หัวใจ ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดพอๆ กับสมองของเรา ถ้าหัวใจทำงานหนักเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ ตามมาในภายหลัง เช่น หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ

และโดยเฉพาะกับวัยหนุ่มสาวๆ อย่างผู้หญิงแบบเราๆ ท่านๆ นี้ ที่มีอัตราการเสียชีวิตจากโรถหัวใจมากกว่าผู้ชายถึง 6 เท่าด้วยกัน และแม้ว่าเราจะอายุน้อย ไม่ถึง 30 หรือเป็นช่วงอายุที่ยังไม่เกิดความเสี่ยงกับโรคหัวใจ ก็สามารถป้องกันจากสาเหตุการเกิดโรคหัวใจได้หลายวิธี ไม่ต้องรอให้มีอาการแล้วมาป้องกัน เดี๋ยวมันจะสายไปซะก่อน

วิธีป้องกันโรคหัวใจที่สามารถทำได้ไม่ต้องรอให้เป็นหรือมีอายุมากแล้วมีอยู่ด้วยกัน 7 วิธี ที่ทำได้ง่ายๆ ตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ

เริ่มแรกด้วยการ งดสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้ความดันเพิ่มขึ้น และยังทำลายเส้นเลือดอีกด้วยนะ แต่ผู้ไม่สูบบุหรี่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นโรคหัวใจ แต่การสูบบุหรี่ เป็นปัจจัยที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นนั่นเอง

รักษาน้ำหนักมาตรฐานไว้ น้ำหนักที่สูงว่าเกณฑ์อาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน คลอเรสเตอรอล ความดัน โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด และอีกมากมาย เนื่องจากน้ำหนักจะสัมพันธ์กับไขมันและคอลเลสเตอร์รอล การที่ร่างกายมีมวลเยอะ นอกจากกล้ามเนื้อแล้ว ส่วนอื่นๆ ที่มีมากอาจเป็นปัจจัยที่เสี่ยงทำให้เกิดโรคหัวใจได้ง่ายกว่าคนปกติที่มีน้ำหนักมาตรฐาน

สำหรับน้ำหนักนั้น คำนวณได้ง่ายๆ คือ ผู้หญิง ส่วนสูง-น้ำหนัก+10 ส่วนผู้ชายก็เป็นการใช้ค่าส่วนสูง-น้ำหนัก ค่าที่ได้อาจน้อยกว่าหรือมากกว่าได้เพียงเล็กน้อย ถือว่าปกติ ไม่ควรมีค่าเกินหรือต่ำมากๆ ถือเป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจ ที่ทำได้กันทุกคน

อาการเจ็บหน้าอก หลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจขาดเลือด

กินอาหารดีมีประโยชน์ การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินอาหารพวกโปรตีนไขมันต่ำ ธัญพืช ผักและผลไม้ต่างๆจะมีอัตราส่วนไขมันดีมากกว่าไขมันเลวเยอะเลยล่ะ พวกน้ำตาลสังเคราหะ์น่ะตัวดีเลย ถ้าสาวๆ กินน้ำตาลพวกนี้วันละ 20% ของอาหารทั้งหมด จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 38%

เมื่อกินแล้วควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจที่ได้ผลที่สุด เพราะการออกกำลังกาย ให้หัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่อย่างน้อยวันละ 30 นาที มันจะช่วยลดความดันและคลอเรสเตอรอลในเลือดได้ดี

heart หน้าที่ของหัวใจ สั่งการจากสมอง

สุดท้าย พักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้างเถอะจ้ะ ถ้าไม่พักเลยจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 8 เท่าเลย และถ้าเกิดอะไรผิดปกติขึ้นมา ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ ไปให้แพทย์ตรวจจะดีที่สุด

วิธีทั้งหลายนี้เป็นวิธีพื้่นฐานที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้ว ยิ่งปฏิบัติตามเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจอย่างได้ผลทีเดียวเลย

เคล็ดลับสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับความงาม

เคล็ดลับอกสวย สุขภาพดี

เผยเคล็ดลับความงามด้วย วิธีทำให้หน้าอกอึ๋ม เฟิร์ม กระชับ ได้สัดส่วน เพราะหน้าอก ถือเป็นเสน่ห์อันเย้ายวนอีกอย่างหนึ่งของผู้หญิง การเป็นเจ้าของหน้าอกสวย เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่ฝันหา แต่จะทำอย่างไรถึงจะได้เป็นผู้ที่ได้ชื่อว่ามีหน้าอกสวย

เคล็ดลับสุขภาพดี

สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิง แก่ก่อนวัย

ความสวยของผู้หญิงและสูตรสำเร็จในการทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ มีมานานแล้วนับแต่สมัยโบราณ พระนางสูสีไทเฮาเองก็มีสูตรตำรับลับเพื่อที่จะก้าวข้ามคำว่า แก่ก่อนวัย

เคล็ดลับผิวสวยใส

ครีม VEET ผลิตภัณฑ์ สำหรับกำจัดขน รักษาผิว ขาวสวย ใส

มาว่ากันด้วยเรื่อง ผลิตภัณฑ์กำจัดขน กันดีกว่า ยอดนิยมในปัจจุบันนี้จะไปไหนเสีย นอกจาก ครีม VEET ครีม กำจัด ขน แท้ และ เทียม

เคล็ดลับผิวสวยใส

ครีมหน้าขาว อันตรายต่อ ผิวขาว

คุณสมบัติของครีมหน้าขาว คือทำให้ผิวขาว แต่อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวขาว อยู่ดีๆ ผิวจะขาวขึ้นได้อย่างไร

โรคภัยไข้เจ็บ

โรคภูมิแพ้ พ่อแม่เป็น ลูกเป็นด้วย

รู้หรือไม่ว่า โรคภูมิแพ้นั้น รักษายากและอาจจะต้องใช้เวลาทั้งชีวิต รับประทานยาไปตลอดเพื่อแก้อาการแพ้ต่างๆ แต่สาเหตุหลักๆ ที่เกิดโรคนั้น ต้นเหตุเกิดจาก

โรคภัยไข้เจ็บ

ความรู้เรื่อง แคลเซียม กับ โรคกระดูกพรุน ในผู้สูงอายุ

แคลเซียม จัดเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในอันดับต้นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก