ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าผู้หญิงทุกคน ล้วนต้องการมีผิวสวยสุขภาพดีไปตราบนานเท่านาน

ถึงแม้ว่าประโยคนี้อาจจะฟังดูแล้วทำได้ยากและโอเวอร์ไปซักนิด แต่ผู้หญิงทุกคนต่างก็รู้ดีว่า นั่นคือความจริงที่ไม่อาจจะปฏิเสธได้เลย ถึงอย่างไรเสีย การมีสุขภาพดีนั้น ก็ไม่ได้ถึอว่าจะไม่สามารถทำได้จริงๆ เรียกว่า สวยไม่สร่าง แล้วถ้าเป็นอย่างนั้นแล้ว สาวๆ ทุกคนจะเฝ้าสรรหาผลิตภัณฑ์และเคล็ดลับบำรุงผิวมาดูแลผิวมาปรนนิบัติกันอยู่ทุกวันเหรอ จริงไหม?

แต่สำหรับความจริงแล้ว คงไม่มีใครมีผิวสวยอ่อนเยาว์ได้ตลอดไป เพราะผิวก็มีอายุของมันเหมือนกัน ในวันหนึ่ง ก็คงร่วงโรยไปตามวัยและกาลเวลาในที่สุด แต่ถึงแม้จะเป็นอย่างนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องปล่อยมันให้หย่อนคล้อยไปตามวัยได้เสมอ เพราะยังมีสารพัดวิธีที่ช่วยชะลอการร่วงโรยของผิว และช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดีอยู่กับเรานานๆ ได้ ซึ่งวิธีที่ให้ผลระยะยาวที่ดีที่สุด ก็ไม่ใช่การใช้ผลิตภัณฑ์ตัวไหน แต่เป็นการรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์นั่นเอง และวันนี้กระปุกดอทคอมก็ขอนำเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อให้ผิวสวยยาวนานมาฝากกัน

เคล็ดลับผิวสวย ด้วยอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณที่เพียงพอ เพราะสารอาหาร 2 อย่างนี้เป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ แต่มีคุณประโยชน์ในการชะลอการร่วง โรยของผิวได้อย่างดีเยี่ยมพบได้ใน แซลมอน ซาร์ดีน แม็กเคอเรล ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก และพยายามทานปลาให้ได้ 3 มื้อต่อสัปดาห์

เคล็ดลับผิวสวย สุขภาพดี

ผักสด ผลไม้สด แอนตี้อ๊อกซิแดนท์และวิตามินในผักผลไม้สด เป็นเคล็ดลับของผิวสวยมายาวนาน การทานผักผลไม้ทุกวัน จึงช่วยเพิ่มอาหารผิวอย่างได้ผล โดยผักผลไม้ที่มีประโยชน์กับผิวพรรณมากที่สุด ได้แก่ แคนตาลูป เบอร์รี่ ผักกาด บร็อคโคลี่ เป็นต้น

ไฟเบอร์ขาดไม่ได้เลย การทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพียงพอ จะทำให้ร่างกายได้ขับสารพิษออกมาอยู่เสมอ และแน่นอนว่ามันจะทำให้ผิวสวยสว่างใสอย่างมีสุขภาพดีได้โดยไฟเบอร์นี้พบมากใน โอ๊ตมีล ธัญพืช และถั่วต่างๆ

จำเป็นต้องได้รับ อาหารชีวจิต บ้างหรือก็คืออาหารที่คงสภาพตามเดิมไว้มากที่สุด ไม่ปรุงแต่งอะไรมากมาย แต่มีคุณค่าต่อร่างกายครบถ้วน บวกกับจิตใจที่ผ่องใสไร้ความเครียด มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยๆ เพราะหากได้รับในปริมาณที่มาก จะทำให้ผิวเสียและทำลายคอลลาเจนในผิว จนผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้นในที่สุด

ทั้งนี้ทั้งนั้น การใส่ใจกับอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน หากทำไปควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อขับของเสียออกทางรูขุมขนอีกทางหนึ่ง ก็จะยิ่งเสริมให้ผิวสวยอยู่กับเราได้นานขึ้น และนอกจากนี้ยังทำให้มีสุขภาพดีและแข็งแรงอีกด้วย

เป็นยังไงกับวิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพดี และเคล็ดลับผิวสวย จากธรรมชาติที่ไม่ต้องไปสรรหาผลิตภัณฑ์ใดๆ ให้วุ่นวาย

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

ลดและควบคุมน้ำหนัก

กาแฟลดความอ้วน อันตราย

กาแฟอันตราย ในปัจจุบันนี้ สาวๆ นิยมการบริโภคกาแฟลดความอ้วน และสินค้าชนิดนี้ก็ได้รับความนิยมสูงมากในกลุ่มเด็กสาวและวัยทำงาน

โรคภัยไข้เจ็บ

แคลเซียมกับ โรคกระดูกพรุน

ในปัจจุบันนั้น คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับ โรคกระดูกพรุน หรือ ภาวะที่กระดูกสูญเสียเนื้อกระดูก และโครงสร้างของกระดูกผิดไปเป็นอย่างมาก

ลดและควบคุมน้ำหนัก

อ้วนกับอาหารว่าง

เคยรู้หรือไม่ว่า อาหารว่าง หรือ Snack ต่างกับมื้ออาหาร Meal อย่างไร เชื่อแน่ว่าหลายคนยังคงสับสนอยู่ แต่ถึงแม้ว่าจะรู้แต่ก็ยังคงปฏิบัติเสมือนหนึ่งว่าเป็นมื้ออาหาร

เคล็ดลับผิวสวยใส

การเร่งผิวขาวด้วยสารกลูต้าไธโอน

ในร่างกายคุณมีกูลูต้าไธโอนอยู่แล้ว โดยสารตัวนี้มาจากตับ ซึ่งทำหน้าที่สร้างสารกลูต้าไธโอนให้กับร่างกาย คุณคงรู้จักหมู่อาหารโปรตีนได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ในหลักสูตรวิชาวิทยาศาสตร์

ลดและควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับสุขภาพ ปรับสมดุล รูปร่างสวย ไร้ส่วนเกิน

หล่อโดนใจ หรือสวยบาดใน ใครๆ ก็อยากใฝ่ฝันและต้องการ แต่หากเจอกับอาหารที่ถูกใจ สาวๆ ทั้งหลายอาจเลือกอย่างหลัง

โรคภัยไข้เจ็บ

ปวดหลัง สร้างปัญหาหนักอก

อาการปวดหลัง ยังคงเป็นอาการที่สร้างปัญหาและความทุกข์ทรมาน นำพาผู้ป่วยต้องมาพบแพทย์อีกเป็นจำนวนมาก