การลดหน้าท้องให้ดูราบเรียบ และเคล็ดลับการลดพุงเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี นั้นในหลายๆ เว็บไซต์มีเคล็ดลับให้เลือกมากมาย แทบจะเรียกว่า เหมือนหรือคล้ายกันอย่างสิ้นเชิงกับกรรมวิธีการลดพุงเพื่อหุ่นสวยของสาวๆ ที่มีเอวมีพุง
การลดหน้าท้องลดพุงเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีเป็นวิธีการที่ดีและมีการทำกันอย่างแพร่หลายและได้ผลดี ผลสำเร็จที่ได้นั้นจะเห็นในเวลาใส่เสื้อผ้าชนิดต่างๆ แล้วรู้สึก มั่นใจ เมื่อสาวๆ ทั้งหลายได้มีการลดหน้าท้องลดพุงให้ได้ผลแล้ว นอกจากจะมีความมั่นใจมากขึ้น ยังจะได้มีสุขภาพดีกลับมาอีกด้วย โรคอ้วนก็ไม่มาถามหาอีกต่อไป
เคล็ดลับการลดหน้าท้อง การลดพุง
สำหรับรอบเอวที่มีมากหรือน้อยนั้น ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากปริมาณไขมันในช่องท้อง ซึ่งผลการศึกษาพบว่าเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตร จะเปิดโอกาสให้คนๆ นั้นเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 3-5 เท่า อันเป็นที่มาของโรคร้ายนานาชนิดทั้ง โรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดในสมองอุดตันหรือแตก โรคหัวใจ โรคที่ว่ามาล้วนแต่เป็นตัวการที่คร่าชีวิตมีการคาดการณ์ว่าในปี 2563 จะมีผู้เสียชีวิตจากโรคดังกล่าวมากถึง 25 ล้านคน ที่สำคัญยังมีการพบว่า ผู้ป่วยจะมีแนวโน้มที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ ทีเดียว เพราะต้นเหตุสำคัญเกิดจากพฤติกรรมที่คุ้นชินกับการนั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขาดการออกกำลังกาย กินผักผลไม้น้อย แต่กินอาหารที่มากไปด้วยพลังงานและไขมันมากพฤติกรรมที่ว่า จึงทำให้โรคอ้วนถามหา ยิ่งอ้วนมากเท่าไรน้ำหนักเกินเท่าไรยิ่งจะทำให้หัวใจที่ทำหน้าที่นำเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายทำงานหนักมากขึ้นเท่านั้น มีผลทำให้หลอดเลือดเกิดความผิดปกติเป็นต้นเหตุของโรคอื่น ๆ มากมาย
ส่วนการวัดรอบเอวนั้นจะต้องยืนวัดในส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวหรือกึ่งกลางระหว่างซี่โครงซี่สุดท้ายกับกระดูกสะโพกด้านหน้า สายจะต้องไม่หย่อนหรือแน่นเกินไป อย่าลืมผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 เซนติเมตร หรือ 32 นิ้ว ส่วนผู้ชายต้องไม่เกิน 90 เซนติเมตร หรือ 36 นิ้ว ถ้าใครเกินไม่ว่าจะมากหรือน้อยควรเร่งคุมน้ำหนักและลดขนาดรอบเอวโดยด่วน
วิธีลดหน้าท้อง วิธีการลดพุง เพื่อหุ่นสวย
วิธีการที่จะควบคุมรอบเอวไม่ให้พุ่งกระฉูดนักโภชนาการแนะว่า ต้อง “กินให้เป็น” ควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน เพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปอย่างเต้าหู้ ถั่ว งาและธัญพืชต่าง ๆ ผัก ผลไม้หลากสีที่ไม่หวานมาก เลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด และเค็มจัด ประเภท ขนมปัง เค้ก คุกกี้ มันฝรั่งทอด โรตี ให้ยึดมื้อเช้าเป็นมื้อหลักแต่ละมื้อควรกินแค่พออิ่ม มื้อเย็นควรกินให้ห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบการย่อยทำงานได้เต็มที่และระบบการทำงานอื่น ๆ มีเวลาได้พักผ่อน
ท้ายที่สุดแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมออกกำลังกายลดพุงด้วยอย่างน้อยใน 1 อาทิตย์ละก็ควรจะมีเวลาซัก 1-3 วันต่อครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที ไม่ว่าใครจะใช้วิธีการใดเพียงแค่คุณทำน้ำหนักให้ลดลงได้ 5-10% นั่นเท่ากับว่าไขมันในช่องท้องก็จะหายไปไม่ต่ำกว่า 30% เลยทีเดียว
ที่มา ประชาชาติธุรกิจ
ข้าวทำให้สวยขึ้นได้
ใครจะรู้ว่า ข้าวที่มีประโยชน์ทำให้อิ่มท้องแล้ว มีคุณค่าทางอาหารมากมาย จะมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีอีกด้วย โดยรำข้าวมีแร่ธาตุ วิตามินต่างๆ และกรดไขมัน โดยเฉพาะวิตามินเอและแกรมมาโอไรซานอล มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังขาวขึ้น
อ่านเพิ่มเติมเคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง
ผิวสวยหน้าใส
รับมือผิวหย่อนยาน วัยขึ้นเลข 4
สาวๆ เมื่ออายุขึ้นวัยเลข 4 แล้ว นอกจากปัญหาจากภายนอกที่มีทั้งมลภาวะ แสงแดด และฝุ่นควัน ทำให้ผิวหน้าและผิวทั่วร่างกายเกิดการระคายเคืองและ หย่อนคล้อย ยังมีปัญหาที่เกิดจากภายในอีก ซึ่งเป็นปัจจัยตามธรรมชาติที่ส่งผลให้ผิวสาว แลดูเสื่อมลงตั้งแต่โครงสร้างผิวภายนอก ฮอร์โมน รวมถึงในระดับเซลล์ วัย...
Lifestyle
แฟชั่นฮิตเกาหลี ของสาวยุคนี้
Fashion เกาหลี ที่กำลังฮอตและกำลังฮิตอยู่ในขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของแฟชั่น เสื้อผ้า รองเท้า กระเป๋า กางเกง กระโปรง และอื่นๆ ไอเดียการแต่งตัว เปลี่ยนลุคใหม่ ในสไตล์การแต่งตัวของตัวเอง สำหรับการแต่งตัว ของวัยรุ่นเกาหลีในตอนนี้...
เคล็ดลับความสวย
ลดหุ่นด้วย เม็ดแมงลัก
ครั้งก่อนเคยลงเรื่อง เม็ดแมงลักไปแล้วว่า มีสรรพคุณมากมายในเรื่องความสวยความงาม อีกทั้งพืชชนิดนี้ก็ยังเป็นทั้งพืชสมุนไพรที่อยู่ในสกุลกะเพรา-โหระพา อีกด้วย และก็คงไม่ต้องบอกถึงลักษณะทางพฤกศาสตร์กัน เพราะว่าหลายๆ คนก็คงรู้จักกันดี
เสื้อผ้าแฟชั่น
เลือกกระโปรงอย่างไร ให้เหมาะกับตัวคุณ
ในบางครั้ง สาวๆ ที่ใส่กางเกงเป็นประจำ อาจอยากเปลี่ยนแนวมาใส่กระโปรงเป็นสาวหวานบ้าง แต่ยังเกิดความไม่มั่นใจว่า จะเลือกกระโปรงอย่างไร ให้เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเอง เพราะต้องกังวลกับรูปร่างและสัดส่วนที่ไม่ค่อยเข้ากันเสียเท่าไหร่ จนขาดความมั่นใจที่จะใส่กระโปรง
ผิวสวยหน้าใส
ลบรอยแผลเป็น ที่เกิดจาก สิว
สาวๆ ทั้งหลายอาจเกิดอาการกลุ้มใจกับปัญหา รอยแดง และแผลเป็น ที่เกิดจากสิว ไม่ว่าจะบีบสิว หรือหาหมอรักษาแล้ว แต่การเกิดรอยแดงจากหัวสิวยังคงเป็นปัญหาหนักอกที่สาวๆ หลายคน หาทางไปไม่เจอ
เคล็ดลับความสวย
ปวดข้อ ปวดกระดูก สัญญาณร้าย
กลไกการทำงานของร่างกายเรานั้น มักจะมีขีดจำกัดในการทำงานให้เป็นไปในรูปแบบอัตโนมัติ