การดูแลรักษาเล็บสวย สุขภาพดี ด้วยโภชนาการ

เล็บ ถึงแม้บางคนจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ โดยเฉพาะบรรดาผู้ชายไม่ค่อยใส่ใจมากนัก ไม่จำเป็นต้องดูแลสักเท่าไหร่

แต่อีกหลายคนก็ให้ความสำคัญกับเล็บเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับสาวๆ เพราะเล็บ บ่งบอกถึงความสวยได้ไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่นในร่างกาย และเล็บ ก็สามารถแสดงถึงสุขภาพของเราได้ เล็บ เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพของผู้เป็นเจ้าของได้ไม่แพ้ ส่วนอื่นในร่างกาย

การดูแลสุขภาพของเล็บ

สุขภาพของเล็บจึงเป็นตัวบ่งบอกถึงความปกติและผิดปกติในร่างกายได้ด้วย โดยส่วนใหญ่แล้วโรคที่เกิดขึ้นที่เล็บจะเป็นจมูกอักเสบ เล็บกร่อน สะเก็ดเงินที่เล็บและเชื้อราที่เล็บ สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลัก และย่อมแตกต่างกันออกไปตามสภาพอากาศ หรือสารอาหารที่เรารับประทาน ดังนั้นเราจำเป็นต้องดูแลและทะนุถนอมเล็บของเราอย่างถูกต้องเช่นเดียวกับผิวหนังทั่วๆ ไป ซึ่งวิธีการดูแลเล็บให้สวยสามารถทำได้ไม่ยาก ถ้ามีความตั้งใจและเอาใจใส่อย่างจริงจัง

การดูแลรักษาเล็บ

น.พ.พูนศักดิ์ สุชนวนิช ที่ปรึกษาด้านการแพทย์ บริษัท ไบโอโกรว์ (ทีเอช) จำกัด กล่าวว่า “เล็บ นอกจากจะมีหน้าที่ไว้หยิบจับสิ่งของที่มีขนาดชิ้นเล็กๆ ไว้ฉีกอาหาร ไว้ป้องกันตัว หรือไว้เพื่อความสวยงาม อีกทั้งบ่งบอกลักษณะรสนิยมของผู้ที่เป็นเจ้าของเล็บที่สวยงามนั้นแล้ว เล็บยังใช้บอกโรคบางชนิดของอวัยวะภายในต่างๆ ได้ บางครั้งแพทย์แค่ตรวจดูที่เล็บเท่านั้น ก็สามารถวินิจฉัยได้ว่าคุณมีโรคภายในหรือมีความผิดปกติใดๆ ซ่อนอยู่ในร่างกายได้ เช่น เล็บเปลี่ยนสี อาจเป็นโรคเบาหวานหรือโรคภูมิแพ้, รูปร่างเล็บ อาจมีปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือฮอร์โมนผิดปกติ

พื้นผิวของเล็บอาจบ่งชี้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับไต ตลอดจนเล็บเป็นหลุมเป็นบ่อมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคข้ออักเสบ เป็นต้น เพราะฉะนั้นถือว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการทำงานของร่างกายและ เกี่ยวข้องกับเล็บมือเล็บเท้าของเราโดยตรง ถ้าคุณต้องการให้เล็บของคุณขยายตัวยาวและแข็งแรงให้ตรวจสอบนิสัยการกิน ซึ่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับเล็บ ได้แก่ โปรตีน, เหล็ก, แคลเซียมในผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์นม งา หรือแม้กระทั่งอาหารเสริมประจำวัน, วิตามินต่างๆ, ธาตุเหล็กหรือสังกะสี

เพราะฉะนั้น เล็บจะมีสุขภาพดีได้ด้วยการกินอาหารที่สมดุลกัน ดื่มน้ำพอเพียง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นสำหรับเล็บ นอกจากนี้เรายังสามารถดูแลเล็บได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้ ล้างทำความสะอาดเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ, ตัดเล็บอย่างใจเย็นค่อยๆ ใช้ตะไบลูบเบาๆ เพื่อลดความคม

หรือถ้าคุณสาวๆ ทำงานบ้านเป็นประจำ ควรสวมถุงมือเวลาทำงานหนักเป็นพิเศษ หรือก่อนนอนโหมบำรุงด้วยครีม และสวมถุงมือทับไว้เพื่อความอ่อนนุ่มของผิว หรือถ้าหากคุณรู้สึกว่ายังได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ขอแนะนำให้คุณรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครบวงจร แต่ทั้งนี้ต้องอยู่ภายใต้การให้คำแนะนำจากนักโภชนาการ

เพราะเล็บเป็นอวัยวะที่จัดว่าเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง ซึ่งคนมักมองข้ามความสำคัญและคุณค่าที่แท้จริง แต่เมื่อใดที่ปราศจากเล็บหรือเกิดปัญหาขึ้นกับเล็บแล้วนั่นแหละ จึงจะนึกถึงความสำคัญของเล็บขึ้นมาได้ ดังนั้นการถนอมเล็บให้สวยอยู่เสมอ จึงเป็นความจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม และต้องเอาใจใส่เฉกเช่นเดียวกับการดูแลส่วนอื่นๆ ของร่างกาย” น.พ.พูนศักดิ์ กล่าวทิ้งท้าย

เล็บ อีกหนึ่งอวัยวะที่สาวๆ ไม่ควรมองข้าม หากจะเริ่มต้นดูแลเล็บให้มีสุขภาพดีตั้งแต่วันนี้ก็ยังไม่สาย