คนเรารับประทานอาหารเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นประเภทแป้ง โปรตีน ไขมัน หรืออื่นๆ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่หากพลังงานที่ได้รับเกินความต้องการ ร่างกายก็จะสะสมเก็บเอาไว้ใช้ในยามจำเป็น

และอาหารส่วนเกินเหล่านั้นก็ถูกแปรเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของไขมัน สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากมีมากขึ้นก็จะกลายเป็น ความอ้วน ดังนั้น หากไม่ได้ป่วยหรือไม่ได้เป็นโรคใดๆ เลย คนที่อ้วนตามปกติ ก็จะเกิดจากการที่เรารับอาหารที่มีพลังงานมากเกินกว่าพลังงานที่เรานำไปใช้ในแต่ละวันนั่นเอง

แต่ความอ้วนในรูปแบบนี้ ใช่ว่าจะไม่สามารถลดได้ วิธีการลดน้ำหนักและวิธีการลดความอ้วน ในแบบธรรมดาๆ และง่ายดาย ที่ไม่ต้องทรมานชีวิตมากนัก และสามารถใช้ได้ผลมาแล้วกับใครหลายๆ คนด้วยกัน เป็น สูตรลดความอ้วน แบบง่าย เนื่องจากกรรมวิธีในการลดความอ้วนของแต่ละคนแตกต่างกันไป บ้างก็ว่าสูตรนั้นดี สูตรของคนนี้ดี วันนี้ก็อยากนำเสนอ เคล็ดลับความสวย สูตรลดอ้วนแบบง่ายๆ เอามาฝากเพื่อนๆ กันเช่นเคย

สูตรลดความอ้วนแบบง่าย

  • ตื่นเช้ามาก็ให้ดื่มน้ำก่อนซัก 1-2 แก้วเพื่อช่วยให้ท้องที่ว่างๆ ได้รับการผ่อนคลาย นอกจากจะช่วยทำให้เราสดชื่นขึ้นมาแล้ว ยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้าอีกด้วย แต่ไม่ควรดื่มจนอิ่ม จนทานอะไรไม่ได้
  • อาหารมือเช้าห้ามพลาดเด็ดขาด จากผลวิจัยส่วนใหญ่ การทานอาหารเช้ามากๆ ไม่ทำให้อ้วนแต่อย่างใด เพราะสมองต้องการพลังงานตลอดวัน ทานเท่าไหร่พลังงานในมื้อเช้าก็ถูกใช้หมดแน่นอน การทานอาหารเช้าจะช่วยให้การเผาผลาญในมื้อต่อไปของเราเป็นไปด้วยดีอีกด้วย
  • มื้อเที่ยงกินไม่อั้น มื้อทดแทนจากอาหารเช้า และมื้อนี้ก็เป็นอีกหนึ่งมื้อที่เราควรจะ กิน กิน กิน และก็กินเข้าไปให้มากที่สุด เพราะว่าช่วงเย็นเราจะได้ไม่ต้องกินเข้าไปเยอะเพราะยังรู้สึกอิ่มอยู่ แต่ก็ไม่ควรมีกิจกรรมหนักๆ ใดหลังจากเวลา 16.00 น.ไปแล้ว เพราะอาจจะทำให้ท้องเริ่มหิวอีกก็ได้ และหากหิวมากๆ ควรหันมาหาอาหารที่ไม่ให้พลังงานมาก อย่างเม็ดแมงลัก หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ให้ความหวานมากนัก
  • สลัดผักและอาหารไร้ไขมัน ในทุกมื้อก่อนอาหารหลัก แนะนำว่าให้ทานสลัดหรือว่าผลไม้เข้าไปก่อนอาหารหลัก เพราะนอกจากจะทำให้เราทานได้น้อยลงแล้วยังเพิ่มกากใยอาหารให้ร่างกายได้อีกด้วย
  • อาหารจำพวกธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย งาดำ มีประโยชน์มากมายในส่วนผสมของอาหารมื้อหลัก
  • ปิดตายห้องครัวยามดึก ให้ทำเป็นว่าบ้านเราไม่มีครัว ไม่อย่างนั้นเราก็จะเวียนแวะไปดื่มอะไรเย็นๆ จิบชา ส่องหาขนมขบเคี้ยว หรือ ไอติมซักถ้วยตอนดูละคร ซึ่งนั่นนำมาซึ่งพลังงานที่ร่างกายเราไม่ได้จำเป็นเลยในยามวิกาลเช่นนั้น

ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ใครต่อใครหลายคนทำได้จริงมาแล้ว เป็นเคล็ดลับในการลดความอ้วนที่ได้ผล รวมทั้งยังเป็นสูตรเดียวกับเคล็ดลับความสวย ในเรื่องของ สูตรการลดไขมันหน้าท้องได้ดีอีกด้วย เริ่มเลยได้พรุ่งนี้ ไม่ต้องเตรียมอะไรทั้งนั้น หากอยากจะสวยและหุ่นดีแบบแพนเค้ก