อาหารลดเซลลูไลท์ ให้หุ่นเพรียว

มีหลายคนถามน้องบิวว่า กินอะไรทำให้หุ่นดี กินอาหารอะไรทำให้ไม่มีไขมันสะสมในร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกาย

เพราะหลังจากผ่านเทศกาลต่างๆ มามากมาย ที่ต้องกินๆ และกิน ฉลองกันทั้งวันวันละหลายๆ รอบ รอบละหลายวัน ทำให้ร่างกายดูไม่ค่อยจะเฟิร์มเท่าไหร่ในช่วงนั้น จำเป็นต้องมานั่งเหนื่อยกับการ ลดหุ่นในช่วงหลัง

เพราะปัญหาการกินมีเกิดกับหลายคนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น แถมปัญหาใหญ่ของบรรดาสาวๆ คือการเกิดเซลลูไลท์ หรือผิลเปลือกส้ม เนื่องจากมักจะปรากฏในบริเวณที่ผิวหนัง ที่ซึ่งใครๆ ก็สามารถเห็นได้ มันไม่เป็นผลดีกับบรรดาสาวๆ เลยซักนิด

ทำความรู้จักกับเซลลูไลท์ กันก่อน เซลลูไลท์ Cellulite หรือผิวเปลือกส้ม คือเซลล์ของไขมันที่มีขนาดใหญ่ มักจะอยู่บริเวณใต้ผิวหนัง บางครั้งก็จะมีการเรียงตัวของไขมันที่อัดแน่นมาก ทำให้เกิดเป็นรอยย่น รอยนูน หรือตะปุ่มตะป่ำให้เห็นที่ผิวหนังภายนอก โดยเฉพาะบางคนมีเซลลูไลท์สะสมมากๆ จะสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าจากระยะไกลๆ เป็นก้อนๆ ที่ผิวหนัง มันทำให้หมดความสวยงามของผิวกันไปเลยทีเดียว

แม้ว่าเซลลูไลท์จะเกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าอ้วนหรือผอม ชายหรือหญิง แต่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากและรูปร่างท้วมมักจะเห็นได้ชัดเจนที่บริเวณหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน น่อง หลัง เพราะเป็นแหล่งสะสมไขมันมากกว่าส่วนอื่นของร่างกาย แม้จะมีหุ่นดี แต่ส่วนที่ว่ามานี้ก็มักจะไม่สวยงามเท่าไหร่ หากมีเซลลูไลท์ สะสมไว้มากๆ โดยเฉพาะสะโพกกับหน้าท้องนี่ไม่ค่อยชอบเลย

แล้วทำยังไงถึงจะขจัดเซลลูไลท์ออกไปได้ สาเหตุที่เซลลูไลท์ เกิดขึ้นก็เพราะ..

• ร่างกายมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นจากการกินอาหารมากเกินความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน จึงถูกเปลี่ยนพลังงานส่วนนี้ไปสะสมเป็นชั้นไขมันและเซลลูไลท์ ตามร่างกายในบริเวณที่บอก
• ระดับฮอร์โมนในร่างกายที่ผิดปกติ เช่น หญิงวัยทอง จะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายกว่าวัยอื่น
• ได้รับอาหารในกลุ่มไขมันมากเกินจำเป็น ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้หมด
• ความเครียด ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น
• ได้รับสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังชั้นนอก
• ขาดการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง หรือใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายน้อยลง
• มีงานประจำที่ต้องนั่งทำงานนานๆ อยู่กับที่ หรือไม่ค่อยได้เดินยืดเส้นยืดสาย เรียกว่า นั่งมากกว่ายืน
• ร่างกายขาดน้ำเป็นประจำ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดและการขับถ่ายของเสียไม่ดี ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ได้ง่าย

ถึงแม้ว่าสาวๆ หลายคนไม่ได้เจาะจงว่าเซลลูไลท์จะทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปกับการที่จะมีส่วนเกินผิวเปลือกส้มสะสมไว้ตามร่างกายมากๆ และเพราะไม่ได้ใส่ใจเนื่องจากไม่จำเป็นด้วยเหตุผลอื่นๆ แต่สำหรับเรื่องความสวยความงามของผิวพรรณแล้ว การใส่ใจเซลลูไลท์ เป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญลำดับแรกๆ ทั้งในด้านความงามและสุขภาพผิว เพราะการสะสมมากๆ ของจำนวนเซลลูไลท์ นอกจากจะทำให้ผิวไม่สวยแล้ว ยังมีส่วนเสี่ยงที่จะเกิดโรคเรื้อรังทั้งหลายตามมาเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดต่างๆ โรคเบาหวาน โรคอัมพฤกษ์อัมพาต โรคความดันต่างๆ หากปล่อยทิ้งไว้ให้มีปริมาณมากขึ้น ก็จะยิ่งมีความเสี่ยงสูงตามไปด้วย

