เคล็ดลับอกสวย สุขภาพดี

เผยเคล็ดลับความงามด้วย วิธีทำให้หน้าอกอึ๋ม เฟิร์ม กระชับ ได้สัดส่วน เพราะหน้าอก ถือเป็นเสน่ห์อันเย้ายวนอีกอย่างหนึ่งของผู้หญิง การเป็นเจ้าของหน้าอกสวย เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่ฝันหา แต่จะทำอย่างไรถึงจะได้เป็นผู้ที่ได้ชื่อว่ามีหน้าอกสวย

และหากว่ามีความสวยได้สัดส่วนและรูปทรงดีอยู่แล้ว จะทำอย่างไรให้เต้านมของเราที่สวยนั้นอยู่คู่กับเราไปยาวนานที่สุด ไม่หย่อนคล้อย และหย่อนยานไปตามอายุขัย ลองมาทำความเข้าใจกับเคล็ดลับหน้าอกสวยง่ายๆ เพื่ออกอึ๋ม เฟิร์ม และกระชับด้วยวิธีการ ดังนี้

การออกกำลังกายบริหารหน้าอก เพื่อให้เต้านมสวย ได้รูปทรง เพราะแม้ว่าเต้านมของผู้หญิงจะประกอบด้วยเนื้อเยื่อ และไขมัน เป็นส่วนใหญ่ และแม้ว่าหน้าอกของผู้หญิงเราจะไม่รับผลโดยตรงจากการออกกำลังกาย แต่ผลโดยอ้อมที่ได้รับคือ เราสามารถปรับปรุงโดยการจัดรูปร่างและท่าทางให้เหมาะสม ไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกในเวลาเดียวกัน วิธีการออกกำลังกายเพื่อความกระชับให้หน้าอก คือ ท่าวิดพื้น หรือยกดัมเบลล์

การปรับบุคลิก โดยการจัดวางท่าทางให้ถูกต้องเสมอ การจัดวางท่าทางในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ทั้งการยืน นั่ง เดิน และการนอน โดยที่การเดิน ควรเดินวางลำตัวตรง หน้าตั้งฉากมองไปข้างหน้า หน้าอกแอ่นเล็กน้อยเพื่อช่วยรักษารูปร่างของเต้านมไม่ให้หย่อนยาน สำหรัยการยืน และการนั่ง ไม่ควรจะห่อไหล่เสมอๆ เพาะจะทำให้เกิดการหย่อนคล้อยของหน้าอก ควรพยายามนั่ง และยืนให้หลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง พยายามเตือนตัวเองอยู่เสมอ และเลิกห่อไหล่ทุกครั้งที่นึกได้

การนอนที่ทำให้หน้าอกสวย ได้รูป ท่านอนที่เหมาะสมที่สุด คือ ท่านอนตะแคง แล้วมีหมอนรองหน้าอกเพื่อช่วยพยุงไว้ขณะหลับ รองลงมาคือ นอนหงาย แต่เหมาะสำหรับคนที่มีขนาดหน้าอกไม่ใหญ่มากนัก ท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงคือ ท่านอนคว่ำ แม้จะไม่ได้ทำให้หน้าอกเล็กลง แต่การกดทับจะทำให้หน้าอกเสียรูปทรง ดูผิดรูปผิดร่างไป

ควบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ เมื่อเราลดน้ำหนัก หรือน้ำหนักตัวลดจะส่งผลทำให้เต้านมนั้น มีขนาดปรับตัวตาม น้ำหนัก ที่ลดลงไปด้วย ถ้าเราหักโหมเร่งรีบลดน้ำหนักมากๆ จะทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลงจนถึงขั้นแบนได้ หากมีความจำเป็นต้องลดน้ำหนัก แนะนำให้ทานอาหารจำพวกโปรตีน และควรค่อยๆ ลดน้ำหนักไม่ให้เร็วเกินไป หรือไม่ควรเกินเดือนละ 1-2 กิโลกรัม ก็จะไม่ค่อยมีผลต่อขนาดหน้าอก

ไม่เพียงแต่วิธีการทำเหล่านี้ แต่การใช้บำรุงผิวหน้าอกด้วยครีมที่มีคุณภาพ ก็เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง อีกประการหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการเลือกเสื้อชั้นในมีโครง เพื่อช่วยชะลอความหย่อนยานของหน้าอกให้ช้าลงได้ เนื่องจากเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ต่อมน้ำนมและคอลลาเจนจะหดตัวลงแล้วถูกแทนที่ด้วยไขมันมากมาย หน้าอกจึงเกิดการหย่อนคล้อยลง ดังนั้นไม่ว่าจะมีหน้าอกแบบไหน เล็กใหญ่ไม่สำคัญ ควรสวมเสื้อชั้นในแบบมีโครงช่วยพยุงอกเอาไว้ดีกว่า

ที่สำคัญหมั่นนวดหน้าอกอยู่เสมอนะคะ