สูตรลดความอ้วนแบบง่าย

คนเรารับประทานอาหารเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นประเภทแป้ง โปรตีน ไขมัน หรืออื่นๆ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่หากพลังงานที่ได้รับเกินความต้องการ ร่างกายก็จะสะสมเก็บเอาไว้ใช้ในยามจำเป็น

และอาหารส่วนเกินเหล่านั้นก็ถูกแปรเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของไขมัน สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากมีมากขึ้นก็จะกลายเป็น ความอ้วน ดังนั้น หากไม่ได้ป่วยหรือไม่ได้เป็นโรคใดๆ เลย คนที่อ้วนตามปกติ ก็จะเกิดจากการที่เรารับอาหารที่มีพลังงานมากเกินกว่าพลังงานที่เรานำไปใช้ในแต่ละวันนั่นเอง

แต่ความอ้วนในรูปแบบนี้ ใช่ว่าจะไม่สามารถลดได้ วิธีการลดน้ำหนักและวิธีการลดความอ้วน ในแบบธรรมดาๆ และง่ายดาย ที่ไม่ต้องทรมานชีวิตมากนัก และสามารถใช้ได้ผลมาแล้วกับใครหลายๆ คนด้วยกัน เป็น สูตรลดความอ้วน แบบง่าย เนื่องจากกรรมวิธีในการลดความอ้วนของแต่ละคนแตกต่างกันไป บ้างก็ว่าสูตรนั้นดี สูตรของคนนี้ดี วันนี้ก็อยากนำเสนอ เคล็ดลับความสวย สูตรลดอ้วนแบบง่ายๆ เอามาฝากเพื่อนๆ กันเช่นเคย

สูตรลดความอ้วนแบบง่าย

  • ตื่นเช้ามาก็ให้ดื่มน้ำก่อนซัก 1-2 แก้วเพื่อช่วยให้ท้องที่ว่างๆ ได้รับการผ่อนคลาย นอกจากจะช่วยทำให้เราสดชื่นขึ้นมาแล้ว ยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้าอีกด้วย แต่ไม่ควรดื่มจนอิ่ม จนทานอะไรไม่ได้
  • อาหารมือเช้าห้ามพลาดเด็ดขาด จากผลวิจัยส่วนใหญ่ การทานอาหารเช้ามากๆ ไม่ทำให้อ้วนแต่อย่างใด เพราะสมองต้องการพลังงานตลอดวัน ทานเท่าไหร่พลังงานในมื้อเช้าก็ถูกใช้หมดแน่นอน การทานอาหารเช้าจะช่วยให้การเผาผลาญในมื้อต่อไปของเราเป็นไปด้วยดีอีกด้วย
  • มื้อเที่ยงกินไม่อั้น มื้อทดแทนจากอาหารเช้า และมื้อนี้ก็เป็นอีกหนึ่งมื้อที่เราควรจะ กิน กิน กิน และก็กินเข้าไปให้มากที่สุด เพราะว่าช่วงเย็นเราจะได้ไม่ต้องกินเข้าไปเยอะเพราะยังรู้สึกอิ่มอยู่ แต่ก็ไม่ควรมีกิจกรรมหนักๆ ใดหลังจากเวลา 16.00 น.ไปแล้ว เพราะอาจจะทำให้ท้องเริ่มหิวอีกก็ได้ และหากหิวมากๆ ควรหันมาหาอาหารที่ไม่ให้พลังงานมาก อย่างเม็ดแมงลัก หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ให้ความหวานมากนัก
  • สลัดผักและอาหารไร้ไขมัน ในทุกมื้อก่อนอาหารหลัก แนะนำว่าให้ทานสลัดหรือว่าผลไม้เข้าไปก่อนอาหารหลัก เพราะนอกจากจะทำให้เราทานได้น้อยลงแล้วยังเพิ่มกากใยอาหารให้ร่างกายได้อีกด้วย
  • อาหารจำพวกธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย งาดำ มีประโยชน์มากมายในส่วนผสมของอาหารมื้อหลัก
  • ปิดตายห้องครัวยามดึก ให้ทำเป็นว่าบ้านเราไม่มีครัว ไม่อย่างนั้นเราก็จะเวียนแวะไปดื่มอะไรเย็นๆ จิบชา ส่องหาขนมขบเคี้ยว หรือ ไอติมซักถ้วยตอนดูละคร ซึ่งนั่นนำมาซึ่งพลังงานที่ร่างกายเราไม่ได้จำเป็นเลยในยามวิกาลเช่นนั้น

ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ใครต่อใครหลายคนทำได้จริงมาแล้ว เป็นเคล็ดลับในการลดความอ้วนที่ได้ผล รวมทั้งยังเป็นสูตรเดียวกับเคล็ดลับความสวย ในเรื่องของ สูตรการลดไขมันหน้าท้องได้ดีอีกด้วย เริ่มเลยได้พรุ่งนี้ ไม่ต้องเตรียมอะไรทั้งนั้น หากอยากจะสวยและหุ่นดีแบบแพนเค้ก

ขาใหญ่ ใส่เดรสยังไงให้สวย

คนที่มีหุ่น อวบ ตัวเตี้ย มีส่วนเกินตามส่วนต่างๆ เช่น ต้นแขน หน้าท้อง สะโพก ต้นขา ที่ใหญ่ ซึ่งโดยรวมแล้วยังมีส่วนเว้าอยู่บ้าง ยังคงมีลักษณะการแต่งตัวที่ดูดีอยู่ได้ โดยเสื้อทูนิคกึ่งเดรสสั้น ใส่แล้วสวย สามารถใส่ทับยีนส์...

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง

ผิวสวยหน้าใส

ทำผิวสวยกระจ่างใส อย่างปลอดภัย

ในยุคปัจจุบันที่ใครๆ ก็อยากขาว และขาวกันได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องไปพึ่งพาการศัลกรรมกันเหมือนเมื่อก่อนแล้ว สังเกตุได้จากการหันไปทางไหนก็จะเห็นแต่คนผิวสวย ผิวขาว และคนที่อยากขาวมากขึ้น

ผิวสวยหน้าใส

ครีมผิวขาว มี อย. หน้าขาว ไม่แพ้

ถ้าใครกำลังหาอยู่แล้วยังตัดสินใจไม่ได้ ว่าจะใช้ยี่ห้อไหนดี เพราะผิวแพ้ง่ายและเคยใช้มาหลายยี่ห้อก็ไม่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง เราอยากจะแนะนำ เคล็ดลับผิวสวย ครีมผิวขาว มี อย หน้าขาว ไม่แพ้

เคล็ดลับความสวย

เคล็ดลับเพิ่มความสวยดั่งใจนึก

สาวๆ ที่คิดว่าหน้าตาตัวเองดูไม่สวยไม่งามเหมือนคนอื่น ไม่ได้เกิดเป็นนางแบบหรือดาราดัง

ทรงผมสวย

เทรนด์ผมมาแรงแห่งปี 2012

กลายเป็นธรรมเนียมประจำของทุกปีที่ เวลล่า โปรเฟสชั่นแนลส์ ที่รวมเอาเหล่ากูรูด้านเทรนด์ผมมาช่วยกันครีเอทเทรนด์ผมใหม่ๆ ซึ่งจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับบรรดาแฟชั่นนิสต้าและเหล่าช่างผมทั่วโลกรังสรรค์ทรงผมทางธีมต่างๆ

ทรงผมสวย

ดูแลเส้นผมไม่ให้เสีย กับ เคล็ดลับผมสวย

สาวทั้งหลายรู้หรือไม่ การมีผมสวยช่วยเสริมบุคลิกให้คุณดูดีไปกว่าครึ่งของทั้งหมด เพราะจุดสนใจของเพศตรงข้ามแล้ว นอกจากหน้าตา รูปร่าง ก็มีเส้นผมนี่แหละ ที่เป็นจุดดึงดูดเหล่าหนุ่มๆ

ทรงผมสวย

เคล็ดลับผมสวย งามสลวย

การที่สาวๆ จะมีผมสวยได้นั้น หลายคนเข้าใจว่าเกิดจากแม่ให้มา หรือมีพันธุกรรมเกี่ยวกับเส้นขนที่เงางาม เพราะผมที่เสียส่วนใหญ่ก็บอกว่าเป็นผมเส้นเล็ก ขาดความชุ่มชื่น และต้องจัดแต่งทรงผมบ่อยครั้ง