เคล็ดลับความงาม อยากแก่ช้าต้องใส่ใจอาหาร

คุณหมอพันธ์ศักดิ์แนะว่า ฮอร์โมนเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการแก่ชรา อยากแก่ช้าต้องดูแลเรื่องอาหาร กินตอนเช้าอย่างราชา กินอาหารกลางวันอย่างคนธรรมดา และกินอาหารเย็นอย่างยาจก

ยาจกในที่นี้คือกินน้อยๆ โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาล นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายในช่วงตอนเย็น เพราะการออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยเรื่องเผาผลาญ แล้วยังกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนอีกด้วย เวลานอนก็ควรปิดไฟเพื่อให้สมองได้พักและสร้างฮอร์โมน

ส่วนคุณหมอณัชชาเผยเคล็ดลับความงามว่า ปัญหาริ้วรอยและการขาดความกระชับของผิวพรรณ เป็นสิ่งที่ผู้หญิงกังวล เนื่องจากอายุมากขึ้น คอลลาเจนและอิลาสตินที่ช่วยผิวหน้ามีความยืดหยุ่นจะลดลง ฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลงทำให้ผิวสูญเสียความกระชับด้วย ปัญหานี้ป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนเพียงพอ อย่านอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน..

หลังจากรับความรู้เรื่องความงามกันแล้ว ก็มาถึงภาคปฏิบัติ ซึ่ง เจมส์–เรืองศักดิ์ ลอยชูศักดิ์ ศิลปินที่มากความสามารถ ได้มาสอนวิธีการออกกำลังกระชับใบหน้า ด้วยการออกเสียงอย่างนักร้อง ซึ่งบรรดาผู้ร่วมงานต่างทำตามด้วยความสนุกสนานและปิดท้ายด้วยอาหารมื้อค่ำ พิเศษสุด พร้อมด้วยไฮไลต์์หลังอาหารค่ำ

ด้วยการเปิดห้องรีเจนซี่ 3 ให้เป็นฟลอร์เต้นรำออกกำลังกายกระชับสัดส่วนในยามค่ำ โดยนำคุณครูสอนเต้นรำมาแนะการออกสเต็ป ในจังหวะเร้าใจทั้งซัลซ่า, ดิสโก้, ฮิปฮอป เป็นที่ถูกใจของหนุ่มสาวเท้าไฟ อย่าง สมศักดิ์ ชลาชล, แหน-นันทวัน แสงธรรมกิจกุล, มิ้นท์-อรรถวดี จิรมณีกุล, วิภาวี คอมันตร์, ปณิธี สนิทวงศ์ ณ อยุธยา เป็นการปิดท้ายที่สร้างความสนุกสนานและคึกคักได้ดีจริงๆ

การกินอาหารควรคำนึงถึงสุขภาพด้วย จะกินอย่างไรให้มีสุขภาพดี แข็งแรง ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ และมีจิตใจแจ่มใส เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยกินอาหารให้หลากหลาย และกินให้สัมพันธ์กับน้ำหนักตัว ดังนั้นอย่าลืมชั่งน้ำหนักตัวอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อจะได้ทราบว่าเราควรจะกินอาหารให้มากขึ้นหรือว่าน้อยลง
• กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้ง คือควรกินข้าวอย่างสม่ำเสมอ และควรกินข้าวซ้อมมือที่มีวิตามิน แร่ธาตุมากกว่า และควรกินสลับกับอาหารประเภทแป้ง เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เป็นบางมื้อ เพราะอาหารประเภทแป้งมีใยอาหารน้อยกว่าข้าว
• ควรกินพืชผักและผลไม้เป็นประจำ เพราะในพืชผักผลไม้นั้นมีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร และยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยไม่ให้อนุมูลอิสระทำลายเนื้อเยื่อและ ผนังเซลล์ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่แก่เกินวัย
• กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ เพราะเป็นอาหารที่มีโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากหรือน้อยเกินไป
• ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมเป็นแหล่งอาหารของโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี 2 และแร่ธาตุต่างๆ เหมาะที่จะเป็นอาหารสำหรับคนทุกวัย แต่ควรดื่มให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะคือ เด็กควรดื่มวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุควรดื่มวันละ 1 แก้ว
• กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ควบคุมปริมาณให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย
• หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพราะอาหารประเภทนี้เป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนและโรคความดันโลหิตสูง
• กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อนที่อาจเป็นเชื้อโรค พยาธิ และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ และหากรับประทานอาหารที่เป็นอาหารสำเร็จรูป ควรอ่านฉลากให้ครบถ้วน ทั้งวันผลิตและวันหมดอายุ และควรล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง
• งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะ หากดื่มมากเกินไปจะมีผลทำให้ระบบสมองและประสาททำงานช้าลง ทำให้ขาดสติอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ และยังก่อให้เกิดโรคตับแข็ง และการขาดสารอาหารที่สำคัญหลายชนิดได้ด้วย

เคล็ดลับผิวสวยด้วยดินสอพอง

เริ่มจากการเตรียมส่วนผสม ที่ประกอบด้วย ดินสอพอง 25 – 30 เม็ดใหญ่, โยเกิร์ต1/4 ถ้วย, น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำก็แสนง่าย ให้นำดินสอพองมาบดให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไป แล้วคนให้เข้ากัน เสร็จแล้วนำมาทาให้ทั่วตัว ทิ้งไว้ประมาณ 20 – 30 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็นอีกครั้งเพื่อกระชับรูขุมขน สำหรับคนผิวมันให้ลดน้ำมันมะกอกลงเหลือ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วเพิ่มน้ำมะนาวเป็น 2 ช้อนโต๊ะ เพียงเท่านี้ก็ทำให้มีผิวสวยแถมเนียนนุ่มขึ้นอีกด้วย