คุณหมอพันธ์ศักดิ์แนะว่า ฮอร์โมนเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการแก่ชรา อยากแก่ช้าต้องดูแลเรื่องอาหาร กินตอนเช้าอย่างราชา กินอาหารกลางวันอย่างคนธรรมดา และกินอาหารเย็นอย่างยาจก

ยาจกในที่นี้คือกินน้อยๆ โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาล นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายในช่วงตอนเย็น เพราะการออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยเรื่องเผาผลาญ แล้วยังกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนอีกด้วย เวลานอนก็ควรปิดไฟเพื่อให้สมองได้พักและสร้างฮอร์โมน

ส่วนคุณหมอณัชชาเผยเคล็ดลับความงามว่า ปัญหาริ้วรอยและการขาดความกระชับของผิวพรรณ เป็นสิ่งที่ผู้หญิงกังวล เนื่องจากอายุมากขึ้น คอลลาเจนและอิลาสตินที่ช่วยผิวหน้ามีความยืดหยุ่นจะลดลง ฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลงทำให้ผิวสูญเสียความกระชับด้วย ปัญหานี้ป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนเพียงพอ อย่านอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน..

หลังจากรับความรู้เรื่องความงามกันแล้ว ก็มาถึงภาคปฏิบัติ ซึ่ง เจมส์–เรืองศักดิ์ ลอยชูศักดิ์ ศิลปินที่มากความสามารถ ได้มาสอนวิธีการออกกำลังกระชับใบหน้า ด้วยการออกเสียงอย่างนักร้อง ซึ่งบรรดาผู้ร่วมงานต่างทำตามด้วยความสนุกสนานและปิดท้ายด้วยอาหารมื้อค่ำ พิเศษสุด พร้อมด้วยไฮไลต์์หลังอาหารค่ำ

ด้วยการเปิดห้องรีเจนซี่ 3 ให้เป็นฟลอร์เต้นรำออกกำลังกายกระชับสัดส่วนในยามค่ำ โดยนำคุณครูสอนเต้นรำมาแนะการออกสเต็ป ในจังหวะเร้าใจทั้งซัลซ่า, ดิสโก้, ฮิปฮอป เป็นที่ถูกใจของหนุ่มสาวเท้าไฟ อย่าง สมศักดิ์ ชลาชล, แหน-นันทวัน แสงธรรมกิจกุล, มิ้นท์-อรรถวดี จิรมณีกุล, วิภาวี คอมันตร์, ปณิธี สนิทวงศ์ ณ อยุธยา เป็นการปิดท้ายที่สร้างความสนุกสนานและคึกคักได้ดีจริงๆ

เจมส์ แนะเคล็ดลับความงามบนในหน้า

การกินอาหารควรคำนึงถึงสุขภาพด้วย จะกินอย่างไรให้มีสุขภาพดี แข็งแรง ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ และมีจิตใจแจ่มใส เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยกินอาหารให้หลากหลาย และกินให้สัมพันธ์กับน้ำหนักตัว ดังนั้นอย่าลืมชั่งน้ำหนักตัวอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อจะได้ทราบว่าเราควรจะกินอาหารให้มากขึ้นหรือว่าน้อยลง
  • กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้ง คือควรกินข้าวอย่างสม่ำเสมอ และควรกินข้าวซ้อมมือที่มีวิตามิน แร่ธาตุมากกว่า และควรกินสลับกับอาหารประเภทแป้ง เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เป็นบางมื้อ เพราะอาหารประเภทแป้งมีใยอาหารน้อยกว่าข้าว
  • ควรกินพืชผักและผลไม้เป็นประจำ เพราะในพืชผักผลไม้นั้นมีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร และยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยไม่ให้อนุมูลอิสระทำลายเนื้อเยื่อและ ผนังเซลล์ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่แก่เกินวัย
  • กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ เพราะเป็นอาหารที่มีโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากหรือน้อยเกินไป
  • ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมเป็นแหล่งอาหารของโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี 2 และแร่ธาตุต่างๆ เหมาะที่จะเป็นอาหารสำหรับคนทุกวัย แต่ควรดื่มให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะคือ เด็กควรดื่มวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุควรดื่มวันละ 1 แก้ว
  • กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ควบคุมปริมาณให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพราะอาหารประเภทนี้เป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนและโรคความดันโลหิตสูง
  • กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อนที่อาจเป็นเชื้อโรค พยาธิ และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ และหากรับประทานอาหารที่เป็นอาหารสำเร็จรูป ควรอ่านฉลากให้ครบถ้วน ทั้งวันผลิตและวันหมดอายุ และควรล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง
  • งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะ หากดื่มมากเกินไปจะมีผลทำให้ระบบสมองและประสาททำงานช้าลง ทำให้ขาดสติอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ และยังก่อให้เกิดโรคตับแข็ง และการขาดสารอาหารที่สำคัญหลายชนิดได้ด้วย

