บิวตี้ฟูลออลเดย์ได้เสนอ วิธีต้าน ความอยาก อาหาร เพื่อ ลดความอ้วน แบบง่ายๆ ไปแล้วในบทความหลัก วันนี้อยากนำเสนอแบบทดสอบความอยากอาหาร
เพื่อที่สาวๆ อาจนำไปเป็นประโยชน์ในการลดความอ้วนและการควบคุมน้ำหนักให้เป็นแบบที่ต้องการได้ เนื่องจาก การต้านความอยากอาหาร นั้น มีประโยชย์หลายอย่าง หากอ่านและลองทำแบบทดสอบแล้ว เชื่อแน่ว่า สาวๆ อาจมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลใช้กันไม่มากก็น้อยนะคะ ลองดูกันเลย
แบบทดสอบ ความอยากกิน อาหาร
ตอบว่า ไช่ หรือ ไม่ใช่ ก็พอ
- กินอาหารเมื่อรู้สึกเหฝา ไม่มีอะไรทำ หดหู่
- กินอาหารเมื่อรู้สึกเครียด
- กินอาหารบ่อย โดยเฉพาะอยากอาหารแม้ไม่รู้สึกหิว
- กินอาหารเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ผิดปกติ
- กินอาหารมากเกินไป และกินอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น ของหวานจัด มันจัด เค็มจัด ในช่วยเวลาที่อยากอาหาร และมาคิดได้ตอนหลังว่าไม่ควรกินมากขนาดนั้น
- กินอาหารมาก หิวบ่อย เมื่อรู้สึกโกรธ
- เมื่อรู้สึกเศร้าและผิดหวัง อยากกินอาหารหวานในปริมาณมากๆ
- เมื่ออยากกินของหวานหรือของทอดเค็มๆ แล้วไม่ได้กินจะรู้สึกหมดแรงและอารมณ์ไม่ดีตลอดวัน
- เวลาไปซื้อของจะเลือกแต่ของหวานและของทอด มากกว่าผักและผลไม้
- คิดถึงเรื่องกินว่าวันนี้จะกินอะไรกันดี อยู่ตลอดเวลาโดยที่ไม่ได้รู้สึกหิวจริงๆ
- เวลาซื้ออาหารหรือของอื่นๆ มักซื้อของกินมามาก และกินหมดในเวลาไม่นาน
- มักซื้อของกินมากินเกือบตลอดเวลาในวันหนึ่งๆ
เฉลย
หากเลือกคำตอบในใจว่า ใช่ มากกว่า 3 ข้อขึ้นไป แสดงว่า คุณเป็นคนที่มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ โดยที่ร่างกายยังไม่รู้สึกหิวและต้องการอาหารอย่างแท้จริง
สาเหตุนี้อาจทำให้คุณมีไขมันสะสม หากขาดการออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีรูปร่างใหญ่ อวบ อ้วน ได้ ควรลดไขมันและอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และรับประทานอาหารจำพวกที่กล่าวมาให้น้อยลง หรือลดปริมาณลงในการกินอาหารแต่ละมื้อโดยไม่ต้องคุมอาหารหรืออดอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้สุขภาพของคุณสาวๆ แข็งแรงได้
แม้จะมีร่างกายอ้วน ก็ตาม หรือใช้ การต้าน ความอยากอาหาร ลดอ้วน มาใช้ให้เป็นประโยชน์ในการควบคุมและลดปริมาณอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนักและความอ้วน
เพิ่มเติม อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิง
เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับสุขภาพดี
โพแทสเซียมกับโรคไต
คนเป็นโรคไต ต้องควบคุมและจำกัดพฤติกรรมการกินไม่แพ้คนเป็นโรคเบาหวาน
เคล็ดลับความงาม
เคล็ดลับสุขภาพและสมุนไพรเพิ่มความงาม
การรักษาผิวสวยของสาวๆ ทุกวัย ที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารนั้น ปกติแล้วควรเน้นสารกลูต้าไธโอนเป็นพิเศษ
สุขภาพเต้านม ทรวงอก
ผู้ชายกว่า 80% ชอบผู้หญิงที่ นมใหญ่
คุณรู้ไหมว่าผู้ชายส่วนใหญ่แล้วประมาณร้อยละ 80 ชอบผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ หรือนมใหญ่ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ
โรคภัยไข้เจ็บ
ลดความดันโลหิต ด้วยอาหาร Dash Diet
ก่อนอื่นต้องอธิบายก่อนว่า อาหาร DASH คืออะไร อาหารแดช หรือ DASH Diet
เคล็ดลับผิวสวยใส
เทคนิคผิวขาวใส กับการ พิชิตฝ้า ด้วยวิธีอินเทรนด์
สาวๆ นั้นในเวลาออกนอกบ้านหรือเคหะสถาน ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ แสงแดดก็ยังคงร้อน ไม่เคยหายไปจากบ้านเรา ยังคงแผดเผาผิวหน้าให้ไหม้เกรียมอยู่ตลอดเวลา
เคล็ดลับความงาม
แต่งหน้าให้ สวย ตลอดวัน
การแต่งแต้มสีสันให้ใบหน้าเป็นกิจวัตรประจำวันของบรรดาสาวๆ ผู้รักสวยรักงาม ไม่ว่าจะในตอนเช้า หลังทานข้าว หลังเลิกงาน หรือแม้กระทั่งในตอนที่พอจะมีเวลา