เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี

สาวๆ หลายคนได้ถามคุณหมอผิวหนัง เกี่ยวกับเคล็บลับในการดูแลผิวพรรณเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี อยากให้คุณหมอบอกเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีให้บ้างเพื่อจะนำไปปฏิบัติใช้ คุณหมอเองได้แนะนำให้สาวๆ นั้นเริ่มต้นโดยการทำร่างกายให้แข็งแรงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อน เนื่องจากสุขภาพที่ดีต้องมาจากภายในก่อนเสมอ

พญ. ณัชชา หริณะรักษ์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับผิวสวยว่า ฮอร์โมนเป็นผู้นำส่งสารซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อกระตุ้นและสั่งการให้ระบบต่างๆ ทำงาน ทั้งระบบสืบพันธุ์ ระดับพลังงาน สภาวะอารมณ์ และการผลิตเซลล์ผิวหนัง ซึ่งหากพูดถึงการดูแลผิวพรรณ ฮอร์โมนมีความสำคัญในการควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตเจนและแอนโดรเจนอย่างยิ่ง

เมื่อระดับฮอร์โมนตกหรือผันผวน ผิวหนังจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เห็นได้จากการมีสิวของสาวๆ เวลามีรอบเดือนอันเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน สาเหตุที่ทำให้สาวๆ ประสบปัญหา คือ ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่สูงขึ้น ซึ่งหมายถึงกลุ่มฮอร์โมน อันประกอบด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวผลิตความมัน เมื่อรูขุมขนมีความมัน (น้ำมันที่สร้างจากต่อมใต้ผิวหนัง) เกิดรูขุมขนอุดตัน ก่อให้เกิดแบคทีเรียและสิวตามมา

แพทย์ผิวหนังจึงมักให้ทานยาคุมกำเนิดซึ่งประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตเจนและโปรเจสเตอโรน เพื่อลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิว แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนจะลดต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ผมร่วง นอกจากนี้ยังมีฝ้า ที่ว่าที่คุณแม่มักพบกันบ่อยๆ เกิดจากการมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงและสัมผัสแสงแดดมากเกินไป ทำให้เกิดจุดด่างดำและสิวฝ้าในผู้หญิงบางคน

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน จะพบว่าผิวบางและแห้งกร้าน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดต่ำลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นตัวการสำคัญในการดูแลผิว เพราะช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิคซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการหล่อเลี้ยงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

นอกจากฮอร์โมนแอนโดรเจนและเอสโตเจนแล้ว หากเราต้องการมีสุขภาพดีในทุกช่วงของชีวิต เราต้องไม่มองข้ามโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยเช่นกัน

โกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ผลิตจากต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมระบบต่างๆ ร่างกายซึ่งส่งผลต่อทุกเซลล์ อวัยวะ และทำหน้าที่สำคัญ เช่น อัตราการเผาผลาญแคลอรี ความเร็วในการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการสร้างเซลล์ทดแทนเซลล์ที่ตายแล้ว ยกตัวอย่างเช่น ผิวหนังจะแห้งกร้านเมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ

เคล็ดลับผิวสวย สุขภาพดี

เมื่อเราอายุยังน้อย โกรทฮอร์โมนจะทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนไทรอยด์ หรือเรียกกันว่าฮอร์โมนซ่อมแซม โดยโกรทฮอร์โมนทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนเพื่อใช้ในกระบวนการต้านความเสื่อมชรา แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับโกรทฮอร์โมนจะลดลงเรื่อยๆ

แม้ว่าเราไม่สามารถหยุดหรือย้อนเวลาได้ แต่เราสามารถเลือกไลฟ์สไตล์หรือ “การปฎิบัติที่ดีที่สุด” เพื่อรักษาสุขภาพและสมดุลระดับโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนอื่นๆ เพื่อใช้ในกระบวนการต้านความเสื่อมชรา

ข้อควรปฏิบัติสำหรับเคล็ดลับผิวสวยเพื่อผิวอ่อนเยาว์

พักผ่อนเป็นเวลา ร่างกายจะเริ่มหลั่งโกรทฮอร์โมนในช่วง 2 -3 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน (หลั่งสูงสุดตอนเที่ยงคืน) ดังนั้นเราควรนอนในช่วงสี่ทุ่มถึงห้าทุ่มของทุกคืน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และควรปิดไฟเวลานอน เนื่องจากแสงสว่างจากหลอดไฟจะรบกวนกระบวนการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย

เลือกทานอาหารอย่างชาญฉลาด ขณะที่โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีสำหรับการผลิตโกรทฮอร์โมน แต่ระดับน้ำตาลและแป้งที่สูงมีผลในทางตรงกันข้าม ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณน้อยในมื้อเย็น รวมไปถึงการลดกาแฟ เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นอะดรีนาลีนหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดทำให้สมดุลฮอร์โมนเสียหาย

