สาวๆ หลายคนได้ถามคุณหมอผิวหนัง เกี่ยวกับเคล็บลับในการดูแลผิวพรรณเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี อยากให้คุณหมอบอกเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีให้บ้างเพื่อจะนำไปปฏิบัติใช้ คุณหมอเองได้แนะนำให้สาวๆ นั้นเริ่มต้นโดยการทำร่างกายให้แข็งแรงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อน เนื่องจากสุขภาพที่ดีต้องมาจากภายในก่อนเสมอ
พญ. ณัชชา หริณะรักษ์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับผิวสวยว่า ฮอร์โมนเป็นผู้นำส่งสารซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อกระตุ้นและสั่งการให้ระบบต่างๆ ทำงาน ทั้งระบบสืบพันธุ์ ระดับพลังงาน สภาวะอารมณ์ และการผลิตเซลล์ผิวหนัง ซึ่งหากพูดถึงการดูแลผิวพรรณ ฮอร์โมนมีความสำคัญในการควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตเจนและแอนโดรเจนอย่างยิ่ง
เมื่อระดับฮอร์โมนตกหรือผันผวน ผิวหนังจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เห็นได้จากการมีสิวของสาวๆ เวลามีรอบเดือนอันเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน สาเหตุที่ทำให้สาวๆ ประสบปัญหา คือ ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่สูงขึ้น ซึ่งหมายถึงกลุ่มฮอร์โมน อันประกอบด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวผลิตความมัน เมื่อรูขุมขนมีความมัน (น้ำมันที่สร้างจากต่อมใต้ผิวหนัง) เกิดรูขุมขนอุดตัน ก่อให้เกิดแบคทีเรียและสิวตามมา
แพทย์ผิวหนังจึงมักให้ทานยาคุมกำเนิดซึ่งประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตเจนและโปรเจสเตอโรน เพื่อลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิว แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนจะลดต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ผมร่วง นอกจากนี้ยังมีฝ้า ที่ว่าที่คุณแม่มักพบกันบ่อยๆ เกิดจากการมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงและสัมผัสแสงแดดมากเกินไป ทำให้เกิดจุดด่างดำและสิวฝ้าในผู้หญิงบางคน
ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน จะพบว่าผิวบางและแห้งกร้าน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดต่ำลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นตัวการสำคัญในการดูแลผิว เพราะช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิคซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการหล่อเลี้ยงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
นอกจากฮอร์โมนแอนโดรเจนและเอสโตเจนแล้ว หากเราต้องการมีสุขภาพดีในทุกช่วงของชีวิต เราต้องไม่มองข้ามโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยเช่นกัน
โกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ผลิตจากต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมระบบต่างๆ ร่างกายซึ่งส่งผลต่อทุกเซลล์ อวัยวะ และทำหน้าที่สำคัญ เช่น อัตราการเผาผลาญแคลอรี ความเร็วในการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการสร้างเซลล์ทดแทนเซลล์ที่ตายแล้ว ยกตัวอย่างเช่น ผิวหนังจะแห้งกร้านเมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
เมื่อเราอายุยังน้อย โกรทฮอร์โมนจะทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนไทรอยด์ หรือเรียกกันว่าฮอร์โมนซ่อมแซม โดยโกรทฮอร์โมนทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนเพื่อใช้ในกระบวนการต้านความเสื่อมชรา แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับโกรทฮอร์โมนจะลดลงเรื่อยๆ
แม้ว่าเราไม่สามารถหยุดหรือย้อนเวลาได้ แต่เราสามารถเลือกไลฟ์สไตล์หรือ “การปฎิบัติที่ดีที่สุด” เพื่อรักษาสุขภาพและสมดุลระดับโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนอื่นๆ เพื่อใช้ในกระบวนการต้านความเสื่อมชรา
ข้อควรปฏิบัติสำหรับเคล็ดลับผิวสวยเพื่อผิวอ่อนเยาว์
พักผ่อนเป็นเวลา ร่างกายจะเริ่มหลั่งโกรทฮอร์โมนในช่วง 2 -3 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน (หลั่งสูงสุดตอนเที่ยงคืน) ดังนั้นเราควรนอนในช่วงสี่ทุ่มถึงห้าทุ่มของทุกคืน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และควรปิดไฟเวลานอน เนื่องจากแสงสว่างจากหลอดไฟจะรบกวนกระบวนการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย
เลือกทานอาหารอย่างชาญฉลาด ขณะที่โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีสำหรับการผลิตโกรทฮอร์โมน แต่ระดับน้ำตาลและแป้งที่สูงมีผลในทางตรงกันข้าม ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณน้อยในมื้อเย็น รวมไปถึงการลดกาแฟ เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นอะดรีนาลีนหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดทำให้สมดุลฮอร์โมนเสียหาย
เมลาโทนิน ผลิตจากต่อมไพเนียล ช่วยควบคุมการนอนหลับและนาฬิกาของร่างกาย ทำหน้าที่คล้ายโกรทฮอร์โมน และช่วยชะลอการเสื่อมชราของร่างกาย สำหรับผู้ป่วยที่มีระดับเมลาโทนินต่ำ แพทย์มักจะให้ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเมลาโทนินให้กลับสู่ปกติ
แม้จะมีเคล็ดลับผิวสวยและแนวทางปฏิบัติสำหรับทุกคน แต่แนวทางปฏิบัติแต่ละอย่างก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ถ้าคุณต้องการมีผิวพรรณที่สวยงามและดูอ่อนเยาว์มีชีวิตชีวา ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพเพื่อผลลัพธ์และประโยชน์สูงสุด ทั้งการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ประวัติทางการแพทย์ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายสุขภาพของแต่ละคน
ที่มา http://www.msn.com
สไตล์ทรงผมเจ้าสาว สุดน่ารัก
เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ใหม่มาแรงสำหรับยุคนี้เลยทีเดียวกัยบ แฟชั่นทรงผมของบรรดาเจ้าสาวน่ารักทั้งหลาย ที่เหมาะกับชุดแต่งงาน เรามาดูกันว่า ทรงผมไหนเหมาะกับงานแต่งของคุณกันบ้าง และเจ้าสาวอย่างคุณเองมีสไตล์เทรนด์ทรงผมแบบไหน
อ่านเพิ่มเติมเคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง
วิธีดูแลผิวหน้า เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส
ครีมผิวขาว มี อย. หน้าขาว ไม่แพ้
ถ้าใครกำลังหาอยู่แล้วยังตัดสินใจไม่ได้ ว่าจะใช้ยี่ห้อไหนดี เพราะผิวแพ้ง่ายและเคยใช้มาหลายยี่ห้อก็ไม่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง เราอยากจะแนะนำ เคล็ดลับผิวสวย ครีมผิวขาว มี อย หน้าขาว ไม่แพ้
เสื้อผ้าแฟชั่น
แฟชั่นสวยด้วยเสื้อผ้าหลากแนว
เสื้อผ้าแฟชั่น สวยสดจาก Karen Millen โดยเริ่มต้นความสดชื่นรื่นรมย์ กับความลงตัวเป็นธรรมชาติในการใช้โทนสีกลางๆ ที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไปนัก ผสมเข้ากับความนิยมธรรมชาติเกิดเป็น คอลเลคชั่น เดอะ นิว นูว์ทรัลส์
อาหารเพื่อสุขภาพ
ยาลดผมร่วง เสี่ยงต่อผู้หญิง
อย.เตือนผู้ใช้ยาลดผมร่วง ว่าอาจมีความเสี่ยงได้รับผลข้างเคียง ทำให้เกิดอาการอยากทานอาหารน้อยลง และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ ความรู้สึกทางเพศลดลงด้วย โดยให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเกี่ยวกับการป้องกันผมร่าง และยาเกี่ยวกับผมร่วง ซึ่งทางผู้สื่อข่าว
เคล็ดลับความสวย
เสริมหน้าอกอัพไซส์ได้ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด
คับที่อยู่ได้คับใจอยู่ยากมีที่ไหน คัพใหญ่อยู่ดีคัพเล็กอยู่อย่างเศร้าๆ มีถมไป เป็นสาวคัพเล็กใครว่าสบาย
แต่งหน้าสวย
เลือกแป้งแต่งหน้าให้เหมาะกับผิว
เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับ การเลือกแป้งแต่งหน้า แต่ละชนิดเลือกอย่างไร และเลือกแบบไหนเพื่อให้เหมาะกับผิวของคุณ วันนี้เรามานำเสนอวิธีการเลือกแป้งแต่งหน้าแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
วิธีดูแลผิวหน้า เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส
ผลไม้ที่ทำให้ หน้าเด็ก
เคล็ดลับหน้าใสวันนี้ ขอเสนอเคล็ดลับที่จะทำให้คุณ หน้าเด็กลงกว่าอายุเดิมด้วย