อาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีหลากหลายชนิด แต่ในหลากหลายชนิดนั้นมีไม่กี่อย่างที่สาวๆ ควรมีติดไว้ในตู้เย็น ไม่เพียงเพราะให้อิ่มท้องเท่านั้น แต่การดูแลสุขภาพด้วยอาหาร จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสาวในยุคนี้เพื่อมีสุขภาพ
อาหารการกินก็ต้องสมบูรณ์ไม่ขัดสน และใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ เพราะการมีสุขภาพดี ต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน
อาหารนั้น ถือเป็นปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญกับชีวิตเราเป็นอันดับหนึ่ง ยิ่งปัจจุบันคนทั่วโลกหันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพมากขึ้น การเลือกทานอาหารที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายจึงกลายเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะในหมู่สาวๆ ที่ต้องดูแลรูปร่างไม่ให้มีไขมันส่วนเกิน ว่าแต่อาหารสุขภาพชนิดใดที่สาวๆ อย่างเราควรมีติดตู้เย็นบ้าง
ผักและไข่ไก่ อย่าให้ขาด ผักนั้นดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง หากอยากมีสุขภาพดี ต้องนึกถึงผักก่อนเป็นอันดับแรก คุณประโยชน์ของผักนั้น ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาทิ วิตามิน เกลือแร่ อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ในผักยังมี ใยพืช หรือ Fiber ซึ่งช่วยกระตุ้นลำใส้ให้ทำงานดีขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้ ส่วนไข่ หลายๆ คนอาจนึกว่ารับประทานเข้าไปมากจะทำให้อ้วน จริงๆ แล้วเป็นความเข้าใจที่ผิด แต่การรับประทานไข่ทอดทุกวันแทนไข่ต้ม ร่างกายก็จะได้รับไขมันเพิ่มขึ้นทำให้อ้วนขึ้นได้ แต่ไข่ต้มไม่มีไขมันส่วนเกิน จึงดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญ รับประทานไข่ที่ปรุงสุกโดยไม่ใช้น้ำมันในมื้อเช้าจะดีที่สุด
นม เนื้อปลา และโยเกิร์ต เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในมื้ออาหารทุกๆ วันของสาวๆ นมวัวมีแคลเซียมและโปรตีนซึ่งมีความสมบูรณ์ของกรดอะมิโนดีกว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง เนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์มากมาย เพราะโปรตีนจากเนื้อปลามีไขมันต่ำ ย่อยง่าย และมีสาอาหาร คือ กรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีกรด DHA และกรด EPA โดย DHA จะช่วยบำรุงเซลล์สมอง เซลล์ประสาท และเรตินาในดวงตา ส่วนกรด EPA ช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ส่วนโยเกิร์ต มีวิตามิน ได้แก่ วิตามิน เอ, บี1, บี 2, บี3,บี6, บี12, ดี, อี มีกรดที่ช่วยในการดูดซึมโปรตีน แคลเซียมและเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบการขับถ่าย ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี
สุดท้ายคือผลไม้ ควรรับประทานผลไม้อย่างน้อย 1 วันให้ได้ 1 ผล แม้จะเป็นเพียงกล้วย 1 ลูกหรือ แอบเปิ้ล 1 ผล ก็เป็นผลดีต่อสุขภาพ เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในวันแล้วล่ะค่ะ
อาหารสุขภาพ จึงไม่ใช่แค่เพียงผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังประกอบไปด้วยโปรตีนจากหลายส่วน วิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ จะเห็นได้ว่าสุขภาพดี มาจากการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ค่ะ
เคล็ดลับ บำรุงผิวสวย แบบดารา
เรื่องของผิวหน้าและผิวกาย เชื่อขนมกินได้ว่าหนุ่มสาวสมัยนี้ไม่มีคำว่าละเลยอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเช้าตรู่หรือดึกดื่นขนาดไหน เป็นต้องหยิบครีมบำรุงมาประทินผิวให้ผุดผ่องอยู่เสมอล่ะ และเพื่อเป็นการสร้างมิติใหม่แห่งการบำรุงผิวให้กับสาวไทย ผลิตภัณฑ์ความงามจากสหรัฐอเมริกานามว่า...