เคล็ดลับผิวสวย สุขภาพดี

เมลาโทนิน ผลิตจากต่อมไพเนียล ช่วยควบคุมการนอนหลับและนาฬิกาของร่างกาย ทำหน้าที่คล้ายโกรทฮอร์โมน และช่วยชะลอการเสื่อมชราของร่างกาย สำหรับผู้ป่วยที่มีระดับเมลาโทนินต่ำ แพทย์มักจะให้ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเมลาโทนินให้กลับสู่ปกติ

แม้จะมีเคล็ดลับผิวสวยและแนวทางปฏิบัติสำหรับทุกคน แต่แนวทางปฏิบัติแต่ละอย่างก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ถ้าคุณต้องการมีผิวพรรณที่สวยงามและดูอ่อนเยาว์มีชีวิตชีวา ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพเพื่อผลลัพธ์และประโยชน์สูงสุด ทั้งการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ประวัติทางการแพทย์ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายสุขภาพของแต่ละคน

ที่มา http://www.msn.com

การดูแลผิว ช่วงวัยรุ่น ให้ขาวเนียน สวยใส

เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส วันนี้น้องบิวมีบทความดีๆ เกี่ยวกับเรื่องผิวของวัยรุ่นเรามาฝากกันค่ะ เพราะผิวในช่วงวัยรุ่นนี้ เริ่มจากช่วง 15 – 20 ปี เป็นช่วงที่ผิวของเรารับอิทธิพลมาจากฮอร์โมนเพศสูงมาก ทำให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังทั่วร่างกายมีการสร้างไขมันขึ้นมาเป็นจำนวนมาก ผิวช่วงนี้

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง

ผิวสวยหน้าใส

วิธีดูแลผิวหนัง หลังผิวแห้งเสียและแดดเผา

ท่ามกลางสภาพอากาศที่เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว และยิ่งเข้าหน้าหนาวแบบนี้ด้วยแล้ว การเล่นและการทำกิจกรรมกลางแดดในช่วงนี้ อาจทำให้เกิดผิวแห้งเสีย

Lifestyle

สวยด้วย ศัลยกรรม 9 ข้อ

เพราะการทำศัลยกรรมนั้น มีความเสี่ยงอยู่มาก ผู้ที่จะเข้ารับการทำศัลยกรรมจำเป็นที่จะต้องเสาะหาข้อมูลทุกอย่างเกี่ยวกับการศัลยกรรมที่ตัวเองจะต้องเข้ารับการทำ ดูเหมือนจะวุ่นวายและเป็นกังวลอย่างมากต่อบรรดาสาวๆ ที่รักจะสวยด้วยมือแพทย์ ในเมื่อฟ้าไม่เป็นใจใยต้องง้อโชคชะตา ทำเองด้วยมือแพทย์ซะเลย แต่ก็ยังมีความกังวลใจต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมเหล่านี้ แต่วันนี้เรามีคำถามที่คุณต้องนำมาถามกับแพทย์ผู้ที่จะรับหน้าที่ผัดตัดทำศัลยกรรมให้กับเรา

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารผิว เพื่อความสวย ความงาม ของผู้หญิง

หนาวนี้เค้าว่าหนักเอาการ ผู้หญิงกับความสวย ขาดกันไม่ได้ ต้อนรับหนาวนี้ด้วยการเตรียมพร้อมสุขภาพดี กับเคล็ดลับความสวยความงาม สุขภาพดี กับบิวตี้ฟูลออลเดย์กันดีกว่า เพราะผู้หญิงอย่างเราไม่ควรหยุดสวย

ทรงผมสวย

สวยด้วยทรงผมสาวมหาลัย

กลับมาอีกครั้งกับการอัพเดทเรื่องความสวยความงาม โดยเฉพาะวันนี้ มาในเรื่องของ ทรงผมวัยรุ่น-วัยเรียน ที่สำคัญไม่ผิดระเบียบแน่นอนค่ะ แม้ว่าหน่วยงานรัฐจะมีนโยบายที่ไม่เคร่งครัดเกี่ยวกับทรงผมแล้วก็ตาม

เคล็ดลับความสวย

การกระชับ รูขุมขน

ผิวไม่เนียน ผิวหยาบกระด้าง หลากหลายปัญหาผิวที่ทำให้สาวๆ กลายเป็นคนคิดมากเรื่องความสวย และเกิดอาการกลุ้มอกกลุ้มใจ หนึ่งในเรื่องของผิวพรรณ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหาร ป้องกัน ตาแห้ง

โรคตาแห้ง ไม่ได้เป็นแค่อาการเคืองตาอย่างเดียว แต่ในระยะยาวนั้นจะทำให้กระจกตาเป็นแผลได้ โดยอาการตาแห้งเป็นภาวะที่มีน้ำตาไม่เพียงพอที่จะทำการหล่อลื่นให้ความชุ่มชื่นกับตา ความสำคัญของน้ำตาคือทำให้ผิวของตาอยู่ในสภาพดี