เคล็ดลับผิวสวยด้วยดินสอพอง

เริ่มจากการเตรียมส่วนผสม ที่ประกอบด้วย ดินสอพอง 25 – 30 เม็ดใหญ่, โยเกิร์ต1/4 ถ้วย, น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำก็แสนง่าย ให้นำดินสอพองมาบดให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไป แล้วคนให้เข้ากัน เสร็จแล้วนำมาทาให้ทั่วตัว ทิ้งไว้ประมาณ 20 – 30 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็นอีกครั้งเพื่อกระชับรูขุมขน สำหรับคนผิวมันให้ลดน้ำมันมะกอกลงเหลือ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วเพิ่มน้ำมะนาวเป็น 2 ช้อนโต๊ะ เพียงเท่านี้ก็ทำให้มีผิวสวยแถมเนียนนุ่มขึ้นอีกด้วย

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับความงาม

เคล็ดลับสุขภาพและสมุนไพรเพิ่มความงาม

การรักษาผิวสวยของสาวๆ ทุกวัย ที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารนั้น ปกติแล้วควรเน้นสารกลูต้าไธโอนเป็นพิเศษ

เคล็ดลับความงาม

ฟิตเนสในบ้าน เนรมิตรูปร่างให้สวยได้

จากเรื่องของสาวสวย ที่บอกว่า ทำสวยได้ แบบไม่ต้องออกจากบ้าน ซึ่งแน่นอนเลย สาวๆ ทั้งหลายไม่ต้องมาหาข้อแก้ตัวต่างๆ นาๆ

เคล็ดลับผิวสวยใส

ป้องกันปัญหาเส้นเลือดขอด เพื่อเรียวขาสวย

เส้นเลือดขอด กับปัญหาผิวและความสวยซึ่งเป็นปัญหาของผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ชอบใช้ขาในการเดิน วิ่ง บ่อยๆ

เคล็ดลับความงาม

ชะลอความแก่ด้วย งาม้อน

ในบ้านเรานั้น เริ่มมีการปลูกงาม้อน มานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ภาคเหนือ

เคล็ดลับผิวสวยใส

ครีม VEET ผลิตภัณฑ์ สำหรับกำจัดขน รักษาผิว ขาวสวย ใส

มาว่ากันด้วยเรื่อง ผลิตภัณฑ์กำจัดขน กันดีกว่า ยอดนิยมในปัจจุบันนี้จะไปไหนเสีย นอกจาก ครีม VEET ครีม กำจัด ขน แท้ และ เทียม

โรคภัยไข้เจ็บ

ไข้ทับระดู โรคของผู้หญิง

สมัยก่อนนี่ผู้หญิงส่วนมากต่างก็พากันหวาดกลัวภาวะไข้ทับระดูหรืออาการเป็นไข้ระหว่างมีประจำเดือนค่ะ เพราะบางคนเป็นมากอาจถึงขั้นเสียชีวิตเลยทีเดียว