เกิดกับคุณได้ด้วยการดูแลตัวเองซักนิด

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรน ควรหยุดการหยิบงานกลับไปทำที่บ้านและใช้เวลาหลักเลิกงานในการพักผ่อนและทำกิจกรรมโปรดแทน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง ช้อปปิ้ง ยิ่งถ้าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการใส่รองเท้าวิ่งคู่โปรดแล้วออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะพร้อมกับฟังเพลงเพราะๆ เชื่อสิคะว่าช่วยให้คุณลืมเครียดหลังจากเลิกงานแน่นอนค่ะ

การป้องกันโรคจากการทำงาน

โรคต้อหินและตาพร่ามัว จำนวน 1 ใน 10 ของผู้ทำงานออฟฟิศที่มีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป มีโอกาสสูงในการเป็นต้อ และสายตาพร่ามัว หรืออาจกำลังมีอาการนี้อยู่โดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้สายตานานๆ จนเกิดความอ่อนล้า การใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลาหลายชั่วโมงจนกระจกตาเกิดการติดเชื้อ การที่มีความดันในลูกตาที่เกิดจากสายตาสั้นหรือยาวมากๆ

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคต้อหินและตาพร่ามัว อาการเหล่านี้สามารถดูแลได้ทัน หากคุณได้ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาอาการก่อนที่จะลุกลาม

โรคนิ้วล็อค เอ็นอักเสบ และมือชา เกิดขึ้นได้ในผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำในท่าเดิมๆ ซ้ำๆ ตลอดวัน หรือการทำงานประเภทอื่นแต่มีวิธีการใช้มือแบบเดิม ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือ หรือกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนเกิดการอักเสบบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังอาจมีพังผืดที่ยึดจับกล้ามเนื้อ จนเกิดอาการปวดของปลายประสาทและนิ้วล็อค หรืออาจจะข้อมือล็อค นี่ยังไม่นับรวมถึงการนิยมกดเล่นมือถือนอกเวลางานเป็นประจำทุกวันอีกด้วย

การดูแลตัวเองให้พ้นจากโรคนิ้วล็อค เอ็นอักเสบ และมือชา พักมือของคุณบ้างระหว่างวัน เพื่อป้องการอาการนิ้วล็อค เช่น หยิบครีมบำรุงผิวมาทาที่มือและนวดเบาๆ เพื่อให้มือของคุณได้ผ่อนคลาย หรืออาจจะหาลูกบอลนิ่มๆ สำหรับนวดมือวางไว้ที่ทำงานแล้วนวดไว้ระหว่างวันก็ได้ค่ะ

การป้องกันโรคจากการทำงาน

โรคปวดหลัง สาวๆ ที่นิยมใส่รองเท้าส้นสูงปรี๊ดไปทำงานเป็นประจำทุกวัน รวมไปจนถึงผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่วันละ 8 ชั่วโมงนั้น ย่อมส่งผลให้เกิดอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง เอว และสะโพกได้

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคปวดหลัง ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ คือการหาเวลาพักจากการนั่งท่าเดิมๆ ด้วยการลุกขึ้นเดินไปเดินมา ยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจจะชั่วโมงละครั้ง จะช่วยลดอาการปวดดังกล่าวได้ดีค่ะ

เสริมสร้างนิสัยและหันมาดูแลตัวเองกันซักนิด ถือเป็นการป้องกันโรคจากการทำงานที่อาจเกิดกับคุณได้ทุกเมื่อ อย่าประมาททีเดียวเชียว

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับสุขภาพดี

อาหารเช้ามีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

หากคุณตื่นนอนขึ้นมาในตอนเช้าและคุณรีบร้อนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันหนึ่งๆ โดยที่คุณวิ่งออกจากประตูบ้านไปโดยไม่สนใจอาหารเช้าต่างๆ

ลดและควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่ต้องวุ่นวายทรมานร่างกายเหมือนวิธีอื่นๆ แต่ข้อจำกัดคือการควบคุมตัวเอง

เคล็ดลับความงาม

เคล็ดลับหน้าขาว กับ สูตรดูแลผิวหน้า

ผิวหน้าสวย ใส กับหลายๆ สูตรมากมายที่จะสรรหามาใช้มาทดลองกัน หลายๆ สูตรก็ให้ผลลัพธ์ที่ดูดี แต่หลายๆ สูตรก็ไร้ผลลัพธ์

โรคภัยไข้เจ็บ

เลือดข้น โรคที่ไม่ดีต่อร่างกาย

อาการ เลือดข้น ถือว่าเป็นอาการผิดปกติของร่างกาย และถือเป็น โรคชนิดหนึ่งเรียกว่า “โรค เลือดข้น” เป็นภัยเงียบที่หลายคนอาจยังไม่รู้ตัว

ลดและควบคุมน้ำหนัก

อาหารลดไขมันหน้าท้อง

จากเรื่องที่น้องบิวเคยนำเสนอไปแล้วนั้นคือ สุขภาพกับเส้นรอบเอว ซึ่งเป็น เคล็ดลับความงาม อีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้สามารถลดไขมันหน้าท้องที่เป็นส่วนเกินได้

โรคภัยไข้เจ็บ

เชื้อวัณโรคดื้อยา ที่อินเดีย

รายงานทางการแพทย์ระบุว่า หมออินเดียพบคนไข้ที่เป็นวัณโรคที่มีเชื้อดื้อยาแล้ว จนไม่มียาใดจะรักษาให้หายขาดได้ โดยก่อนหน้าที่