รู้หรือไม่ อาหารบางอย่างช่วยป้องกันการเกิดเซลลูไลท์ได้ หากมีเซลลูไลท์อยู่แล้วก็จะช่วย ลดปริมาณเซลลูไลท์ในร่างกายได้ด้วย อาหารเหล่านั้นคืออะไร???

อาหารที่ช่วยลดเซลลูไลท์ในร่างกายลงได้

ปลาทะเล ไม่ว่าจะเป็นปลาทู ปลากะพง ปลาแซลมอน หรือปลาอื่นๆ ที่มีกรดโอเมก้า-3 จะช่วยทำให้ระบบหลอดเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีและมีประสิทธิภาพ ทำให้ช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ในร่างกาย แถมยังช่วยลดการอักเสบ เพราะเมื่อร่างกายเกิดการอักเสบเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระทั้งหลาย ก็จะเกิดเป็นเซลลูไลท์ อาหารที่มีกรดโอเมก้า-3 จะช่วยขจัดออกไปได้

ผักสีเขียวเข้ม ผักโขม ผักคะน้า ตำลึง ผักบุ้ง ฯลฯ มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากที่เรียกกันว่า ลูทีน ทำให้โครงสร้างของผิวหนังแข็งแรง ช่วยระบบเลือดไหลเวียนได้ดี ลดการเกิดเซลลูไลท์

พืชตระกูลถั่ว ทั้งหลาย ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วขาว ฯลฯ อุดมไปด้วยใยอาหาร แถมมีแอสไพรินตามธรรมชาติช่วยลดการอักเสบจากการติดเชื้อ ฆ่าเชื้อโรค แก้ปวด ลดการระคายเคือง ช่วยขจัดและขัดขวางการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุให้เกิดเซลลูไลท์

แอบเปิ้ล มีสารแพกตินสูง เป็นไฟเบอร์ธรรมชาติที่ช่วยจับคอเลสเตอรอลและโลหะหนักในร่างกาย ช่วยต้านการเกิดโรคมะเร็ง ฆ่าเชื้อแบคทีเรียน ฆ่าไวรัสบางชนิด ช่วยขับของเสียในอาหารที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดเซลลูไลท์

อะโวคาโด แม้จะมีไขมันสูงแต่เป็นไขมันชนิดจำเป็นต่อร่างกายที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหลอดเลือดต่างๆ ไม่ให้เกิดการอุดตัน ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นสูง มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวพันธะเดี่ยวสูง แถมยังมีสารกลูตาไทโอน Glutathione ที่สามารถจับสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งกว่า 30 ชนิดได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยขจัดของเสียจำพวกสารเคมีและโลหะหนักออกจากตับ มีข้อบ่งชี้ที่ได้จากผลวิจัยจาก อเมริกา ระบุว่า ผู้สูงอายุที่รับประทานกลูตาไทโอน จะมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานในวัยเดียวกัน และมีการเกิดโรคหัวใจน้อยกว่าถึง 30% แถมคนที่กินอะโวคาโดเป็นประจำจะมีผิวที่เรียบเนียนกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน

หน่อไม้ฝรั่ง จัดเป็นผักที่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี ช่วยขับไขมันออกนอกร่างกายได้ และควบคุมความเครียดได้ด้วยกรดโฟลิกที่มีอยู่ในปริมาณสูง เพราะความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้สูงทีเดียว

ทราบอย่างนี้แล้ว สาวๆ ทั้งหลายก็ลองหันมาทานผักผลไม้ที่น้องบิวว่ามา เผื่อว่าเซลลูไลท์ที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ใต้ผิวหนังรอบๆ ตัวจะหายหรือลดน้อยลงไปได้บ้าง ที่สำคัญ ควรหมั่นทำเป็นนิสัย เพราะความสวยไม่ได้มาง่ายๆ แค่เลือกทาน แต่ต้องเลือกที่จะทานอย่างฉลาด