แบบทดสอบความอยากอาหาร

บิวตี้ฟูลออลเดย์ได้เสนอ วิธีต้าน ความอยาก อาหาร เพื่อ ลดความอ้วน แบบง่ายๆ ไปแล้วในบทความหลัก วันนี้อยากนำเสนอแบบทดสอบความอยากอาหาร

เพื่อที่สาวๆ อาจนำไปเป็นประโยชน์ในการลดความอ้วนและการควบคุมน้ำหนักให้เป็นแบบที่ต้องการได้ เนื่องจาก การต้านความอยากอาหาร นั้น มีประโยชย์หลายอย่าง หากอ่านและลองทำแบบทดสอบแล้ว เชื่อแน่ว่า สาวๆ อาจมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลใช้กันไม่มากก็น้อยนะคะ ลองดูกันเลย

แบบทดสอบ ความอยากกิน อาหาร

ตอบว่า ไช่ หรือ ไม่ใช่ ก็พอ

• กินอาหารเมื่อรู้สึกเหฝา ไม่มีอะไรทำ หดหู่
• กินอาหารเมื่อรู้สึกเครียด
• กินอาหารบ่อย โดยเฉพาะอยากอาหารแม้ไม่รู้สึกหิว
• กินอาหารเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ผิดปกติ
• กินอาหารมากเกินไป และกินอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น ของหวานจัด มันจัด เค็มจัด ในช่วยเวลาที่อยากอาหาร และมาคิดได้ตอนหลังว่าไม่ควรกินมากขนาดนั้น
• กินอาหารมาก หิวบ่อย เมื่อรู้สึกโกรธ
• เมื่อรู้สึกเศร้าและผิดหวัง อยากกินอาหารหวานในปริมาณมากๆ
• เมื่ออยากกินของหวานหรือของทอดเค็มๆ แล้วไม่ได้กินจะรู้สึกหมดแรงและอารมณ์ไม่ดีตลอดวัน
• เวลาไปซื้อของจะเลือกแต่ของหวานและของทอด มากกว่าผักและผลไม้
• คิดถึงเรื่องกินว่าวันนี้จะกินอะไรกันดี อยู่ตลอดเวลาโดยที่ไม่ได้รู้สึกหิวจริงๆ
• เวลาซื้ออาหารหรือของอื่นๆ มักซื้อของกินมามาก และกินหมดในเวลาไม่นาน
• มักซื้อของกินมากินเกือบตลอดเวลาในวันหนึ่งๆ

เฉลย

หากเลือกคำตอบในใจว่า ใช่ มากกว่า 3 ข้อขึ้นไป แสดงว่า คุณเป็นคนที่มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ โดยที่ร่างกายยังไม่รู้สึกหิวและต้องการอาหารอย่างแท้จริง

สาเหตุนี้อาจทำให้คุณมีไขมันสะสม หากขาดการออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีรูปร่างใหญ่ อวบ อ้วน ได้ ควรลดไขมันและอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และรับประทานอาหารจำพวกที่กล่าวมาให้น้อยลง หรือลดปริมาณลงในการกินอาหารแต่ละมื้อโดยไม่ต้องคุมอาหารหรืออดอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้สุขภาพของคุณสาวๆ แข็งแรงได้

แม้จะมีร่างกายอ้วน ก็ตาม หรือใช้ การต้าน ความอยากอาหาร ลดอ้วน มาใช้ให้เป็นประโยชน์ในการควบคุมและลดปริมาณอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนักและความอ้วน

เพิ่มเติม อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิง