เคล็ดลับการลดน่อง

สาวสวยหลายคนหน้าตาและหุ่นดีมาก ดูสมส่วนและเพียบพร้อมไปกับรูปร่างที่ใครหลายคนแอบอิจฉา แต่มาตกม้าตายก็ตรงที่มี น่องใหญ่ เนื่องจากสาวเอเชียทั้งหลาย ส่วนใหญ่แล้วมักประสบปัญหาน่องโตและทู่ ซึ่งน่องโตอาจเกิดจากไขมันหรือกล้ามเนื้อที่เกินพอดี ในกรณีที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่จะพบว่าส่วนบนของน่องใหญ่ หรือบางคนอาจเกิดจากกล้ามเนื้อและไขมันร่วมด้วย ส่วนน่องโตที่เกิดจากไขมัน จะสังเกตุได้ว่า น่องทู่และด้านล่างเหนือข้อเท้าดูอวบอ้วน

การเหลาน่อง มีหลายวิธีในการปราบน่องให้เรียวขึ้น ช่วยลดการโตของน่องลงอย่างได้ผล อย่างเช่น..

การฉีดสาร Botulinum toxin เพื่อช่วยลดน่องโต โดยการฉีดเข้าไปที่กล้ามเนื้อน่องซึ่งมีสองมัดใหญ่ๆ ข้อดีคือ ไม่มีแผลผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้นในโรงพยาบาล ไม่ต้องเสี่ยงกับแผลเป็น แต่ต้องฉีดใหม่ทุก 4-8 เดือน

การตัดกล้ามเนื้อน่องเพื่อลดขนาดความโต เป็นวิธีดั้งเดิมที่สามารถลดน่องได้ถาวร วิธีนี้ต้องเปิดแผลเพื่อเลาะใต้ผิวหนังให้เป็นโพรงแล้วตัดกล้ามเนื้อออก แต่มีความเสี่ยงในการทำให้น่องสองข้างไม่เท่ากัน บุ๋มเกินไป มีการติดเชื้อ เลือดออกและเลือดคั่งมาก และยังเสี่ยงกับแผลเป็นและแผลคีลอยด์อีกด้วย

การตัดเส้นประสาทน่องเพื่อลดการโตของน่อง เป็นวิธีที่ต้องเปิดแผลตรงข้อพับเล็กๆ แล้วตัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหนึ่งมัด ทำให้กล้ามเนื้อทั้งหนึ่งมัดฝ่อลง ข้อเสียคือ มีแผลเป็น การทำผ่าตัดค่อนข้างยาก

การดูดไขมันเพื่อลดน่องโต เช่น Vaser Liposelection ซึ่งมีข้อดีคือ เสียเลือดน้อย เนื้อเยื่อบอบช้ำไม่มาก ไม่เจ็บปวด เนื้อเยื่อข้างเคียงบาดเจ็บน้อย ขจัดไขมันส่วนเกินได้ในครั้งเดียว ข้อเสียคือ ลดได้เฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น หรืออีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจคือ Radiofrequency Energy (คลื่นพลังงานวิทยุ) ที่สามารถนำมาใช้กับกล้ามเนื้อน่องเพื่อลดขนาดหรือปรับเปลี่ยนรูปทรงของน่อง ไม่มีแผลผ่าตัดและไม่มีแผลเป็นทำครั้งเดียวอยู่ได้นานโดยขึ้นอยู่กับขนาดกล้ามเนื้อของผู้ป่วย

เทคนิคง่ายๆ น่องลดกระชับภายใน 30 วันแบบไม่เจ็บตัว

นอกจากท่า Step Move It Up ที่หลายคนรู้จักกันดีแล้ว ก็มีเทคนิคง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้น่องลดกระชับภายใน 30 วันอีกด้วย นั่นคือการลดน่องและกระชับน่องแบบไม่เจ็บตัว…

• ทุกเช้าและก่อนนอน เรามานวดขากันนนนนน ช้วิธีการนวดแบบหนักๆ ด้วยสองมือของเราคะ นั่งเหยีดขาบนเตียง จากนั้นก็ใช้สองมือของเรา นวดลงไปแบบหนักๆ คล้ายการกด เทคนิคในการนวดนิดหน่อย คือ ช่วงการนวดบริเวณน่องทุกครั้งให้นวดแล้วรูดขึ้น ทำครั้งละ 10-15 นาที ต่อครั้ง (นอกจากนวดแล้ว เรายังสามารถใช้การตบ และปั่นได้นะคะ)
• ขัดผิว สครับ สครับ ในช่วงเวลาที่เราอาบน้ำ ลองเจียดเวลามาขัดและสครับผิวกันดูบ้างไม๊คะ นอกจากจะทำให้ผิวรีบเนียนไม่เป็นเปลือกส้มแล้ว ยังช่วยให้ผิว และส่วนเกินต่างๆ ของร่างกายลดกระชับขึ้นอีกด้วย
• เดินเขย่ง การเดินเขย่ง เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนน่องได้ทำการบริหาร ยิ่งถ้าเราทำเป็นประจำรับรองว่า น่องจะกระชับแน่นอนค่า
• วิ่งและก้าวเขย่ง(แบบเร็วๆ) เวลาขึ้น-ลงบันได นอกจากจะกระชับช่วงน่องและต้นขาแล้ว ยังช่วยให้หลังตรงและบุคลิกภาพดีขึ้นอีกด้วย
• นั่งจิกปลายเท้า เวลาที่สาวๆ นั่งเรียน หรือนั่งทำงาน ให้คิดไว้เสมอว่า “ฉันต้องนั่งจิก ปลายเท้าและหลังตรงเสมอ” เพื่อให้กล้ามเนื้อขา เกิดการเกร็งตัวค่ะ ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ให้นั่งในท่าตามสบาย และพอรู้สึกตัวนึกขึ้นได้ ก็รีบกลับมานั่งตัวตรงและจิกปลายเท้าเหมือนเดิม รับรองวิธีนี้เริ่ดดดด และได้ผลค่า

และเหนือสิ่งอื่นใด สาวๆ ต้องทำเป็นประจำทุกวัน ส่วนคนไหนที่อยากได้เคล็ดลับหุ่นดี และลดกระชับในส่วนอื่นๆ สามารถเข้าไปดูได้ที่ เคล็ดลับความสวย หรือ เคล็ดลับเท้าสวย ได้เลยค่า

แถมท้าย เคล็ดลับเท้าสวย เรียวขางาม กับ ท่าบริหารลดน่อง ถ้าน่องใหญ่จากไขมัน การออกกำลังกายอาจช่วยให้น่องเรียวลง เช่น ว่ายน้ำ จ้อกกิ้ง พิลาติส โยคะ คือควรออกกำลังที่มีการเกร็งและยืดเหยียดด้วย ในช่วงแรกที่ออกกำลังอาจดูว่าน่องใหญ่ขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อขยายขนาดแต่เมื่อออกกำลังไปเรื่อยๆ จะทำให้น่องลดลงและกระชับขึ้น ที่สำคัญคือ ต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องควบคู่ไปด้วยจึงจะได้ผล

ขอบคุณข้อมูลจาก
– นพ.กรกฎ พานิช ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์และเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
– นพ.อนันต์ สุวรรณเทวะคุปต์ ศัลยแพทย์ตกแต่ง จากเวอร์เทค คลินิกทันตกรรม ผิวพรรณศัลยกรรมความงาม