อ่านเพิ่มเติมเคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง
อาหารเพื่อสุขภาพ
กินวิตามินอย่างไร ให้คุ้มค่า
ขึ้นชื่อว่าเป็นวิตามิน สารอาหารที่จำเป็นรองจากสารอาหารหลัก แต่ขาดไม่ได้ ทุกวันนี้เรากินวิตามินกันเป็นอาหารหลัก หากเทียบกับอาหาร 5 หมู่ วิตามินถือว่าเป็นความต้องการของร่างกายที่น้อยที่สุด แต่ก็ไม่สามารถขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไปได้ หากร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอก็จะเกิดอาการต่างๆ...
ทรงผมสวย
รู้จักเส้นผม ก่อนทำสปาผมด้วยตัวเอง
อีกไม่กี่วันก็เข้าหน้าร้อนแล้ว เอ๊ะ หรือว่าปกติแล้วเมืองไทยไม่ได้มีหน้าหนาว แต่ผ่านฝนมาไม่กี่วันหนาวแป๊บเดียว และเดี๋ยวเดียวก็ร้อนแล้วนั่นน่ะสิ แล้วถ้าร้อนนี้ ไม่อยากนั่งตากแอร์ทั้งวันทั้งคืน หรือทิ้งงานไปตากอากาศเย็นๆ ให้คลายร้อนที่ไหน การทำสปาผมด้วยตัวเอง...
ทรงผมสวย
สไตล์ทรงผมเจ้าสาว สุดน่ารัก
เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ใหม่มาแรงสำหรับยุคนี้เลยทีเดียวกัยบ แฟชั่นทรงผมของบรรดาเจ้าสาวน่ารักทั้งหลาย ที่เหมาะกับชุดแต่งงาน เรามาดูกันว่า ทรงผมไหนเหมาะกับงานแต่งของคุณกันบ้าง และเจ้าสาวอย่างคุณเองมีสไตล์เทรนด์ทรงผมแบบไหน...
วิธีดูแลผิวหน้า เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส
เคล็ดลับหน้าใสด้วยมะเฟืองและดินสอพอง
ทุกวันนี้หากสังเกตุผลิตภัณฑ์เคล็ดลับผิวขาวและความงามที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงผิว โดยเฉพาะในประเทศไทยจะต้องมี 1 สิ่งที่เหมือนกันนั่นคือ จำเป็นต้องมีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งเพื่อทำให้ผิวขาว มีตั้งแต่ครีมโกนขน ไปจนกระทั่งครีมบำรุงผิว ตอนแรกก็ไม่เข้าใจว่าทำไม...
วิธีดูแลผิวหน้า เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส
ทําอย่างไรให้หน้าใส
ผู้หญิงหลายคนอยากมีผิวสวยหน้าใส แต่จะทําอย่างไรให้หน้าใสและสวยในแบบธรรมชาติที่สุด นอกจากการพึ่งเครื่องมือแพทย์ทั้งหลายแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะทำให้หน้าขาวใสได้อย่างต่อเนื่องและเป็นธรรมชาติ...
ทรงผมสวย
ทรงผมสีม่วง เทรนด์หรูไม่ซ้ำใคร
เดี๋ยวนี้แฟชั่นทำสีผมรุดหน้าไปอย่างมากมายและไกลเกินกว่าจินตนาการจะไปถึง เมื่อก่อนการทำสีผมแต่ละครั้งต้องใช้ความพยายามและความมั่นใจเป็นอย่างสูง โดยเฉพาะสีผมฉูดฉาดที่นอกเหนือจากสีธรรมชาติของเส้นผมจริงๆ ใครที่ทำสีผมแบบนี้ อาจดูแตกต่าง หากไม่เกิดจากการตั้งใจ...