เคล็ดลับลดอ้วน กับ วิธีการลดพุง เพื่อหุ่นสวย

การลดหน้าท้องให้ดูราบเรียบ และเคล็ดลับการลดพุงเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี นั้นในหลายๆ เว็บไซต์มีเคล็ดลับให้เลือกมากมาย แทบจะเรียกว่า เหมือนหรือคล้ายกันอย่างสิ้นเชิงกับกรรมวิธีการลดพุงเพื่อหุ่นสวยของสาวๆ ที่มีเอวมีพุง

การลดหน้าท้องลดพุงเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีเป็นวิธีการที่ดีและมีการทำกันอย่างแพร่หลายและได้ผลดี ผลสำเร็จที่ได้นั้นจะเห็นในเวลาใส่เสื้อผ้าชนิดต่างๆ แล้วรู้สึก มั่นใจ เมื่อสาวๆ ทั้งหลายได้มีการลดหน้าท้องลดพุงให้ได้ผลแล้ว นอกจากจะมีความมั่นใจมากขึ้น ยังจะได้มีสุขภาพดีกลับมาอีกด้วย โรคอ้วนก็ไม่มาถามหาอีกต่อไป

เคล็ดลับการลดหน้าท้อง การลดพุง

สำหรับรอบเอวที่มีมากหรือน้อยนั้น ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากปริมาณไขมันในช่องท้อง ซึ่งผลการศึกษาพบว่าเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตร จะเปิดโอกาสให้คนๆ นั้นเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 3-5 เท่า อันเป็นที่มาของโรคร้ายนานาชนิดทั้ง โรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดในสมองอุดตันหรือแตก โรคหัวใจ โรคที่ว่ามาล้วนแต่เป็นตัวการที่คร่าชีวิตมีการคาดการณ์ว่าในปี 2563 จะมีผู้เสียชีวิตจากโรคดังกล่าวมากถึง 25 ล้านคน ที่สำคัญยังมีการพบว่า ผู้ป่วยจะมีแนวโน้มที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ ทีเดียว เพราะต้นเหตุสำคัญเกิดจากพฤติกรรมที่คุ้นชินกับการนั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขาดการออกกำลังกาย กินผักผลไม้น้อย แต่กินอาหารที่มากไปด้วยพลังงานและไขมันมากพฤติกรรมที่ว่า จึงทำให้โรคอ้วนถามหา ยิ่งอ้วนมากเท่าไรน้ำหนักเกินเท่าไรยิ่งจะทำให้หัวใจที่ทำหน้าที่นำเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายทำงานหนักมากขึ้นเท่านั้น มีผลทำให้หลอดเลือดเกิดความผิดปกติเป็นต้นเหตุของโรคอื่น ๆ มากมาย

ส่วนการวัดรอบเอวนั้นจะต้องยืนวัดในส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวหรือกึ่งกลางระหว่างซี่โครงซี่สุดท้ายกับกระดูกสะโพกด้านหน้า สายจะต้องไม่หย่อนหรือแน่นเกินไป อย่าลืมผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 เซนติเมตร หรือ 32 นิ้ว ส่วนผู้ชายต้องไม่เกิน 90 เซนติเมตร หรือ 36 นิ้ว ถ้าใครเกินไม่ว่าจะมากหรือน้อยควรเร่งคุมน้ำหนักและลดขนาดรอบเอวโดยด่วน

วิธีลดหน้าท้อง วิธีการลดพุง เพื่อหุ่นสวย

วิธีการที่จะควบคุมรอบเอวไม่ให้พุ่งกระฉูดนักโภชนาการแนะว่า ต้อง “กินให้เป็น” ควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน เพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปอย่างเต้าหู้ ถั่ว งาและธัญพืชต่าง ๆ ผัก ผลไม้หลากสีที่ไม่หวานมาก เลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด และเค็มจัด ประเภท ขนมปัง เค้ก คุกกี้ มันฝรั่งทอด โรตี ให้ยึดมื้อเช้าเป็นมื้อหลักแต่ละมื้อควรกินแค่พออิ่ม มื้อเย็นควรกินให้ห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบการย่อยทำงานได้เต็มที่และระบบการทำงานอื่น ๆ มีเวลาได้พักผ่อน

ท้ายที่สุดแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมออกกำลังกายลดพุงด้วยอย่างน้อยใน 1 อาทิตย์ละก็ควรจะมีเวลาซัก 1-3 วันต่อครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที ไม่ว่าใครจะใช้วิธีการใดเพียงแค่คุณทำน้ำหนักให้ลดลงได้ 5-10% นั่นเท่ากับว่าไขมันในช่องท้องก็จะหายไปไม่ต่ำกว่า 30% เลยทีเดียว

ที่มา ประชาชาติธุรกิจ